Kniehkigg
18-09-2014, 13:26
Hallo Brettmitglieder :p
Wie oft geht ihr pro Woche trainieren unter Berücksichtigung von ausreichender Regeneration?
Leider ist es ja so dass mit steigender Frequenz auch das Verletzungsrisiko zunimmt. Viele, die es eine Zeit lang übertreiben (habe dafür kein Beispiel- sowas wie 7x/Woche oder mehr bei full intensity) kriegen irgendwann die Rechnung vorgelegt: Verletzungen. Teilweise so böse dass sie gezwungen sind die Intensität und Frequenz runterzuschrauben, den Sport nicht mehr ganz so ausführen können wie davor oder schlimmeres. (Knie kaputt usw.)
Grade wenn man keine 20 mehr ist, ist es denke ich wichtig auf sich zu achten und dem Körper genug Regeneration zu geben so dass man möglichst lange Spaß am Sport haben kann und einen nicht irgendwelche dummen Verletzungen aus dem Verkehr ziehen.
(Gelenke, Bänder,...). Die Regenerationsfähigkeit ist ja sehr unterschiedlich.
Bei mir ist es so dass ich mit 4x Training die Woche (volle Wumme) gut ausgelastet bin.
5x geht zwar auch, aber in Anbetracht meiner bisherigen Erfahrungen (bei mir und bei anderen) halte ich das für mich persönlich nicht für zielführend sofern es nicht ne reine Cardio Session oder moderate Fitness ist, aber das zähl ich jetzt nicht als Training; ich meine schon euer KS/KK Training.
Natürlich kommt das auch auf die Intensität des Trainings an :o. Wenn ich an mein Shotokan Training von früher denke, da hätte ich wohl 14x die Woche gehen können :D
Wie macht ihr das? Wie lange braucht ihr um zu regenerieren? Was ist euer Maximum was ihr trainiert?
Wie oft geht ihr pro Woche trainieren unter Berücksichtigung von ausreichender Regeneration?
Leider ist es ja so dass mit steigender Frequenz auch das Verletzungsrisiko zunimmt. Viele, die es eine Zeit lang übertreiben (habe dafür kein Beispiel- sowas wie 7x/Woche oder mehr bei full intensity) kriegen irgendwann die Rechnung vorgelegt: Verletzungen. Teilweise so böse dass sie gezwungen sind die Intensität und Frequenz runterzuschrauben, den Sport nicht mehr ganz so ausführen können wie davor oder schlimmeres. (Knie kaputt usw.)
Grade wenn man keine 20 mehr ist, ist es denke ich wichtig auf sich zu achten und dem Körper genug Regeneration zu geben so dass man möglichst lange Spaß am Sport haben kann und einen nicht irgendwelche dummen Verletzungen aus dem Verkehr ziehen.
(Gelenke, Bänder,...). Die Regenerationsfähigkeit ist ja sehr unterschiedlich.
Bei mir ist es so dass ich mit 4x Training die Woche (volle Wumme) gut ausgelastet bin.
5x geht zwar auch, aber in Anbetracht meiner bisherigen Erfahrungen (bei mir und bei anderen) halte ich das für mich persönlich nicht für zielführend sofern es nicht ne reine Cardio Session oder moderate Fitness ist, aber das zähl ich jetzt nicht als Training; ich meine schon euer KS/KK Training.
Natürlich kommt das auch auf die Intensität des Trainings an :o. Wenn ich an mein Shotokan Training von früher denke, da hätte ich wohl 14x die Woche gehen können :D
Wie macht ihr das? Wie lange braucht ihr um zu regenerieren? Was ist euer Maximum was ihr trainiert?