kavuch
21-08-2014, 19:58
Ich bin seit ca. 1 Jahr im Boxclub. Da dieser momentan leider in der Sommerpause ist, möchte ich mich natürlich selber in Form halten.
Gedacht habe ich an:
Boxsack (habe einen eigenen)
Eigengewichtübungen (Liegestütze, SitUps, Klimmzüge)
Kurzhanteln
Laufen
Da im Moment auch Semesterferien sind, verfüge ich über genug Zeit. Trainieren würde ich ca. 5x die Woche, je 1-2 Stunden.
Meine Ziele sind: Technik, (Kraft-)Ausdauer und Muskelaufbau.
Gibt es bestimmte Empfehlungen, wie man die Trainingseinheiten am besten einteilen sollte? Z.B. an einem Tag nur Technik und Ausdauer (Boxsack, laufen), am nächsten Tag Kraft (Eigengewichtübungen und Hanteln)? Was verträgt sich besser in einer Trainingseinheit?
Könnte mir jemand helfen, einen kurzen Wochenplan zu erstellen?
Danke!
Gedacht habe ich an:
Boxsack (habe einen eigenen)
Eigengewichtübungen (Liegestütze, SitUps, Klimmzüge)
Kurzhanteln
Laufen
Da im Moment auch Semesterferien sind, verfüge ich über genug Zeit. Trainieren würde ich ca. 5x die Woche, je 1-2 Stunden.
Meine Ziele sind: Technik, (Kraft-)Ausdauer und Muskelaufbau.
Gibt es bestimmte Empfehlungen, wie man die Trainingseinheiten am besten einteilen sollte? Z.B. an einem Tag nur Technik und Ausdauer (Boxsack, laufen), am nächsten Tag Kraft (Eigengewichtübungen und Hanteln)? Was verträgt sich besser in einer Trainingseinheit?
Könnte mir jemand helfen, einen kurzen Wochenplan zu erstellen?
Danke!