Eccentric Exercise for Golfer's Elbow

[Dietrich von Bern]

Ich habe mal wieder ein Zipperlein.
Ist nicht so schlimm, nervt aber: Golfer's Elbow http://en.wikipedia.org/wiki/Golfer%27s_elbow
Je nach Bewegung bekommt man stechende Schmerzen auf der Innenseite des Ellenbogens.
Hoffentlich bekomme ich das wie hier UKC Articles - VIDEO: How to Heal Elbow Tendonitis (http://www.ukclimbing.com/articles/page.php?id=3614) beschrieben in den Griff.
Sonstige Erfahrungsberichte sind willkommen!

Ach so, NEIN - ich spiele kein Golf - das heisst nur so...

20.6.14: done 3 x uuaaah!
21.6.14: done 3 x schhhht!
22.6.14: done 3 x sch...on besser!
23.6.14: done 2 x besser!
24.6.14: keine Zeit
25.6.14: done 3 x sch***merz lass nach! Komisch, die ersten WH tun sauweh, ab ~12 geht das Gefühlin Hitze über...
26.6.14: done 3 x tut immer noch sauweh...
27.6.14: done 3 x tut immer noch sauweh... 3. Satz war okay...
28.6.14: Pause
29.6.14: done 3 x Schulnote 4-
30.6.14: done 2 x Schulnote 4+
1.7.14: Boxen, nach ein paar Körperhaken > 5 :(
2.7.14: push&pull 4-
3.7.14: done 2 x (4)
4.7.14: done 2 x (4)
5.7.14: done 2 x (4)
6.7.14: done 2 x (4)
7.7.14: done 4 x (4-) ABC-Pflaster...
8.7.14: done 4 x (4+)
9.7.14: done 4 x (4+)
10.7.14: done 4 x (4+) Krafttraining kpl. abgesetzt...
11.7.14: done 4 x (4+)
12.7.14: done 4 x (4+)
13.7.14: done 4 x (4+) es wird langsam besser...
14.7.14: done 3 x (3-4)
15.7.14: done 3 x (3-4)
16.7.14: done 3 x (3-4)
17.7.14: Termin beim Physio, Ergebnis überraschend!!!
...

[va+an]

Ellbogengelenk..
Humeroulna und humeroradial gelenke überprüfen lassen.
Einhergehend mit der HWS und Schulter.

[Dietrich von Bern]

Ellbogengelenk..
Humeroulna und humeroradial gelenke überprüfen lassen.
Einhergehend mit der HWS und Schulter.

Was kann dabei herauskommen?
Mit dem Gelenk an sich habe ich keine Probleme.
Ich gehe von einer Überlastung / Entzündung der Sehne aus.

[va+an]

Was kann dabei herauskommen?
Mit dem Gelenk an sich habe ich keine Probleme.
Ich gehe von einer Überlastung / Entzündung der Sehne aus.

Das Gelenk kann durchaus in Ordnung sein,
aber wenn es kleine Abweichungen innerhalb der Gelenke existieren können diese Probleme verursachen. Leistung kann eingebüßt werden, wie auch Verhärtungen, Schmerzen allgemein usw. Schleimbeutel "Reizungen".. Ach eben alles was so anfallen kann.
Gerade wenn es länger dauert mit Schmerzen, sollte man da drüber schauen lassen

Bei einer simplen Überlastung sollte eine kleine Auszeit ausreichen normal.
http://www.netdoktor.de/Krankheiten/Tennisarm/

[Dietrich von Bern]

Das Gelenk kann durchaus in Ordnung sein,
aber wenn es kleine Abweichungen innerhalb der Gelenke existieren können diese Probleme verursachen.

Der normale Weg erschien mir hierfür übertrieben und unnötig, daher enzschied ich mich für den Weg zum "Praktiker". Ich glaube, das war die richtige Entscheidung! :)

Am 17.4.14 war ich bei dem Physio-Therapeuten, der mir bei meinen vorigen "Gebrechen" auch schon supi geholfen hatte.

Ich hatte alles mögliche erwartet, aber nicht DAS:
"Tja, es sieht so aus dass ich Dir den Ellenbogen EINRENKEN muss." :ups:
Davon hatte ich noch nie gehört und es ging mir ein wenig "der Stift"!:D
War halb so wild! :cool::o:D
Massier, massier, ...locker, locker, ...Knack und drin...
Heute hat der Arm den ganzen Tag gezwiebelt.
Ich bin mal gespannt, ob es das war:halbyeaha:cooolll::thx:!

[killerplauze]

Hallo Dietrich von Bern,

hat das Einrenken den Ellbogen wieder beruhigt?

[angHell]

schau dir mal an:

Erfolgreichste Tennisarm & Golfarm Heilmethode (http://tennisarm.ch/)

Persönlich habe ich auch gute Erfahrung mit Gewicht aufrollen (mit Faden durch ein Loch eines runden Holzes - weißt schon...) - hatte ordentlich Gewicht genommen - 10 kg - hat bei mir ne Weile gedauert, musste aber mein Training nicht einstellen, hatte undiagnostizierten Tennisarm...

[Dietrich von Bern]

Hallo Dietrich von Bern,

hat das Einrenken den Ellbogen wieder beruhigt?

Ha! Schon fast wieder ein Jahr herum!

Also das Einrenken war gut und hat was gebracht.
Ganz weg ist das Problem allerding nicht.
Die Schmerzen kommen und gehen.
Nach einem Gespräch mit meinem Bruder, der ähnliches hinter sich hatte - und seiner Empfehlung "tennisarm.ch" - kann ich das jetzt "einordnen und damit umgehen".
Was bei akuten Schmerzen recht gut hilft ist voodoo-flossing.
Ich bin halt ein alter Schrotthaufen. :D
Neulich war ich nochmal beim Physio.
Er meinte, dass mit dem Gelenk jetzt alles O.K. ist.
Naja, und das "drumherum" erneuert sich ja im Laufe der Zeit.
Also "weitermachen"!;)

[Dietrich von Bern]

schau dir mal an:

Erfolgreichste Tennisarm & Golfarm Heilmethode (http://tennisarm.ch/)

Persönlich habe ich auch gute Erfahrung mit Gewicht aufrollen (mit Faden durch ein Loch eines runden Holzes - weißt schon...) - hatte ordentlich Gewicht genommen - 10 kg - hat bei mir ne Weile gedauert, musste aber mein Training nicht einstellen, hatte undiagnostizierten Tennisarm...

Ja, die Seite ist wirklich gut! :)

Das Aufrollen habe ich noch nicht probiert - mache ich auch mal...

[Opie_SOA]

Ein Tipp, den ich neulich von Johannes Luckas gehört habe, ist, dich den entsprechenden Arm intensiv mit einem Lacrosse Ball durchzumassieren und die Muskeln zu lockern

[angHell]

Achja, Voodooflosses hatte ic Dir in nem anderen thread mal empfohlen, wenn ich mcih recht entsinne. Naja, die auf Tennisarm.ch sagen halt sowas wie wirklich täglich 5 Mal iene Minute dehnen, haste das mal über ne längere Zeit wirklich (!) gemacht?

[Dietrich von Bern]

Achja, Voodooflosses hatte ic Dir in nem anderen thread mal empfohlen, wenn ich mcih recht entsinne.

Ja, Danke nochmal :) das war glaube ich im Zusammenhang mit Knieproblemen? Oh Mann, bei mir ist einfach alles schrottreif...
Am besten ganzkörper-flossing...


Naja, die auf Tennisarm.ch sagen halt sowas wie wirklich täglich 5 Mal iene Minute dehnen, haste das mal über ne längere Zeit wirklich (!) gemacht?

Ich mache das oft noch öfter als 5 x pro Tag...

Was ich auch mache ist mit dem flossband umwickeln, 5 lockere aber tiefe dips machen, dann kurz an einem Arm hängen und schließlich dehnen.
Alles mit Band schnell hintereinander...

[angHell]

Musste gerade unweigerlich an diese Szene denken:

https://www.youtube.com/watch?v=7YFC0O393DQ

7YFC0O393DQ

:D


Ok, doof, also an Regelmäßigkeit mangelt es wohl nicht. :(

Naja, alles Gute!

[Klaus]

Wo wir beim Thema sind, wer ist denn eigentlich der Physio ?

[Dietrich von Bern]

Wo wir beim Thema sind, wer ist denn eigentlich der Physio ?

Wie meinst Du das?