zur richtigen Kniebeuge

[nintai]

Hier ein Artikel von Ryan DeBell zur Kniebeuge aus Anatomischer Sicht.

(Ryan ist Sportwissenschaftler und Chiropraktiker und veröffentlichte diesen Artikel bereits auf seinem amerikanischen Blog “The Movement Fix“.)

Kniebeugen richtig machen: Was jeder darüber wissen sollte (http://www.marathonfitness.de/kniebeugen-richtig-machen/)

Besonders die Bilder fand ich interessant und kannte sie noch nicht.

[Thjr]

Im Nachhinein eigentlich offensichtlich. Vorher aber nie darüber nachgedacht. Danke fürs teilen :yeaha:

[nintai]

Gerne.

Hab mir auch schon überlegt in wie weit das die hohen kicks beeinflussen könnte. Hier fällt es manche auch sehr leicht, bei anderen will es gar nicht klappen...

[freakyboy]

Ich dachte es gibt einfach Leute die von ihrer Hüfte aus nicht so gelenkig sind wie andere und dass es für die schwer wird mit Highkicks

[Gawan]

Danke fürs Teilen! Ich hätte nicht gedacht, dass die anatomischen Unterschiede so groß sein können.

Enge Kniebeugen sind für mich kein Problem, auch Pistols gehen gut. Doch trotz Training habe ich noch keinen vollen Side Split geschafft (auch nicht annähernd). Schön, dann ist also meine Knochenstruktur dafür verantwortlich. Dann liegt’s wohl auch daran, dass ich mit Mawashi-Geri auf Kriegsfuß stehe.

[freakyboy]

Danke fürs Teilen! Ich hätte nicht gedacht, dass die anatomischen Unterschiede so groß sein können.

Enge Kniebeugen sind für mich kein Problem, auch Pistols gehen gut. Doch trotz Training habe ich noch keinen vollen Side Split geschafft (auch nicht annähernd). Schön, dann ist also meine Knochenstruktur dafür verantwortlich. Dann liegt’s wohl auch daran, dass ich mit Mawashi-Geri auf Kriegsfuß stehe.

Probier mal für den Mawashi folgende zwei Übungen:

Kraft: Knie dich hin, sodass Unter- und Oberschenkel einen 90 Grad Winkel bilden. Die Hände stützt du auf dem Boden ab. Nun hebst du ein Bein seitlich an und streckst es aus. Diese Position hältst du 20-30 s. Das machst du auf jeder Seite 15x.

Dehnung: Leg dich auf den Rücken und leg einen Unterschenkel auf dem Knie ab. Anschließend ziehst du das Knie Richtung Oberkörper und hältst diese Position 30 s. Das machst du auf jeder Seite 3-5x.

Die Dehnübung sollte im Hintern ziehen und am nächsten Tag solltest du nen starken Muskelkater an der Stelle haben. Das ist nämlich ein Muskel den man so kaum verwendet, der aber für den Mawashi sehr wichtig ist :)

[nintai]

Bitte meinen zweiten Post nicht falsch verstehen.
Es war nur eine Überlegung von mir (in bezug auf den Artikel) ob es sein könnte das manche Menschen von Natur aus nicht in der Lage sind "hoch" zu kicken.
Das dies andere Gründe haben kann wie z.B. die fehlende Kraft ist hoffentlich klar.

[freakyboy]

Ja es gibt solche Menschen