Was habt ihr heute gegessen?

[freakyboy]

Hey Sportsfreunde,

da ich immer auf der Suche bin nach Ernährungstipps bzw. Anregungen habe ich mir gedacht, dass man ja mal ein Thread machen könnte in dem man niederschreibt was man so den Tag über gegessen hat.

Ich mach dann mal den Anfang:

morgens
1/4 Melone
2 Eier als Rührei
1 Kiwi
Mehrkornbrötchen mit Frischkäse und Putenbrust

mittags
200g Pute
300g Spinat
200g Kartoffeln
30g Pilze

abends
250g Magerquark
80g verschiedene Beeren

[Dextrous]

Bis jetzt nur 1kg Nudelsalat :(

[Esse quam videri]

morgens:
Haferfloche,Eiweisspulver,Cranberries,Wasser opt. kleingeschnittene Banane

mittags: (wechselnd)
Heute Lasagne selbst gemacht ohne Käse

Nachts:
wie Frühstück

dazu 2-3 Zwischenmahlzeiten:
Nüsse, Reste vom Mittagessen, Vollkornbrot, Eier, Obst je nach Hunger und Training

bis auf Mittagsessen, esse ich immer dasselbe.

gruss

[FightingAnimal]

Morgens:

200g Haferflocken
Milch
250g Quark

Mittag (für heute)
200g Pute
250g Reis
400g Gemischtes gemüse

Abends

VOllkornbrot mit Pute

[Manko]

Morgens:
Eine Schüssel Haferbrei mit Mangostücken

Mittags:
Pasta mit Tomatensoße

Abends:
Bohnensuppe und 2 Scheiben Brot

Esse eigentlich jeden Tag etwas anderes nur mein Frühstuck ist in der Woche fast immer identisch(wie beschrieben).
Spätabends mach ich mir öfters noch einen Bananenshake(wird teilweise durch einen grünen Smoothie ersetzt) aus Magerquark, Milch und Bananen.

[m.l.l.]

In letzter Zeit überwiegend Gemüse. Mal Nudeln dazu, mal Brot - Kartoffeln und Reis sind mir im Moment zu schwer im Magen für Schreibtischarbeit.

Kohlrabi, Sauerkraut, Rotkohl, Möhren, Bohnen, Spargel, Erbsen,...

Sonst Obst, Nüsse, Müsli, Brot (eher Aufstriche wie Zwiebelschmalz, vegetarische Aufstriche mit Tomate u. ä.) und Kuchen, Kekse, Reiswaffeln u. ä.

Um der Threadform eher gerecht zu werden, heute

Mittag: Sauerkraut,
Abend: Erbsen mit Öl und Tomate, Walnüsse, Schokokuchen.

[FightingAnimal]

Heute gegessen:

Frühstück:
150g Haferflocken
2 Bananen
300ml milch
200 Körniger Frischkäse


Mittag:
200g Hähnchenbrust
100g Nudeln
200g Brokoli
100g Blumenkohl


Abend:

30g Walnüsse
großer salat mit thunfisch ;)

[freakyboy]

gestern...

morgens

1 Banane

mittags

150g Spaghetti mit selbst gemachter Tomaten Sauce

nachmittags

1 Stück Zitronenkuchen

abends

125g Magerquark
50g Früchte
1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Marmalade

[küken]

Wie jeden Morgen:
1 Apfel mit:
Cashewkerne
Sonnenblumenkerne
Chiasamen
Soja-Joghurt


Mittag
Kürbissuppe mit bißle Worscht

Abend
Schweinegeschnetzeltes mit vielen Pilzen

[Gast]

Morgens:
125 Gramm Haferflocken
0,5 Liter Wasser
50 Gramm veganes Proteinpulver
1 ganzes Bio-Hühnerei
1 Banane mit einem Teelöffel Erdnussbutter darauf und das ganze in einem wohlschmeckenden Shake miteinander vermengt

Heute Mittag:
Hähnchengulasch mit Kartoffeln und ein wenig Kohlrabi

Heute Nachmittag:
werde ich wohl, wie jeden Tag, ein wenig Obst (u.a. ein Apfel) und etwas Müsli essen, wenn ich dann noch Hunger habe, vielleicht auch noch ein Stück Kuchen oder ein paar Kekse

Heute Abend:
das muss ich mir noch überlegen; auf jeden Fall trinke ich vor dem Schlafengehen noch einen Proteinshake mit einem Esslöffel Leinöl

[OliverT]

Hat das einen besonderen Grund warum du veganes Proteinpulver nimmst?

[Dextrous]

Morgens: Dicker Salat mit Thunfisch, Ei, grünen Oliven, etwas Weißkraut, Brechbohnen...

Mittags: Eintop mit Wiener Würstel.

Abens: Man weiß es noch nicht.

[Gast]

Hat das einen besonderen Grund warum du veganes Proteinpulver nimmst?

Ich habe Milchproteinpulver mit der Zeit immer schlechter vertragen und Hühnereiprotein soll widerlich schmecken.
Außerdem sind weniger Zusatzstoffe enthalten und ich mag den natürlichen Geschmack lieber
als diesen künstlichen Geschmack von den meisten Wheys.

[Me1331]

Morgens: Dicker Salat mit Thunfisch, Ei, grünen Oliven, etwas Weißkraut, Brechbohnen...

Was für ein Dressing hattest dazu?

Morgens: Nix verpennt
Mittags: Petersil Kartoffeln Spinat und 2 Eier + Gemüsesuppe
Abends: Toast mit Spiegelei

[Akatsuki]

Morgens:
2 Vollkornbutterbrote

Vormittags:
2 "Semmeln" mit Gemüse gefüllt

Mittags:
Gemüseeintopf mit Kartoffeln

Abends:
Minestrone (Gemüsesuppe)
1 Glas Proteinshake

Zwischendurch mal Käse und eine Banane.

Gestern insgesamt 7 Spiegeleier mit Toast, weil den ganzen Tag lang nichts anderes im Haus war - hatte ein paar Freunde hier :D

[Dastin]

Am Morgen habe ich 400ml Milch mit ca. 30g Eiweiß Pulver von Bodyattack (93%) gedrungen,
Etwas später gab es 300ml Frühlingsnektar (ist ein Vitamin C Reiches Getränk)
Dazu noch 2 Bananen (Normaler weise esse ich auch noch ein bis zwei Äpfel und eine Karotte dazu)

Zum Mittag habe ich zwei Gute Teller Nudeln (Vollkorn) mit einer Tomatensoße(da ist auch Hackfleisch drin) gegessen.

Jetzt drink ich noch mal ein Shake und esse 2 bis 3 Scheiben Schwarzkorn Brot.

Weil ich verletzt bin (ca. 4 Offene Wunden (dazu noch paar Alte die aber so gut wie Verheilt sind) habe ich zum Frühstück zwei schöne Nutellar Brötchen gegessen. Eigentlich esse ich sonst kein Nutella (ach so da war noch eine Ramabutter drauf, eigentlich esse ich sonst das noch nicht mal).

[OliverT]

Weil ich verletzt bin (ca. 4 Offene Wunden (dazu noch paar Alte die aber so gut wie Verheilt sind) habe ich zum Frühstück zwei schöne Nutellar Brötchen gegessen. Eigentlich esse ich sonst kein Nutella (ach so da war noch eine Ramabutter drauf, eigentlich esse ich sonst das noch nicht mal).
Warum isst du Nutella wenn du verletzt bist?

edit damit ich hier nicht nur Fragen stelle sondern auch was beitrage:

Frühstück:
Rührei aus 5 Eiern, ein bißchen Parmesankäse, Schnittlauch, halbe Packung Nordseekrabben und einer Paprika
dazu dann Rote Beete und eine Gewürzgurke
(5 Eier zum Frühstück sind Standard, die Zubereitungsart und Zugaben varieren )

Vormittags + Nachmittags:
1 Banane
1 Apfel
1 Paprika
1 Tomate
2 Stangen Sellerie
90g Nußmix (Haselnuß, Mandeln, Walnuß, Paranuß, Cashew, Pistazie, Macadamianuß)
1 TL Schwarzkümmelöl
20g Edelbitterschokolade
(Bisher genanntes gibt es bei mir so oder in ähnlicher Form fast jeden Tag. Meist über den Morgen/ frühen Vormittag verteilt)

~ 100g körniger Frischkäse mit Zimt
(gibts alle 2 -3 Tage)

Abends:
2 in ordentlich Butterschmalz angebratene Schweinebauchscheiben mit Grünkohl

[freakyboy]

Warum isst du Nutella wenn du verletzt bist?

Das habe ich mich auch gerade gefragt. Eventuell hat Nutella geheime Heilkräfte die uns bisher verbogen blieben :confused::confused::confused:

[Dastin]

Das habe ich mich auch gerade gefragt. Eventuell hat Nutella geheime Heilkräfte die uns bisher verbogen blieben :confused::confused::confused:

aber ganz geheim.

Nein, es schmeckt einfach lecker und weil ich bisschen verletzt bin, wollte ich mir mal was gönnen, was ich sonst nicht mache.

[Alfons Heck]

Hier mal der etwas andere Speiseplan. Unter der Woche in etwa so.

morgens:
1L Kaffee
Eine Schale Haferflocken mit Rosinen und Milch

mittags:
Wasser (mit Sirup für den Geschmack)
2-3 Scheiben Graubrot (Roggen) mit Käse und/oder Wurst

abends:
0,5-1L Bier oder 0,3-0,5L Wein (nicht zwingend)
Hühnerherzen, Magen, Leber, Innereien... gut gewürzt (Chili, Knoblauch, Zwiebeln usw) in Öl gebraten mit Nudeln oder Brot.
Oder sonst etwas warmes was einfach und schnell zuzubereiten ist wie zB Rührei mit Speck usw.

nachts (optional) :
Salzstangen, Flips, Schokolade mit oder ohne Malt-Whisky.

Dazu 1-3Liter Wasser pro Tag. Mahlzeit.


Gruß
Alfons.

[freakyboy]

1 l Kaffee zum Frühstück? Da hätte ich bestimmt erstmal nen langes Rendezvous mit dem Pott :D

Warum essen eigentlich so viele Haferflocken? Die schmecken doch einfach nach nix?

[Alfons Heck]

1 l Kaffee zum Frühstück? Da hätte ich bestimmt erstmal nen langes Rendezvous mit dem Pott
Zwischen 6:30 - 11Uhr.

[BoobSapp]

mit rosinen und obst schmeckt das doch bombe. tausend mal besser als dieser chemische frosties/nougat/toppas etc. dreck. flocken ganz ohne alles ist langweilig, kann man sich aber trotzdem mal geben. und 1L kaffee finde ich auch ziemlich übel, da solltest du deinem körper hin und wieder ne pause gönnen bei dem ganzen koffein

heute:

morgens nix
vormittags: kartoffeln mit gemüse + pute
mittags: haferflocken mit obst, rosinen & nussmix
abends: pasta + rührei
nachts: etwas quark, 2 bananen, EW pulver mit rein, ab in den kühlschrank. eis für arme :D

ganz grob esse ich fast immer das gleiche irgendwie, aber halt nicht immer die gleichen mahlzeiten, da spiele ich immer irgendwie rum und tausche teile der zutaten immer untereinander aus

[freakyboy]

Ich bin generell nicht so der Fan von irgendwelchen Flocken oder Müsli. Ich habe für mich nun aber das Kokos-Müsli aus dem Lidl entdeckt. Das schmeckt total gut. Sicherlich versuche ich gesund zu essen, aber schmecken sollte es auch noch :)

1 l am Tag geht doch noch. Dachte immer 5 Tassen wären noch ok.

[BoobSapp]

ich mische mir den müsli selbst zusammen, schmeckt um einiges besser, ist gesünder und deutlich günstiger :p

[freakyboy]

Heute gab es nur 200g Pute + 2 Paprika mit Sojasauce. Bin krank, da hab ich nie so Hunger ^^

[küken]

Rote Beete-Salat:
Gekochte rote Beete würfeln, Schafskäse würfeln, 1 Becher Naturjoghurt, Salz, Pfeffer, Weißwein-Essig und wer mag Knoblauch dazu und alles vermischen.

-> Hat bisher einige Skeptiker, inklusive mich selbst, von roter Beete überzeugt. Die hab ich vorher nicht angefaßt. Und macht echt satt.

[Schnueffler]

nachts (optional) :
Salzstangen, Flips, Schokolade mit oder ohne Malt-Whisky.


Suchst du dir den passenden Malt dazu aus?

[Hafis]

Heute:
zum Frühstück zwei Scheiben Sylter Walnuss-Vollkornbrot von Jürgen Ingwersen mit Gänseschmalz von der Weihnachtsgans aus Dithmarschen und Salz und Pfeffer aus der Mühle sowie einen ordentlichen Kaffee;
zu Mittag Kalbsleber vom Vogelsberger Freilandkalb mit Kartoffelpüree und gerösteten Zwiebelringen mit gutem Quellwasser genossen;
zum Abendbrot schaun wer mal:
vielleicht ein frisches Brot vom heimischen Bäcker, einen schönen Käse und einen guten Rotwein ...

gruß hafis

p.s.:
nix gegen Pute und Hähnchen, aber nur, wenn ich weiß, welcher Bauer sie großgezogen hat ;)

[BoobSapp]

naja, das glück hat glaub ich so gut wie kein mensch

dithmarschen übrigens ne schöne gegend. war dort stationiert, als ich bei der bundeswehr war, bis man uns aus albersdorf verscheucht hat. undankbares pack :D

[Alfons Heck]

Suchst du dir den passenden Malt dazu aus?
Aktuell habe ich den The Glendronach Distillery - 12 Year Old (http://glendronachdistillery.com/products/12year.php) im Haus.
Whisky mit Flips geht allerdings nicht :its_raini

[Schnueffler]

Aktuell habe ich den The Glendronach Distillery - 12 Year Old (http://glendronachdistillery.com/products/12year.php) im Haus.
Whisky mit Flips geht allerdings nicht :its_raini

Ach so!
Also nicht zur Schokolade was torfig/salziges und zu den Salzstangen was mildes/fruchtiges/süße.

[Hafis]

Ach so!
Also nicht zur Schokolade was torfig/salziges und zu den Salzstangen was mildes/fruchtiges/süße.
na ja,
der Begriff 'Grundnahrungsmittel' ist wohl sehr dehnbar *g*

gruß hafis

[Schnueffler]

na ja,
der Begriff 'Grundnahrungsmittel' ist wohl sehr dehnbar *g*

gruß hafis

In manchen Gegenden schon!

[Akatsuki]

Morgens:
1 Buttersemmel mit irgendwelchen Kernen auf der Semmel, die zu gefühlten 90% aus reinem Mehl bestand :D

Mittags:
2 Tomaten-Mozzarella-Brötchen

Abends:
5 Käsebrote
1 gemischter Salat
1 Buttersemmel

[Bratensoße]

Morgens:

Haferflocken mit Lainsamen, Nussmischung und gefrorene Himberen.
2 Becher Kaffee und nach dem Training ein Whey-Shake

Mittags:

Paprika Sticks mit Chilli-Dip
1L Grüner Tee

Abends:

Haiwai-Toast (Annanas, Kochschinken, Curry und Mayo ;) )
1 Glas Wein

[Akatsuki]

Mittags:

Paprika Sticks mit Chilli-Dip
1L Grüner Tee

Tatsächlich Grüner Tee oder so 'ne fertige Flasche vom Supermarkt? ^^

[BoobSapp]

Morgens:
1 Buttersemmel mit irgendwelchen Kernen auf der Semmel, die zu gefühlten 90% aus reinem Mehl bestand :D

Mittags:
2 Tomaten-Mozzarella-Brötchen

Abends:
5 Käsebrote
1 gemischter Salat
1 Buttersemmel

ess mehr brot ;)

[Schnueffler]

ess mehr brot ;)

Nutz mehr Hirn! ;)

[m.l.l.]

R*tt*r SPORT-Schokolade :hammer:

[B.Oxe.N]

Morgens: Nix

Mittags: Bratkartoffeln mit Ei, kleiner Teller Nudeln mit Tomatensoße, Kuchen

Nachmittags: Eiweißshake

Abends: Tomaten/Gurkensalat, Hähnchenbrustfilet mit Handkäse überbacken

Wenn die Kinder den Handkäse sehen suchen sie das weite. :D

[freakyboy]

morgens

2 Mehrkornbrötchen mit Frischkäse und Putenwurst

mittags

200 g Kartoffeln mit 2 Eiern

nachmittags

125 g Magerquark mit roten Früchten

abends

125 g Magerquark mit 100 g Ananas und 100 g Holunderbeeren

[m.l.l.]

Mittag:

Gemüseeintopf

Abend:

Vollkornspaghetti mit Spinat und Champignons
Pesto Verde, Olivenöl, Salz, Paprika und Pfeffer

[freakyboy]

vorgestern

morgens:

Müsli

mittags:

50 g Reis mit Gemüse und Putenfleisch + Sojasauce

abends:

3 Eier
150 g Pilze

gestern

morgens:

2 Roggenbrötchen mit Frischkäse und Honig
1 Grapefruit

mittags:

200 g Seelachsfilet
300 g Kartoffeln

abends:

2 Teller Tomatensuppe
1 Banane
1 Kiwi

heute

morgens:

2 Roggenbrötchen mit Frischkäse und Pute
1 Kiwi

mittags:

250 g Pute
60 g Reis

abends:

Sandwich aus 2 Schreiben Mehrkorntoast mit 1/2 Tomate, 100 g Mozarella und 30 g Putenwurst

[Alfons Heck]

morgens:
1L Kaffee
Eine Schale Haferflocken mit Rosinen und Milch

mittags:
Wasser (mit Sirup für den Geschmack)
2-3 Scheiben Graubrot (Roggen) mit Käse und/oder Wurst

abends:
0,5-1L Bier oder 0,3-0,5L Wein (nicht zwingend)
Hühnerherzen, Magen, Leber, Innereien... gut gewürzt (Chili, Knoblauch, Zwiebeln usw) in Öl gebraten mit Nudeln oder Brot.
Oder sonst etwas warmes was einfach und schnell zuzubereiten ist wie zB Rührei mit Speck usw.

update zum Abendessen superlecker :)
Skrei = Fisch.

Zwiebeln + später Knoblauch in der Pfanne in Öl anbräunen.
Skrei gesalzen und gepfeffert dazu; auf beiden Seiten anbräunen.
Als Beilagen: Mit Schafskäse gefüllte Peperoni und Glasnudeln und Weiswein aus dem Elsass.

:cooolll:

[C.A.Mclane]

Nix!

[Dastin]

2 Bananen, paar Nüsse, und ein Döner mit alles. Ah noch 400ml Milch.

[Lorrain]

morgens
joghurt mit apfelstücken
dazu schwarzbrot mit Käse

mittags
Kartoffeln mit Lachsfilet

abends
steht noch nicht fest :D

[B.Oxe.N]

Morgens: Haferflocken mit Vollmilch und Proteinpulver

Mittags: Linsen, Spätzle, Wiener
Nachtisch: Rhabarberkompott. Aus dem eigenen Garten schmeckts am besten.

Zwischendurch: Etwas Studentenfutter

Am Abend gibt es Hähnchenbrust mit gemischtem Salat

Vor dem Einschlafen noch ein Proteinshake

[B.Oxe.N]

Vor dem Einschlafen noch ein Proteinshake

Das Shake weggelassen und durch eine halbe Tafel Schokolade ersetzt. :D

[freakyboy]

Das Shake weggelassen und durch eine halbe Tafel Schokolade ersetzt. :D

Muss auch manchmal sein :D

[Alfons Heck]

eine halbe Tafel Schokolade
bei mir verschwindet immer alles :D

[Dastin]

Das Shake weggelassen und durch eine halbe Tafel Schokolade ersetzt. :D

Nur eine halbe, :ups:

[freakyboy]

bei mir verschwindet immer alles :D

Kann ich auch nicht verstehen wie man nur eine halbe essen kann. Soll aber auch Menschen geben die das bei einer Tüte Chips auch schaffen :D

[m.l.l.]

Reis-Nudel-Risotto. *satt*

[Thjr]

bei mir verschwindet immer alles :D

Hier werden auch keine halben Sachen gemacht. Entweder ganz oder gar nicht :D


Heute:
Müsli
3x Kaffee
Grüner Salat

In der Reihenfolge zwischen 05:15 und 13:30.

[Dastin]

4 Bananen, Müsli und Milch, bisschen Schwarzbrott, eine Gurke und etwas Wasser, und nachher gibt es noch ein Apfel, und eine Paprika sowie Gulasch und Nudeln.

[Alfons Heck]

Ein Schimanski-Menue: ht tp://farm3.static.flickr.com/2409/1879146425_825689399e.jpg zum Mittag :cool:

[Dastin]

Ein Schimanski-Menue: ht tp://farm3.static.flickr.com/2409/1879146425_825689399e.jpg zum Mittag :cool:

Sieht aus wie ein kleiner Snack. :D

[freakyboy]

Gestern

morgens

Vollkornbrötchen mit Pute
Banane

mittags

Pute
Rotkraut
Vollkornbrötchen

abends

250g Magerquark
100 g rote Beeren
1/2 Melone

nach dem Training

Tütennudeln

heute

morgens

2 Vollkornbrötchen mit Salami

mittags

Vollkornspaghetti mit Tomatensauce, Pilzen, Paprika und bisschen Parmesan

abends

Reste von mittags
Vollkornbrötchen
Kiwi

[Alfons Heck]

Wer macht eine seafood Diät?












































See Food
.
..
...
..
.
and eat it.

[Tony Stark]

Die beiden Aktionswhopper von Burger King, und das um diese Zeit.:D;):D

[Masterff]

Also bei mir:

Frühstück:
Müsli mit Milch
Kaffee

Snack:
Eiweiß-Shake mit Milch

Mittag:
unterschiedlich

Abends 1:
2 Rühreier und Salat mit Thunfisch
oder Salat mit 2 Eiern und Thunfisch

Abends 2:
250 Gramm Magerquark mit Yoghurt verrührt

[B.Oxe.N]

Gestern

Frühstück: Nix

Mittag: Gebratene Nudeln mit Gemüse und Hähnchenbrust vom Chinesen

Nachmittag: Haferflocken mit Milch und Proteinpulver. 5 Rühreier mit Hähnchenbrust

Abend: Hähnchenbrust mit Möhren, Bohnen und Brokkoli. Proteinshake mit Milch

Später Abend:Cashews und Rosinen

Sehr hähnchenbrustlastig der gestrige Tag

[Balthus]

nachdem ich gestern bei fas 6700kcal war (und Training) gibt's heute 2 Gläser Saft und sonst nur Wasser ....

[freakyboy]

Wie bekommt man denn 6700 kcal hin? :D

[ShenYi]

Kaffee (hab Ferien :D )

Und jetzt gibts Reis mit Gemüse.

[KisaV]

Vegan :D
Vegan-Power :cool:

[Balthus]

Wie bekommt man denn 6700 kcal hin? :D

Morgends um 6 schon mit ner Familienpizza anfangen, dann 3 große Mahlzeiten (zusammen ca. 960g Nudeln(vor kochen)+Sauce+Beilagen+Fleisch) nebenbei 2,5L Softdrinks mit viel Zucker und Abends Feiern gehen mit nochmal 1L Energydrink.... Heute komm' ich nicht vom Pott runter ^^

[freakyboy]

Hattest du deinen Cheat-Day? :D Ich glaube, dass ich das alles nicht mal in meinen Körper rein bekommen würde :confused:

[Balthus]

Ich hatte Frustfress-Day, darf nur nicht ausufern ... ist das 2. Mal in meinem Leben und das 2. Mal diesen Monat -.-

und allein 3000kcal +über Zuckergesöff und Alkohol macht halt viel aus.... Kommt aber nichtmehr vor habe ich mir vorgenommen

[freakyboy]

Wie kann man denn morgens um 6, also quasi gerade nach dem Aufstehen, schon so einen Frust haben, dass man eine ganze Familienpizza verdrückt? :D

[Balthus]

Privater Natur ;)
Der gleiche Stress der einen 32 Jährigen Sportler dazu bring am Abend drauf ne halbe Flasche Vodka in sein Getränk zu kippen, nachdem er Leg-day hatte (also völlig überflüssig und schei.ße) ...
UND es war ne Hawai Pizza mit Muscheln!


Aber nach dem Tag heute habe ich für morgen schon vorgekocht, dann geht's normal weiter (sukuk mit Ei und Zwieeln zum Frühstück, Reis-gemüsepfanne zum Mittag und Magerquark mit Annanas und Haferflocken zum Abendessen)

[Thor Felsar]

Meine Fresse!:D
Dann will ich mal:

Morgems:100 gr Haferflocken mit Milch
Pausensnack:2 Stucke Erdbeertorte(kollege hatte geburtstag)
Nachmittag:Mettwurst.mit Rotkohl und Kartoffelroestis(Vegan Power!!!:D)
Abend(Jetzt): Dosenfisch mit 250 gramm Nudeln(Vegan Power!!!:D)
Spaetabend:200 gramm huettenkaese.
Laeuft,ich hasse es soviel essen zu muessen,aber man will ja nicht schmaechtig werden.
Zwischendurch 3 kaffee und 5 liter wasser.

[Silatcreed]

Nachmittag:Mettwurst.mit Rotkohl und Kartoffelroestis(Vegan Power!!!:D)
Abend(Jetzt): Dosenfisch mit 250 gramm Nudeln(Vegan Power!!!:D)

Vielleicht verstehe ich ja was falsch, aber was ist daran Vegan Power? ^^

Mein Essensplan:

Frühstück:
Müsli mit Milch
1 Ei
1 Orange

Mittag:
Nudeln, verschiedene Soßen

Nachmittag:
Oft etwas mit Ei oder Fisch (zumeist Thunfisch)

Abend:
Reis, Gemüse, Salat, Hänchenbrust

[Silatcreed]

Was mich noch interessiert:

Ist euch ein Unterschied beziehungsweise ein positiver "Schub" aufgefallen, als ihr mit dem Proteinshake/Proteinpulver angefangen habt?
Ich habe es noch nie in meine Ernährung mit einbezogen, da ich denke, dass man die Stoffe auch "natürlich" aufnehmen kann.

Zweitens:
Wo kauft ihr eure Hänchenbrust? Also das, was ihr esst XD

Bei dem Billigfleisch soll ja Unmengen an Antibiotika drin sein

[Thor Felsar]

Vielleicht verstehe ich ja was falsch, aber was ist daran Vegan Power? ^^

Mein Essensplan:

Frühstück:
Müsli mit Milch
1 Ei
1 Orange

Mittag:
Nudeln, verschiedene Soßen

Nachmittag:
Oft etwas mit Ei oder Fisch (zumeist Thunfisch)

Abend:
Reis, Gemüse, Salat, Hänchenbrust

Ich will nur die Veganer verarschen!;)

[Balthus]

Ich habe festgestellt dass ichw enn ich so 10 mins Vorm Training nen Kafee oder nen Zuckerfreies Redbull trinke etwas konzentrierter bin, Shakes an sich... dazu bin ich zu oft in Gegenden Unterwegs wo man keine Shakes bekommt ... und weisse Pulver im Handgepäck ... ne danke :)

Dann lieber vor ort Milch, Quark; yogourt, Haferflocken, Bananen etc. besorgen ;)

[Thor Felsar]

Eiweisspulver ist auch in keinster weise noetig,sofern du keine Probleme hast,deinen Eiweissbedarf ueber die normale Nahrung aufzunehmen.Whey Eiweiss kann ganz hilfreich nach dem Training sein,vermischt mit etwas zucker.

[Balthus]

Hier gibts halt kein Whey also brauche ich auch keins ;)

[freakyboy]

morgens

Vollkornbrötchen mit Pute und Käse

mittags

100 g Naturreis
350 g verschiedenes Gemüse
100 g Fisch

abends

1/2 Melone
2 Kiwi
1 Apfel

[Cam67]

20 uhr 2 schüsseln kartoffelbrei und 10 fischstäbchen und immernoch hunger
werd mir jetzt noch paar schnitten und starken kaffe machen (soll ja sättigend wirken ^^)

[m.l.l.]

Vegan Cheat Day: Pommes mit Dönerfleisch.

[Dastin]

Vegan Cheat Day: Pommes mit Dönerfleisch.

:D

Müsli und ein bisschen Wasser.

[SKA-Student]

Heute die totale Ernährungskatastrophe...

Der Tag fing noch ganz gut an mit 2 Vollkornbrötchen mit Erdnussbutter, Banane, Quark und Marmelade, einem Apfel und etwa 250g Magerquark.
Gutes Frühstück sollte lange halten...
Dann Missverständnisse in der Familie mit Tages- und Essensplanung, deswegen dann nachmittags erstmal schnell ein bischen Schoki, dann in der Stadt unterwegs ein Eis.
Spät nachmittags dann zu einer Party und erstmal Kuchen, dann Wechsel zum Salatbuffet (Nudelsalat, Kartoffelsalat, ...) und als Nachtisch nochmal Kuchen.
Ich habe heute gefühlt 1kg Zucker zu mir genommen. :rolleyes:

Morgen früh wird erstmal Sport gemacht - am besten gleich doppelt, denn ich habe den Kindern zum Frühstück Pfannkuchen* versprochen! :ups: :D

* 3 Eier, 200g Vollkornweizenmehl, 50g Haferflocken, Vanillin, 50g Zucker, 0.5l Milch.
Da drauf kommt dann Erdnussbutter, Bananenscheiben, Quark, Erdbeermarmelade und Mango. Und für einen Pfannkuchen schmeiße ich vorher ein paar Mandelsplitter in die Pfanne.
Das ist so unglaublich lecker...

[Dastin]

eine viertel Wassermelone, 4 Bananen, 3l Wasser, 3 große Portionen Nudeln mit Tomaten Soße, 2 Brötchen mit rama und Nutella, ansonsten nichts. Wollte zwar noch ein Apfel und eine Kiwi essen, war aber zu faul um mir diese zu machen.

[B.Oxe.N]

Gestern

Frühstück: 3 Weizenbrötchen mit Margarine und Erdbeermarmelade. 1 Glas Multivitaminsaft

Mittag: Schweinefilet, Rotkraut, Miniportion Bandnudeln

Nachmittag: Milch mit Proteinshake

Abends: Tomatensalat mit Mozzarella, Proteinshake, Magerquark mit Rhabarber und Preiselbeeren.

Heute morgen zeigte die Waage 1 Kilo weniger als am morgen davor.

Heute

Frühstück: 3 Weizenbrötchen mit Spiegelei, Hähnchenbrust, Handkäse (:D) und Ketchup. 1 Glas Multivitaminsaft

Mittag: Hähnchenbrustfilet mit Möhren und Brokkoli

Nachmittag: Proteinshake

Heute Abend gibt es einen gemischten Salat aus Eisbergsalat, Gurke, Tomate, Mozzarella, Hähnchenbrust, Gouda, Essig und Rapsöl.

Zum Abschluss noch ein Proteinshake.

Möchte morgen früh mind. 0,5 Kilo weniger auf der Waage sehen.

[xnkrtsx]

Aufstehen um 0930, Frühstück: Nix, keine Zeit und nix da.
1430, Mittagessen: Zwei halbe Hähnchen, großer Salat, kleine Portion Pommes, Hummus und Joghurtsauce extra.
1930 Krafttraining
2100, PWO: 1l Vollmilch
2300, vor dem Zähneputzen: 500g Quark, Banane, Erdnussbutter

Zwischendurch: Wasser, Kaffee schwarz und eine kleine Flasche Pepsi Maxx, weil das leider manchmal einfach sein muss...

[HelveticGenetikk]

Morgens: Hüttenkäse und Vollkornbrot
Mittags: Spaghetti mit Truthahn Picatta
Nachmittag: Proteinbrot
Abends: Salat mit Poulet, griechisches Yoghurt und ein Protein Shake

[freakyboy]

Zwei halbe Hähnchen

Also quasi ein ganzes? :D

[B.Oxe.N]

Möchte morgen früh mind. 0,5 Kilo weniger auf der Waage sehen.

Hmm, in meinem grenzenlosen Optimismus gehe ich jetzt einfach mal davon aus dass die Waage heute morgen lediglich vorübergehend defekt war. :o

+ 0,2

[Dastin]

Ein, Apfel, eine Banane, drei scheiben Vollkornbrot, eine Kiwi, eine Paprika, und jetzt bin ich am Tee trinken. Danach kommt noch 1l Wasser. Dann gegen 13 Uhr gibt es evtl. ein Döner und dann um 16 Uhr gibt es noch mal das gleiche wie vorhin nur ohne Brot,

[Syron]

Hmm, in meinem grenzenlosen Optimismus gehe ich jetzt einfach mal davon aus dass die Waage heute morgen lediglich vorübergehend defekt war. :o

+ 0,2
Schwankungen sind doch völlig normal.
Wie stellt ihr euch eigentlich alle Gewichtsverlust vor? o.O

[freakyboy]

morgens

2 Vollkornbrötchen mit Marmalade und Putenwurst

mittags

80 g Vollkornspaghetti
250 g Brokkoli
200 g Fisch

abends

250 g verschiedene Früchte
250 g Quark

[Narexis]

Schwankungen sind doch völlig normal.
Wie stellt ihr euch eigentlich alle Gewichtsverlust vor? o.O

Na offensichtlich einen täglichen Gewichtsverlust - streng monoton natürlich :p.

Funktioniert ja auch:

ECNGHWpiX7w



LG

[freakyboy]

Wie kann man sich bloß beim Schachten filmen? :o

[Gast]

Ein, Apfel, eine Banane, drei scheiben Vollkornbrot, eine Kiwi, eine Paprika, und jetzt bin ich am Tee trinken. Danach kommt noch 1l Wasser. Dann gegen 13 Uhr gibt es evtl. ein Döner und dann um 16 Uhr gibt es noch mal das gleiche wie vorhin nur ohne Brot,

da war doch noch was drauf auf dem Brot, oder?

[Dastin]

da war doch noch was drauf auf dem Brot, oder?

Rama aber das Brot ist so lecker, dass man es auch ohne Rama essen kann. :D
Rie Rama habe ich nur wegen den Vitamin A rauf getan (Paprika). :D
ich überlege erst einen Döner zu essen und dann den restlichen Weg zu fahren.





Ich esse dann doch jetzt einfach lieber mal schnell Reis (300 oder 400g sollen reichen) oder das gleiche in form von Nudeln. Geht schneller und ich muss kein Ketchup benutzen.

watch?v=5amXqtxV-SM
ich muss mal mit leeren magen ins All you can eat Restaurant gehen :D

watch?v=fGdUsRJ2ixM noch mehr Weisheiten von Son Goku

[Hendrik82]

Morgens:
Käffchen und Schokoladen-Kirsch-Muffin von meinem Lieblingsbäcker. :)

Mittags:
Wildlachsfilet, dazu Spaghetti mit Basilikumpesto sowie Tomatensalat mit Balsamico

Jetzt gerade: Joghurt mit Banane, Ananas + Cashewnüssen

Abends (voraussichtl.):
Rote Beete-Salat mit Avocado und Pinienkernen

Mahlzeit! ;)

Grüße, der Henne

[Dastin]

gerade eben 400g (Ungekocht) Vollkornnudeln gegessen.

[Hendrik82]

gerade eben 400g (Ungekocht) Vollkornnudeln gegessen.

Warum frisst man denn bitte 400g UNGEKOCHTE Nudeln?!!! Bzw. wie überhaupt??? :ups:
Ist das irgendwie so'n SM-Ding, oder wie?!

Grüße, der Henne

[freakyboy]

Warum frisst man denn bitte 400g UNGEKOCHTE Nudeln?!!! Bzw. wie überhaupt??? :ups:
Ist das irgendwie so'n SM-Ding, oder wie?!

Grüße, der Henne

Bei dem weiß man nie :p

[Dastin]

Warum frisst man denn bitte 400g UNGEKOCHTE Nudeln?!!! Bzw. wie überhaupt??? :ups:
Ist das irgendwie so'n SM-Ding, oder wie?!

Grüße, der Henne

Die 400g Ungekocht bezieht sich nur auf die Gewichtsangabe. Hätte auch schreiben können 400g ohne Wasser.

[HelveticGenetikk]

Morgens: Vollkornbrot mit Hüttenkäse
Mittags: Vollkornnudeln
Nachmittags: Proteinbrot
Vor dem Training: Sandwich mit Käse und BCAA Shake
Nach dem Training: Proteinshake und Müsli

[Narexis]

Die 400g Ungekocht bezieht sich nur auf die Gewichtsangabe. Hätte auch schreiben können 400g ohne Wasser.
Das macht's nicht besser :p. Hab schon zu oft erlebt, dass es auf einmal stinkt, weil jemand Nudeln in einen Topf - ohne Wasser - geschmissen und erhitzt hat.

LG

[xnkrtsx]

1030: 6 Eier, gebraten in Butter, eine Banane mit etwas Erdnussbutter
1600: Köfte mit Reis, großer Salat
2000: Krafttraining und Sprints
2100: 1l Vollmilch
2300: 500g Quark, eine Banane mit etwas Erdnussbutter

Zwischendurch Wasser, Kaffee und etwas Fanta mit ohne Zucker.

[B.Oxe.N]

Gestern.....

Frühstück: 1 Spiegelei mit 2 Scheiben Toast und etwas Ketchup, 1 Butterbrezel, 1 Glas Multivitaminsaft

Vormittag: 1 Proteinshake

Mittag: Auflauf mit Nudeln, Brokkoli, Putenbrust

Nachmittag: 500g Magerquark mit Proteinpulver, 1 Glas Multivitaminsaft

Abend: 100g Mozzarella und 1 Proteinshake

[Dastin]

Bisschen Brot mit Rama aber ich mach mir jetzt eine zweites mal das gleiche und dazu bisschen Obst und Gemüse und eine dritte scheibe Brot. :D

[Dastin]

Heute gibt es mal was richtig crazy haftes zum Mittag.

Hier von 3 Teller:

http://fs2.directupload.net/images/150611/pnuhkqoe.jpg (http://www.directupload.net)

[freakyboy]

Heute gibt es mal was richtig crazy haftes zum Mittag.

Du bist voll der Gangster :D So langsam bekomme ich Angst vor dir :D


Bei mir gab es heute:

morgens

1 Vollkornbrätchen mit Hähnchenbrust
1 Paprika
1 Kiwi

mittags

80 g Vollkornspaghetti
150 g Spinat
300 g Pute

abends

150 g Quark
200 g Früchte

[Dastin]

Du bist voll der Gangster :D So langsam bekomme ich Angst vor dir :D





Willst du zum Essen kommen.

Wieso Angst? Das ist doch nur Reis, Schnittlauch, Zwiebeln, Kartoffeln, Mohrrüben, und viele Linsen sowie Pferdewiener.

[freakyboy]

Das war nur Spaß, weil du es als crazy beschrieben hast :p Für mich sieht das wie ein ganze normales Essen aus :D

[Dastin]

Das war nur Spaß, weil du es als crazy beschrieben hast :p Für mich sieht das wie ein ganze normales Essen aus :D

Ja. Reis und dazu Linseneintopf und Pferde Wurst

Leider nur 375g Reis.

[Magni]

Was stimmt mit euch nicht?:D

[freakyboy]

Mit uns ist alles in Ordnung. Und selbst? :D

[Magni]

jo kann mich nicht beklagen.Zerbreche mir gerade den kopf darüber,wie ich meinen Trainingsplan gestalte.

[HelveticGenetikk]

Morgens: Hüttenkäse und Vollkornbrot
Mittags: Salat mit Speck, Käse und Croutons sowie Penne mit Bolognese
Nachmittags: Proteinbrot
Abends: Salat mit Poulet, Yoghurt und Proteinshake

[Dastin]

Was stimmt mit euch nicht?:D

Ich bin der feins jedes all you can eat resturang

2 h all you can eat earen es damals aber ich mach etwws zu spät. Weshalb ivh weniger als einr stunde zeit hatte und konnte deshalb nur 6 volle teller essen und 6 kugeln eis. Zu schade hatte gerne mehr gegessen.

[Magni]

Gesunder Appetit sag ich dazu mal!:rofl:

[Dastin]

Gesunder Appetit sag ich dazu mal!:rofl:

Ja da war mein magen noch nicht so gedehnt wie heute. Ich kann auch nach dem training ein bis zwei kieter wasser auf die schnekke vernichten. Fruher im fitness studio habe ivh beim trainieren drei lieter getrunken.

[Dietrich von Bern]

für meine aktuellen 83 Kilo passend:
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 5 Produkte 3065 KJ 732 kcal 6,8 g 85,6 g 70,1 g
Portion für 1 Glas Kaba, Kakao 314 KJ 75 kcal 0,8 g 16 g 0,9 g
30 g Egg Eiweißpulver 486 KJ 116 kcal 0 g 1,6 g 23,7 g
1 Portion Zuchini 84 KJ 20 kcal 0 g 0 g 0 g
1 Packung Hänchenbrustfilet 692 KJ 165 kcal 3 g 3 g 33 g
100 g Bio Spaghetti, aus reinem Hartweizen Vo 1490 KJ 356 kcal 3 g 65 g 12,5 g
Mittags: 4 Produkte 3091 KJ 738 kcal 37,7 g 45,1 g 47,5 g
150 g Paprika, rot 221 KJ 53 kcal 0,5 g 9 g 1,5 g
43 g Zwiebel, frisch 50 KJ 12 kcal 0,1 g 2,1 g 0,5 g
348 g Ei, gekocht 2259 KJ 540 kcal 36,9 g 3,9 g 43,8 g
150 g Banane, roh 563 KJ 134 kcal 0,3 g 30 g 1,7 g
Morgens: 6 Produkte 3264 KJ 780 kcal 26,3 g 92,4 g 31,9 g
50 g Weizenkeime 802 KJ 192 kcal 5,5 g 15,5 g 16 g
160 g Apfel, Braeburn 362 KJ 86 kcal 0,5 g 18,2 g 0,5 g
10 Stück Haselnüsse 278 KJ 66 kcal 6,3 g 0,6 g 1,6 g
10 Stück Mandeln, roh 512 KJ 122 kcal 10,6 g 1,1 g 4,8 g
250 ml Green Smoothie Spinat Grünkohl Matcha 555 KJ 133 kcal 0 g 29 g 2 g
50 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken 756 KJ 181 kcal 3,4 g 27,9 g 6,9 g
9420 KJ 2250 kcal 70,8 g 223,1 g 149,4 g
Brennwert 9420 KJ (2250 kcal)
Fett 70,8 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 223,1 g Entspricht ca. 42% des Brennwertes.
davon Zucker 96,4 g
Protein 149,4 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,9 Liter
Ballaststoffe 41 g
Cholesterin 1298 mg
Broteinheiten (BE) 18,6
Vitamine

Vitamin C 346 mg
Vitamin A 0,766 mg
Vitamin D 7,656 μg
Vitamin E 11,2 mg
Vitamin B1 0,7958 mg
Vitamin B2 2,2 mg
Vitamin B6 1,8 mg
Vitamin B12 3,8628 μg

Mineralstoffe

Salz 1,12813974 g
Eisen 12 mg
Zink 7,2 mg
Magnesium 285,1 mg
Mangan 3,4 mg
Fluorid 0,1 mg
Chlorid 209,4 mg
Kupfer 0,9 mg
Kalium 2281 mg
Kalzium 286,6 mg
Phosphor 993,5 mg
Schwefel 117,4 mg
Jod 0,039914 mg

[Magni]

Da hast du dir aber mühe gegeben!:ups:

[Dietrich von Bern]

Da hast du dir aber mühe gegeben!:ups:

Joah, ich habe mal einen "optimalen Tag" mit FDDB zusammengestellt... :D

[HelveticGenetikk]

Morgens: Vollkornbrot und Hüttenkäse
Mittags: Salat mit Crevetten und Lachs
Nachmittags: Proteinbrot
Vor dem Training: Rührei und Poulet
Nach dem Training: Yoghurt und Proteinshake

[TheFightingOne]

Morgens: Vollkornbrot mit putenbrust
Mittag: Salat, Gemüse, Reis und Hähnchen
Nachmittag: eine Banane und ein kleiner Tunfischsalat
Nach dem Training: Vollkornnudeln, Proteinshake, lachs und gemüse :)

[Dima93]

Als ich mehr auf meine Linie achten wollte :D und neue Rezepte gesucht habe, hat mir der Trainer im Fitness die Seite empfohlen: Lachs Puffer ? Paleo360.de (http://www.paleo360.de/rezepte/lachs-puffer/)

Lachs-Puffer habe ich letzte Woche ausprobiert, war richtig lecker.

[Dastin]

Heute gibt es zwei Pizzen. Lange keine Pizza mehr gegessen.

[Hannes83]

Frühstück:
Dinkelvollkornbrötchen mit etwas Butter und selbstgemachtem, zuckerarmem Fruchtaufstrich
Griechischer Joghurt mit etwas Honig und Blaubeeren

Mittag:
Vollkornspaghetti mit selbstgemachter Tomatensoße

Vor dem Training:
Smoothie aus Spinat, Kiwi, Banane, Blaubeeren, Ingwer, Chia-Samen, Hanf-Samen, Kokosöl und Kefir

Nach dem Training/ Abendessen:
Whey-Shake (Peak Kokos) und bei großem Hunger noch etwas Hüttenkäse mit Apfel und Zimt.

Das einzige was wechselt ist das Mittagessen, der Rest ist tägliche Routine.

[Dastin]

Zum Frühstück hatte ich 3 scheiben Volkornbrot mit Rama. Dazu dann noch eine Karotte, eine Kiwi, ein Apfel, und eine Banane. :D

Davor hatte ich ein 36 (30) Wheyshake (200ml Wasser).

Jetzt hatte ich ein Whey Shake 36g Pulver 200 ml Wasser und es gibt gleich 500g Reis :D .

Dann werde ich danach noch eine Gurke und sowie ein Apfel und eine Banane essen.

Am ende des Tages gibt es noch ein Shake und eine Paprika (mit bissen Rama). Ansonsten wird auch noch fleißig Wasser getrunken. :)

[Hellbrou]

da hast du dir aber mühe gegeben!:ups:
omg!

[Dastin]

Heute gab es um ca. 11 Uhr ca. 500g Nudeln mit Beamtenstückchen.

Jetzt gibt es bissen Obst und Gemüse dazu aber noch 3 Scheiben Vollkornbrot.
Obst: Apfel, Kiwi, Banane
Gemüse: Mohrrühbe, Gurke,

Heute abend gibt es noch ein Apfel, eine Banane und eine wunderschöne rote Paprika. :D

[küken]

Heute gab es um ca. 11 Uhr ca. 500g Nudeln mit Beamtenstückchen.

Was sind beamtenstückchen?

[Dastin]

Was sind beamtenstückchen?

Ist eine Hackfleischsoße (Hackfleisch aus Beamten (ich bevorzuge Lehrers) ;) ).

[ShenYi]

Morgenessen: gesüsster Quark mit Haferflocken, Kaffee.

Um 10.00 Uhr Mini-Sandwich mit Gurken, Tomaten, Käse.

Mittag: Salatteller mit Hühnchen.

Um 04.00 Uhr ne Banane mit Kaffee.

Abendessen: Vollkornsandwich mit Hühnchen und Gemüse. Fisch. Grüntee.

[Bintang]

Morgens: 2 Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Gurke und Harzer Käse

Zwischenmahlzeit: halbe Gurke, 1 Whey-Shake

Mittags: Zucchini-Tomaten-Pfanne mit Feta und Hähnchengeschnetzeltem

Nachmittags: 200g Quark mit Erdbeeren und 1 Banane

Abends: 1 Casein-Shake

[Mr.Hyde]

Morgens: Haferflocken mit frischen Früchten und Joghurt

Vormittags: Vollkornbrot mit einer Scheibe Gauda und Gurken

Mittags: Salat mit Pute und Ananas, da einfach zu warm für deftiges Essen

Abendplanung: Gemüse und Fleisch vom Grill

:-)

[HelveticGenetikk]

Morgens: Hüttenkässe
Zwischenmahlzeit: Roggenbrot
Mittagessen: Kartoffeln, Huhn und Gemüse
Zwischenmahlzeit: Roggenbrot
Abendessen: Salat mit Lachs
Nach dem Training: Proteinshake und griechisches Joghurt

[Luce Bree]

Heute Morgen: Brombeer-/Himbeer-Mix mit Magerquark und Vollkornflocken
Zwischenmahlzeit: Banane mit wenig Nusscreme ;-)
Mittags: Bio-Hähnchenbrust mit Couscous und Linsenmus
Vor dem Training: Sehr kleine Portion Spaghetti mit Tomatensauce
Soeben nach dem Training: Zünftiges Weißbier :-) - Yeah!

Später noch frei nach Flying Uwe: Shrimps mit Mozarella :D