Rippenansatz schmerzt

[NyxMoiren]

So,

folgender Casus:

Mir ist im November beim LL einer mit dem Knie auf den linken Rippenbogen gefallen. Luft weggeblieben, konnte normal weitertrainieren. Habe danach noch eine Stunde Crosstraining gemacht ( Kettlebells/TRX/....) Der Tag darauf war Pause. Danach , es war ein Freitag, gings am vormittag ins Training. Schmerz bei der ersten Bauchübung. Restliches Training konnte ich vergessen.

Fast Forward up today:

Seid Jänner wieder normal trainiert, wieder richtig Gas gegeben, nur LL habe ich eher ausgelassen. Heute dann KM Training inkl Bodenkampf. Es waren noch ca 10 Minuten übrig, kleine Drillrunde war angesagt, Bodenbefreiungen.
Partner kommt her, geht in die Sidemount, lehnt sich bissl rein und KNACKS ! ( 3 mal) und Schmerzen wieder da. Obwohl ich zwischenzeitlich auch Boden gemacht hatte und nie was hatte.

Also mal zum Doc ins KH. Röntgen. Nix beschädigt. Nix gebrochen oder auch keine Knorpelschäden. Schmerzen kommen von den umliegenden Muskeln.

Schauen wir mal wie lange das wieder dauert....


Habt ihr schon mal was ähnliches erlebt ? Kann man diese Muskulatur irgendwie abhärten ? Bauchtraining gehört bei mir eigentlich zum Programm ( Crunches in allen Varianten, etc. )

Lg

[Cam67]

hatte mal ähnliches problem und auch im bodenkampf eingeheimst. dauerte ein halbes jahr circa bis ich wieder völlig schmerzfrei durchatmen konnte. hab dann nächste zeit dem partner vorher immer bescheid gesagt, damit er sofort reagiert wenn ich stopp brauche.
das gute ist man wird sehr sensibel für die eigene spannung, hab es also genutzt um mein training fokussierter zu gestalten

was das bauchtraining angeht. wenn dich einer mit dem knie oder ellenbogen im "einatmen" erwischt und du es nicht über rotation ev. ableiten kannst, hilft der muskelpanzer nur recht wenig. fällt halt in die kategorie "blöd gelaufen". trotzdem ist rumpftraining wichtig (logisch ^^)

ps: wenn diagnostisch nix gefunden werden kann dann vll mal von einem physiotherapeuten deines vertrauens (die sind einfach mehr am mann) die rippenbogengelenke durchsehen lassen. die blockieren gern bei solchen geschichten und verursachen ebenfalls schmerzen beim atmen.