Bauchmuskeln / Bizeps ohne Geräte

[Arctic]

Hallo!

Hätte 6 Wochen sehr viel Zeit zu trainieren, hab aber nur einen Sessel/Sitzbank zur Verfügung. Was für Übungen könnt ihr mir denn vorschlagen?

Liegestütz sind klar.

Bauchmuskeln?
Sit-ups - Crunches ist da ein Unterschied? Und wie führt man die Übung genau aus um seinen Rücken zu schonen.

Und wie kann ich was für den Bizeps machen?

[Dobi]

bauchmuskelübungen haste hier en paar : )
http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/exregion.asp?id=5

ansonten, fürn bizeps kannste ja wasserkisten curlen *g*
oder wären eng gegriffene klimmzüge auch gut geeignet, da haste auch direkt was guten fürn rücken dabei

dann kannste ja noch was auf
http://www.fighter-fitness.de
rumgugn, wenn de willst.

viel spass beim training : )

tobi

[Arctic]

thnx für den Link.

Hab mich heute noch gewogen und so ungefähr mein Körperfett ermittelt.
Mal schaun was sich in 6 Wochen ändert *g*

Meld mich dann wieder