Gewicht halten

[Teddy03]

Ich mache erst seit 1 1/2 Jahren Taekwondo und war auch nicht auf so vielen Tunieren:o , aber jedes mal liege ich kurz vor dem Wettkampf 1-2kg über meinem Gewicht und muss dann so ne Art Crash-Diät hinlegen, worunter auch meine Leistung leidet ...:(
Hat jemand ne Idee wie ich mein Gewicht halten kann? :o

[Passion-Kickboxing]

Generell weniger essen :D, also ein Ticken weniger als jetzt zur Zeit.

Wenn es aber wirklich nur 1-2Kg sind, sollten die doch schon alleine mit Flüßigkkeitsverlusst zu schaffen sein. Heist am Tag davor nur noch ganz wenig trinken, am WK Tag dann nur eins zwei Kaffe und die noch vor der Wage raus pinkeln.

Dazu am Abend nichts schweres mehr essen, dann reichts am Wettkampftag bestimmt sogar für ein paar Kellogs.

[Teddy03]

Vielen Dank:)
Werde ich beim nächsten Turnier mal ausprobieren:D
Aber generell weniger essen funktioniert nicht:o Ich schaffe es im Moment kaum meinen Tagesbedarf zu mir zu nehmen ...

[Sven K.]

1. Früher anfangen mit der Diät.
2. Kohlenhydrate bis zum Wiegen einschränken. Speichert weniger Wasser.
3. Keine Salz mehr essen.
4. Alles was Wasser austreibt konsumieren(Weintrauben, Spargel, Kaffee usw.)
Die 10 besten harntreibenden Nahrungsmittel - Besser Gesund Leben (http://bessergesundleben.com/die-10-besten-harntreibenden-nahrungsmittel/)
5. Saunabesuche vor dem Wiegen.
6. Mit dicken Klamotten auf den Heimtrainer.

1-2 Kilo ist ein Witz. Dafür geh ich einfach auf Klo. :D

[OliverT]

2. Kohlenhydrate bis zum Wiegen einschränken. Speichert weniger Wasser.
3. Keine Salz mehr essen.

Sowas kann aber auch nach hinten losgehen wenn man kurz vor dem Wettkampf die Waage hat. Ein paar Stunden sollte man schon Vorlauf haben um die Speicher wieder aufzufüllen.


Ich schaffe es im Moment kaum meinen Tagesbedarf zu mir zu nehmen ...
Anscheinend ja doch wenn du es schaffst zuzunehmen ;)

[Teddy03]

Ich nehme ja nicht zu ...
Ich nehme einfach nicht ab!:ups:

[Franz]

Iss bischen mehr Grünzeug

[Sven K.]

Sowas kann aber auch nach hinten losgehen wenn man kurz vor dem Wettkampf die Waage hat. Ein paar Stunden sollte man schon Vorlauf haben um die Speicher wieder aufzufüllen.


Anscheinend ja doch wenn du es schaffst zuzunehmen ;)

Absolut! Schlimm ist es immer, wenn um 10°° das Wiegen ist und dann um 12°° die Kämpfe losgehen. Alles schon gesehen. :mad:

[Teddy03]

Letztes mal hatte ich so 20 Minuten nach der Waage Zeit mich aufzuwärmen konnte mir gerade nen Schokoriegel reinschieben und musste dann kämpfen:cry:

[Teddy03]

Sorry meine 1 Stunde und 20 Minuten

[ShenYi]

Zucker, Alkohl weglassen. Protein erhöhen, Kohlenhydrate reduzieren. Ausdauertraining. Schwitzen. 1-2kg sollten zu machen sein.

[Nite]

Ich schaffe es im Moment kaum meinen Tagesbedarf zu mir zu nehmen ...
Also wenn das ein Problem ist würde ich ernsthaft darüber nachdenken mehr zu essen und eine Gewichtsklasse höher zu starten

[Hogni]

Du könntest es auch mal damit versuchen gezielt Kalorien zu zählen. Mach das mal 1-2 Woche und schreib wirklich peinlich genau auf was du gegessen und getrunken hast und dann kannst du sehen ob du vielleicht manchmal einfach ein wenig zuviel reinschaufelst und deswegen die 1-2Kg zuviel sind.

Ist eine lästige Sache, aber dadurch kannst dann leichter deinen Kalorienzufuhr heben oder senken, je nachdem was du vor hast.

[Teddy03]

Muss ich unbedingt machen:D
Aber im Moment ist es sowieso egal ....
Kämpfe höchste Gewichtsklasse:(

[Gast]

1

1-2 Kilo ist ein Witz. Dafür geh ich einfach auf Klo. :D


ECNGHWpiX7w

[Schmitt]

Wenn das mit dem Essen so ein Problem ist, würde ich die Menge beim alten belassen, aber um 18 Uhr zu Abend essen und um 20 Uhr joggen gehen. So hast du eine Kombi aus Ausdauer und "kein Essen nach 18 Uhr".:)

[Pharao]

Ich nehme ja nicht zu ...
Ich nehme einfach nicht ab!:ups:

Kann es sein, das du Endomorph bist?
Mein Trainer hatte immer folgenden Trick, er ass vor einem Wettkampf nur Tomaten. Die machen satt und man nimmt nicht zu.