Wie Ernähre ich mich RICHTIG

[adam1983]

Hallo zusammen,
Mein ziel ist meinen fettanteil so zu senken das auch die letzte und unterste fettschicht verschwindet. (Sixpack):)
Mache aber fast täglich sport. Nur irgendwie bekomme ich die nicht weg.
Jetzt würde ich mir gerne einen Ernährungsplan erstellen der fettverbrennung vorbeugt, aber auch die nötige energie mit sich bringt die ich beim sport benötige.
Vielleicht habt ihr paar tips oder sogar einen plan.
Danke im vorraus
Adam

[zeitvertreibi]

in der FAQ steht sehr viel zu gesunder Ernährung bzw. ist verlinkt
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ern-hrung-42991/

[Jin Rho]

Alter, Größe, Gewicht?
Wie sieht deine Ernährung und dein Training zur Zeit aus?
Welche Trainingsmöglichkeiten stehen zur verfügung?

[Kugelblitz.]

[...] einen Ernährungsplan erstellen der fettverbrennung vorbeugt,[...]

:confused:

Du willst der Fettverbrennung vorbeugen? D.h., Du möchtest, dass kein Fett verbrannt wird? :gruebel:

Ich hab die leise Ahnung, dass Dein Plan für Deine Situation sehr wenig (=gar keinen) Sinn macht. Ist aber nur ne Vermutung.

[Arganth]

muss man natürlich erst feststellen welcher ernährungstyp man ist:

http://i.imgur.com/aXNCDsc.jpg