R.D.R
22-05-2015, 18:14
Hallo , sind all diese Liegestütze effektiv , schaffe außer den mit dem Handstand und den einarmigen jeden.
- https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4
Welche sind besonders effektiv für Brust und Trizeps? Da ich 14 J alt bin und meinem Wachstum nicht stören möchte , trainiere ich nicht mit Gewichten , ich möchte mir einfach sicher sein.
Schaffe derzeit nur 60 am stück , bei Sit Ups ebenfalls , habe auch eine Klimmzugstange , die soll auch dem Wachstum nicht schaden , habe aber gehört , dass Kniebeugen trotz richtiger Ausführung im jungen Alter dem Rücken schaden?
kenne mich leider nicht mit den Wiederholungen aus , deshalb mache ich sie am Stück und lasse es dann . Trainiere so jeden 2 Tag , da die Muskeln 1 Tag zum ausruhen brauchen. Wie laufen Wiederholungen ab? Wie viele sollte man machen ? Wenn ich jz 60 am Stück schaffe ,sollte ich 3 Wiederholungen je 20stk machen? Wie lange sollte ich zwischen jeder Wiederholung eine Pause machen? In der Position bei der Pause bleiben , oder kurz hinsetzen und die paar Sekunden ausruhen? Diese Methode morgens , mittags , Abends durchführen? Also , morgens Liegestütze hauptsächlich für die Brust + Sit Ups , mittags Liegestütze für den Trizeps + Sit ups + Klimmzug und Abends eine Mischung von allem, jedoch genauso viel je Übung?
- https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4
Welche sind besonders effektiv für Brust und Trizeps? Da ich 14 J alt bin und meinem Wachstum nicht stören möchte , trainiere ich nicht mit Gewichten , ich möchte mir einfach sicher sein.
Schaffe derzeit nur 60 am stück , bei Sit Ups ebenfalls , habe auch eine Klimmzugstange , die soll auch dem Wachstum nicht schaden , habe aber gehört , dass Kniebeugen trotz richtiger Ausführung im jungen Alter dem Rücken schaden?
kenne mich leider nicht mit den Wiederholungen aus , deshalb mache ich sie am Stück und lasse es dann . Trainiere so jeden 2 Tag , da die Muskeln 1 Tag zum ausruhen brauchen. Wie laufen Wiederholungen ab? Wie viele sollte man machen ? Wenn ich jz 60 am Stück schaffe ,sollte ich 3 Wiederholungen je 20stk machen? Wie lange sollte ich zwischen jeder Wiederholung eine Pause machen? In der Position bei der Pause bleiben , oder kurz hinsetzen und die paar Sekunden ausruhen? Diese Methode morgens , mittags , Abends durchführen? Also , morgens Liegestütze hauptsächlich für die Brust + Sit Ups , mittags Liegestütze für den Trizeps + Sit ups + Klimmzug und Abends eine Mischung von allem, jedoch genauso viel je Übung?