KS - Aufwärmen und Technikteil anstrengender gestalten

[JuJon]

In meinem KS Training find ich es sehr wichtig, grundlegende Techniken als Soloübung am Anfang immer zu wiederholen, sodass man gleich KS-spezifisch aufwärmt. Das beinhaltet Schläge, Tritte und Würfe.

Allerdings fällt es mir schwer mit diesem Ansatz so richtig auf Betriebstemperatur zu kommen.
Auch beim Technikteil, sinkt die Körpertemperatur immer.

Habt ihr Anregungen, wie diesen Trainingsteil anstrengender gestalten kann?
Ich teile mein Training meist so ein:
33% Aufwärmen
33% Technik
33% Sparring

[Me1331]

Kombinieren ist hier das Zauberwort

z.B.:
Burpee KK Kombination Burpee usw...

Die Übung kann man dann je nach Lust und Laune ersetzen
z.B.:
Liegestütze
Jumping jack

Oder was einem noch so einfällt

Boxsack Pratzen und Ko sollten auch ihren Teil dazu beitragen

das Techniktraining kann man an sich schon anstrengend gestalten, sollte das aber nicht klappen einfach zwischendurch kurz Sparring, oder sparringsnahe Übungen machen.

[JuJon]

danke, klingt nach ner guten idee.
ich werds mal mit burpees usw versuchen :-)

Boxsack und ähnliches haben wir leider nicht, also muss ich mit BWEs wohl auskommen.

[icken]

Wenn ihr Pause macht, anstatt rum stehen, in der Zeit locker traben und dann weiter mit der nächsten Sache.
Damit der Puls nicht soweit runter geht.

[Kigger]

Man kann auch supi 2 Sachen kombinieren,z.B. Laufen & Boxen :
Es stehen sich 2 Leute gegenüber,Abstand vielleicht so 5-10 Meter (..je nach Hallengrösse...) und der Dritte legt los : 1 Schlag,zum anderen Trainingspartner laufen,2 Schläge,wieder zurück, 3 Schläge...Gerne kann man auf dem Weg auch noch Liegestützen einplanen,da auch erst eine und mit jeder Wiederholung eine mehr.
Oder eine Seite Schläge,andere Seite Kicks....

Ich mache bei meinem Training garkein Aufwären mehr,also Aufwärmen im klassischen Sinne.
Mein Motto ist : Technik und Aufwärmen ist eins.
Also Handschuhe an und ganz lockere Schlagkombinationen,das dann Stück für Stück steigern was Entfernung und Schnelligkeit angeht.
Wenn man warm ist Dehnen und dann gehts mit kicken los,das auch allmählich steigern und dann Drills,also abgesprochene Kombinationen aus Angriff und Konter.Das leitet super zum Sparring über - fertig ist die Katz.
Wer Laufen will oder Liegestütze supi findet kann das ja jederzeit woanders machen....Wer zum Fussball geht will ja auch nicht 90 Minuten Gewichte heben und Taichi machen ;-)