WIE funktioniert Systema?

[derKünstler]

Hallo!

Nachdem jetzt einiges an Unnötigem debattiert wurde (Kritik an "Geschichte", einzelnen Trainingsmethoden). Und nach durchaus berechtigen Zweifeln bzgl. Seriosität (Psy-Kräfte, "Behind the Physical", ...) nun die schlichte Frage:

Wie funktioniert Systema?

Hilfestellung:
- Strategie/Taktik
- Roter Faden
- Kampfsystematik
- evtl. Didaktik/Lernschritte, um Obiges zu erreichen

Müsste eigentlich von jedem beantwortet werden können, der eine zeitlang Systema betreibt und ganz sicher von Gruppenleitern.

lg derKünstler

[FalkoZ]

Das hier stammt aus einem anderen Bereich des Forums. Beantwortet aber sicher Deine Frage.



Wie sieht es denn bei uns aus? Erstens, man achtet immer auf seine Form, d.h. auf den geraden Rücken, aufrechte Körperhaltung, kleine Schritte, gleichmässige Verteilung des Gleichgewichts etc. Zweitens, man achtet immer auf die richtige Atmung, die ununterbrochen sein muss, und die sich den Bewegungen anpasst. Drittens, man achtet auf die ununterbrochene Bewegung im Kampf. Jede Pause in der Bewegung bedeutet verkrampfung der Psyche, die führt zur kurzen Unterbrechung der Atmung (man hält den Atem ein), die ihrerseits das Angst- und Panikgefühl entstehen lässt (wegen der mangelnden Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und Herz) und damit die Verkrampfung der Muskeln und Bewegung auslöst.

Man muss sich aber nicht zwangsläufig schnell bewegen. Umgekehrt. Man bewegt sich eher langsam, locker, gemütlich. Kein Hüpfen. Kein Herumspringen. Wie beim Spazierengehen im Park :-) Damit erreicht man, dass die Psyche immer ruhig und stabil bleibt, und die Reaktion auf einen Angriff niemals hektisch wird.

Was macht man denn bei einem Angriff? Der Körper wird so geschult, dass jedes einzelne Körperteil dem Druck (Griff, Schlag, Tritt usw.) zwar nachgibt, ihm also ausweicht, aber der Körper als Ganzes sich um den Gegner herumbewegt. Man nimmt die günstigere Position ein. Man positioniert seine Hände und Füsse so, dass der Angreifer selbst in den Schlag oder Tritt reinläuft.

Die Schläge und Tritte werden grundsätzlich aus jeder Position ausgeführt. Sie sind kurz und äusserst schwer. Für solche Schläge braucht man nur 10-30% der Muskelkraft. Gute Kämpfer kommen mit 5% aus. Die Wikung solcher Schläge ist unterschiedlich, je nach unserem Ziel. Ein Schlag kann oberflächig sein, dann hat er eine stoppende Wirkung, um den Angreifer zu besinnen. Oder er kann nach innen gehen und die Luftzufuhr unterbrechen, die Muskulatur überspannen lassen, die Struktur des Gegners zusammenbrechen lassen usw.

Natürlich führen wir nicht nur Schläge und Tritte aus. Hebel, Würger und Würfe sind auch dabei. Mit den Hebel wird niemals nur ein Körperteil angegriffen (wie z.B. bei einem Armstreckhebel), sondern man verändert die ganze Struktur des Angreifers und wirkt auf seinen ganzen Körper ein.

Die Würfe dürfen uns keine Körperkraft kosten. Also findet man solche Stellen am Körper und solche Druckrichtungen, die erlauben, den Angreifer ohne Krafteinsatz aus dem Gleigewicht zu bringen.

Und was ganz wichtig ist... Man darf niemals aggressiv werden. Aggressionen blockieren die Psyche. Wodurch unterscheidet sich ein Könner von einem Laien in erster Linie? Durch seine Ruhe in jeder gefährlichen Situation.

[derKünstler]

Na, dann erstmal danke an FalkoZ!

Ist von A.W. sehr schön zusammengefasst. Das was ich allerdings wirlich wissen möchte, lässt wohl am besten praktisch realisieren.
Speziellere Fragen sind zum Beispiel:
- Distanzüberwindung
- Art der Wahrnehmung zum "Ausweichen"
- Generelle Positionierung der Gliedmaßen, des Körpers insgesamt
- Art und Weise der Kontaktaufnahme
etc pp

Muss keiner mehr drauf eingehen. Es kommt auf das Feeling an dabei. Entweder ich seh´s mir direkt an, oder halt nicht. ;)

lg, derKünstler