Optimierung des Krafttrainings

[nexbox]

Nabend liebes Forum,

ich plane bald mit Kampfsportanzufangen - gibt gerade noch die Entscheidungsphase^^

Solange möchte ich mein Kraftsport optimieren.
Bisher trainiere ich aktiv mit einem GK 3x die Wpche.

Wiege 71 KG.
Größe 180cm
Bankdrücken 6x80KG
Knienbeugen 4x120 KG
Kreuzheben 6x 140KG

Ich würde gerne wissen mit welchen Übungen ihr einen guten Übertrag ins Training hattet. Welche Tipps und Ratschläge habt ihr generell?

Baut ihr plyo-Übungen ein ?

Würde mich freuen, wenn welche ihre Erfahrung schildern können

[period]

Kurze Antwort: siehe Link unten.
Etwas längere Antwort: hängt sehr davon ab, was Du machen willst. Ich hatte die wahrscheinlich besten Erfolge bisher mit Seilklettern, Ringerbrücke, erschwerten Liegestützen (einarmig, Handstand, mit Partner oder 50 kg Scheibe aufm Rücken etc) und Hügelsprints. Was generelle Tipps angeht, investiere im ersten Jahr so viel Zeit wie möglich ins Techniktraining, und wenns auf Kosten des Fitnessprogramms gehen sollte.

Beste Grüße
Period.

[Franz]

Sprinttraining und viele Coreübungen