Ideen für Trainingseinheit Kickboxen für Handballmannschaft

[jens050676]

Hallo zusammen,

ich bin der Übungsleiter einer Kickboxabteilung. Nun hat vereinsintern der Trainer der Handballabteilung angefragt, ob ich bei denen eine Trainingseinheit Kickboxen halten könne, um den Handballerfrauen mal neue Trainingsreize zu setzen.
Ich solle in deren Halle das Training halten.
Die Mädels sind ca. 17 Jahre und spielen um die deutsche Meisterschaft.

Bisher habe ich dies noch nie gemacht.

An Ausrüstung steht zur Verfügung: Boxhandschuhe, Boxtimer, 7 Paar Schlaggpolster. 4 große Kickpolster.

Habt ihr Ideen, wie ich die Einheit gestalten kann?
An Technik wollte ich Führhand-Schlaghand und Frontkick machen, das reicht mal an Technik. Dann Intervallboxen, bzw. Kicken a 1 Minute.

Was meint ihr? Wer hat ein solches Training schon gehalten?
Um Ideen wäre ich sehr dankbar.:)

[Sojobo]

Ich habe für unsere Handball-Mädels im selben Alter ebenfalls ein paar Karatestunden gegeben. Dem Trainer war wichtig, dass die mal andere Bewegungsmuster kennenlernen und Fallschule üben, weil die sich bei ihren Spielen dabei häufig verletzen.

Also habe ich einige Zweikampfspielchen zum Warm-up gemacht, Dehnübungen, Grundtechniken (also einfaches Schattenboxen), einfache Partnerübungen, Fallschule und Pratzentraining.

Wichtig dabei ist, nicht zu viel verschiedenes zu machen, da du denen zwar einen Einblick ins Kickboxen liefern, sie aber motorisch nicht überfordern willst. greif dir 2-3 Sachen raus (z.B. zwei Schläge, ein Tritt, einen Schritt) und bau daraus alle deine Übungen auf. Also genau das, was du auch geplant hast.