Eure Shake's

[Sven K.]

Schreibt doch mal, was Ihr euch so mixt. Oder trinkt Ihr die immer "pur"?

Ich hatte heute, nach dem (Lauf-)Training, folgenden Shake

3 EL Proteinpulver "Neutral"
1 El Kakaopulver
40g Dinkelflocken
2 Bananen (ca. 180g)

War oberlecker. :p

[Dastin]

30g Pulver und sonst Milch oder Wasser, aber am liebsten mit Milch, denn mit Wasser ist es eklig.

[Sven K.]

30g Pulver und sonst Milch oder Wasser, aber am liebsten mit Milch, denn mit Wasser ist es eklig.

IIhhhhiiii. Das ist ja Standard. :ups: :D ;)

Ich nehme meist Dinkelmilch zum anrühren. ;)

[Jin Rho]

500 gr. Magerquark, ca. 20 ml Leinsamenöl, etwas Salz, Pfeffer.
Manchmal ne Handvoll Gemüse z.B. Gurke, Tomate, Zwiebel oder Tiefkühlsuppengemüse.
Und natürlich Wasser dazu.

Zur Zeit als Lowcarb Mahlzeitenersatz.
Hat ca. 500 Kalorien und macht mich bis zu 8 Stunden satt.

Überlege das Leinsamenöl durch Leinsamen zu ersetzen da die Qualität bei den Discountern nicht so dolle ist.

Manchmal mache ich den auch mit Süßstoff und Obst.

[StaySafe]

Im Moment mein Lieblingsshake zum Frühstück

500 ml Mandelmilch
30 gr Wheyprotein neutral
1 / 2 - 1 Banane
1 Hand voll Blaubeeren
etwas frisches Vanillemark
2 EL Chia Samen
4 - 5 Walnüsse

[Dastin]

IIhhhhiiii. Das ist ja Standard. :ups: :D ;)

Ich nehme meist Dinkelmilch zum anrühren. ;)

Ich nehme die gute alte Brandenburger

[Björn Friedrich]

Einer meiner Favoriten enthält:

Wasser
1 Banane
30 Gramm Hanfprotein
ein kleinen Teelöffel Kakao
Eventuell etwas Stevia (kommt auf die Größe der Banane an)
5-10 Gramm Maca (gelateniert)
Einen halben Teelöffel japanischen Macha
Einen halben Teelöffel Kokosöl

[Addario]

Nach dem Zirkeltraining immer Banane-Walnuss Shake - Fighter Futter (http://grapplersparadise.de/70/fighter-futter-bananewalnuss-shake)
Schmeckt wundervoll und hält sehr lange satt :)

[xnkrtsx]

Zwei Ideen von mir:
500ml Vollmilch
60g Whey, irgendwas schokoladiges
1EL Erdnussbutter
Schokosirup nach Belieben

500ml Vollmilch
60g Whey, Schoko oder Vanille, oder was ganz anderes...
eine Banane, in Scheiben geschnitten und tiefgefroren

[Manko]

Für gewöhnlich
500gr Quark
ca. 400 ml Vollmilch
2 Bananen

(bei großem Hunger noch + 100gr Haferflocken)

das finde ich persönlich süß genug

Oder selbiges aber statt den Bananen tiefgefrorene Beeren (hier süße ich für gewöhnlich noch mit Honig)

oder einen http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/green-smoothies-mma-152318/

[Power of will]

Drogeriemarktshake mit Milch, wahlweise ein Schuss Olivenöl dazu.

[Franz]

XXL Nutrition Shake mit Milch, nur nach hartem Workout.

[SKA-Student]

Das volle Programm nach hartem Training:

1 Messbecher Whey pur (ohne Aroma oder Süßungsmittel) (25g - 30g ?)
2 Teelöffel Nesquik
1 Prise Vanille-Zucker
100g gefrorene Erdebeeren
halbe Banane
300ml Wasser
300ml Milch

... lecker! :)

[sonntag]

Also mein Standard Shake sieht folgendermaßen aus.

1 Messbecher Whey Protein (25g)
1 Messbecher Instant Hafer (25g)
1 Esslöffel Leinöl
350ml Wasser

[John Preston]

250 g Quark oder 500 g Magerquark
ca. 200 ml Milch
ca. 200 ml Wasser
2 TL Zucker
Zimt oder Kakaopulver

Alles schütteln, fertig.

[südberliner]

300g Magerquark
200ml Apfelsaft
1 EL Leinöl
etwas Honig

-> lecker!

Macht es einen Unterschied, wie ich Protein zu mir nehme? Also im Fall von Magerquark, ob ich es als "Masse" esse, oder flüssig .. bin gerade etwas verwirrt, wollte keinen eigenen Thread dafür eröffnen. Mein Ringertrainer meinte, wenn ich zunehmen will, dann sollte ich es essen, statt flüssig zu mir nehmen. Wäre besser.

[xnkrtsx]

Theoretisch hat eine Flüssigkeit, die Kalorien enthält, einen größeren Insulinausstoß zur Folge, aber das sollte zu vernachlässigen sein. Feste Nahrung macht aber einfach satter, vielleicht meinte er das.

[B.Oxe.N]

Kleine Dose Thunfisch
300ml Wasser
2 Reiswaffeln
1 Esslöffel Rapsöl
Etwas Salz und Pfeffer

Schmeckt gut wenn man sich erstmal daran gewöhnt hat, hinterher unbedingt Zähne putzen weil man sonst arg streng aus dem Mund riecht.

[Zeiteisen]

Mein Standardshake nach dem Training sind 30 g Wheyprotein (Geschmack nach Gusto), 20 g Haferflocken (Instant Oats), 300 ml Wasser, 5 g Creatine und 1-2 TL Honig.

Als "Dessert": 500 g Quark mit 300 g Obst (TK-Ware ungesüßt: Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Obstmischung etc.), dazu ein gehäufter TL Ceylon-Zimt und etwas Flüssigsüßstoff (normaler aus dem Supermarkt; Stevia habe ich noch nicht ausprobiert, werde ich demnächst mal machen).

[leno]

Mein Standardshake nach dem Training sind 30 g Wheyprotein (Geschmack nach Gusto), 20 g Haferflocken (Instant Oats), 300 ml Wasser, 5 g Creatine und 1-2 TL Honig.

Mache ich fast genau so. Ich nehme immer das Whey Protein in Himbeere/Joughurt ebenfalls um die 30g (https://www.bodylab24.de/bodylab24/whey-protein-2000-g-4879), etwas mehr Haferflocken, so 25g, 300 ml Wasser, 5-6g Creatin und anstelle des Honig nehme ich Stevia. Aber nur einen TL, sonst ist es mir zu süß.



Als "Dessert": 500 g Quark mit 300 g Obst (TK-Ware ungesüßt: Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Obstmischung etc.), dazu ein gehäufter TL Ceylon-Zimt und etwas Flüssigsüßstoff (normaler aus dem Supermarkt; Stevia habe ich noch nicht ausprobiert, werde ich demnächst mal machen).

Das hört sich nicht schlecht, werde ich auch mal machen. Da ich mich mit der Stevia Dosierung schon auskenne und damit auch gut fahre ersetze ich den Süßstoff aber durch eben Stevia.

[Zeiteisen]

Mache ich fast genau so. Ich nehme immer das Whey Protein in Himbeere/Joughurt ebenfalls um die 30g (https://www.bodylab24.de/bodylab24/whey-protein-2000-g-4879), etwas mehr Haferflocken, so 25g, 300 ml Wasser, 5-6g Creatin und anstelle des Honig nehme ich Stevia. Aber nur einen TL, sonst ist es mir zu süß.

Den Honig nehme ich, weil ich (neben dem Geschmack - ich bin Honigfan) ein paar schnelle KH haben will. Soll auch die Aufnahme des Creatins verbessern. Es gibt auch die Empfehlung, Maltodextrin in den Shake zu mischen. Habe ich aber noch nicht ausprobiert.

Ich benutze das Designer Whey von ESN, das schmeckt mir bislang am besten.

Kannst Du ein Steviaprodukt empfehlen?

[rojo]

300g gefr. Himbeeren
1 ausgepresste Limette
1 Kiwi
2 großzügige Löffel Erdnussbutter
1-1,5 Bananen
2 EL Chiasamen
1 EL Kokosraspeln
Mit Milch auffüllen, ca. 500ml

An Sommertagen kommt noch 2 Kugeln Vanilleeis und ein halbes Päckchen Vanillezucker dazu.

[Dietrich von Bern]

300ml Wasser
30g egg- oder Reis-Protein
1 Messerspitze Salz
10-20g Kaba (Plantagentrunk)

...nicht lecker, aber guuut :D

[Funix]

Wenn ich hier lese: Pulver hier, Pulver da.

Was haltet ihr von Hopfenkaltschale?
Gibt ja auch alkoholfreies Bier.

[Sven K.]

Wenn ich hier lese: Pulver hier, Pulver da.

Was haltet ihr von Hopfenkaltschale?
Gibt ja auch alkoholfreies Bier.

Kaum physiologische Vorteile? :ups:

[Robb]

300 ml Milch
2 Bananen und etwas Gurana wenn vorhanden. In einen Mixer. Danach etwas Zimt oben drauf.

Als ich noch etwas junger war 3 Eier in ein Glas. Und auf ex. Natürlich ohne Schale.

[zorro0815]

Kleine Dose Thunfisch
300ml Wasser
2 Reiswaffeln
1 Esslöffel Rapsöl
Etwas Salz und Pfeffer

Schmeckt gut wenn man sich erstmal daran gewöhnt hat, hinterher unbedingt Zähne putzen weil man sonst arg streng aus dem Mund riecht.

Das nimmt man doch nicht als Shake zu sich oder habe ich jetzt voll das Brett vor dem Kopf?

Ich mache auch immer Shakes selber. Ich bin da kein Freund von fertigen Pulvern, die dort mit Milch oder Wasser ergänzt werden. Klar geht das super schnell und ist wohl auch ausreichend, aber ich bin einfach fürs selber machen.
Dabei kann ich einfach den Schwerpunkt genau auf meinen Bedarf legen.
Leider bin ich trotz gesunder Ernährung und viel Sport schnell anfällig für Erkältungen.
Ich mache meine Shakes daher immer mit Milch, Quark oder Joghurt als Grundlage und dann mit ganz viel frischem Obst.
Da ich mich einfach wohler fühle, wenn ich meinem Körper noch mehr Vitalstoffe liefere, ergänze ich meine Shakes noch mit etwas Weizengraspulver.
60 mal mehr Vitamin C als Orangen, 11 mal mehr Calcium und 30 mal mehr Vitamin B1 als Rohmilch, 5 mal mehr Eisen, 50 mal mehr Vitamin E als Spinat und 5-mal mehr Magnesium als Bananen (Weizengras: Wirkung, Studien und Anwendung (http://www.naturinstitut.info/weizengras/)). Mehr kann man dann mit Sport und Erholung nicht für seinen Körper tun.

[Robb]

Kann Weizengras selbst gepflanzt und wie Tee konsumiert werden?
Edit: Also ist das jetzt der normale Weizenkorn gepflanzt und bei 10 cm Höhe zerschnippelt und verpackt?

[zorro0815]

Wieso willst du Weizengras als Tee trinken?
Das kann ganz bequem in der Blumenerde angepflanzt werden und dann zu Saft oder Pulver gemacht werden. Aber das ist mir persönlich zu umständlich, deswegen kaufe ich das Pulver schon fertig.