Krafttraining für Ringen .

[R.D.R]

Hallo , ich bin 14 und wiege 52 Kg bei einer Größe von 162cm. Kriege beim Ringen zb bei einem Double leg Takedown über die Schulter bis zu 65-70 kg hoch . Dies ist meiner Meinung nach zu wenig und ich weiß nicht wie ich meine Kraft verbessern kann, ohne meinem wachstum zu Schaden ? Mache liegestütze und Sit ups , jedoch keine Kniebeugen mehr , da sie dem Rücken schaden sollen .(?) mit welchem training kann ich mehr Kraft in den Schultern , Armen und beinen bekommen um meinem wachstum nicht zu Schaden und mehr 'Kilo' über die Schulter bekommen. Nebenbei Jogge ich auch und fahre viel Fahrrad und dem 3x in der Woche Ringer training .

Danke im Voraus !

[Schnueffler]

Der Text kommt mir irgendwie sehr bekannt vor.

[R.D.R]

Der Text kommt mir irgendwie sehr bekannt vor.

Verstehe nicht ??

[Masterff]

Frag den Trainer, der kann dir am besten Auskunft geben..

[Schnueffler]

Verstehe nicht ??

Hast du nicht zufällig 4 Jahre TKD Erfahrung?

[Nite]

Falls die Frage ernst gemeint ist: Periods eBook runterladen (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/gratis-e-book-sei-stark-168799/) und lesen.

[MMAMatze]

https://www.youtube.com/watch?v=GRHrw3k3-6s

Ich habe viele Übungen von Jordan Burroughs abgeschaut. Aber mit 14 würde ich erstmal so viel wie möglich technik lernen, sparring machen und schauen wie sich dein Körper entwickelt.
Ich kenne Leute die gar kein Kraft/Ausdauer Training machen und trotzdem unglaublich stark sind.

[paka]

hast du nicht zufällig 4 jahre tkd erfahrung?

:d