Schulterprobleme beim Boxen

[cv almont]

Hi,

mich würde interessieren ob Schulterprobleme typisch für Boxen sind, da diese ja einigermaßen stark beansprucht werden. Ist das eine typische Boxerproblemzone?

Danke für eure Antworten

[Li0nShyik]

Schultern trainieren, bei schwacher Schultermuskulatur können Schäden entstehen, sehr gerne bei Haken.

[WCBBerlin]

Das ist in der Tat ein typisches Boxerproblemchen. Wenn pausieren nicht hilft, muss Du wohl mal zum Doc. Meist gibt es Schmerzen im vorderen Gelenkbereich (Überlastung, Gelenkentzündung etc.), gelegentlich aber auch Verspannungen hinten, da hätte ich einen Videotipp:

https://www.youtube.com/watch?v=exL4fAjQpo0&feature=em-subs_digest

[cv almont]

Das ist in der Tat ein typisches Boxerproblemchen. Wenn pausieren nicht hilft, muss Du wohl mal zum Doc. Meist gibt es Schmerzen im vorderen Gelenkbereich (Überlastung, Gelenkentzündung etc.), gelegentlich aber auch Verspannungen hinten, da hätte ich einen Videotipp:

https://www.youtube.com/watch?v=exL4fAjQpo0&feature=em-subs_digest

Vielen Dank

[BlackTiger]

Ja, ist ein klassisches Boxer-Problem.
Die Bewegungen beim boxen beanspruchen relativ einseitig die vordere, 'schiebende' Muskelkette (also Brustmuskel, vorderer Schultermuskel, Trizeps). Es kommt zu einer Innenrotation/Anteversion in der Schulter und einer Streckung im Ellenbogen. Die Innenrotatoren werden stark und ziehen den Oberarmkopf aus seiner zentralen Position im Schultergelenk nach vorne und oben. Dort klemmt er die vorbeilaufenden Sehnen (lange Bizepssehne oder Supraspinatussehne) ein. Die Sehnen entzünden sich und man hat ein sogenanntes 'vorderes Impingement-Syndrom'.

http://www.nhs.uk/Conditions/impingement-syndrome/PublishingImages/Impingment-syndrome_342x198_CT7KM9.jpg


Verhindern oder therapieren kann man das durch Training der Antagonisten. Also der Rotatorenmanschette.

http://fce-study.netdna-ssl.com/images/upload-flashcards/1021457/1922480_m.gif


An BWE's gibt's da zum Beispiel 'thumbs up' oder 'Skydiver', mit Hanteln kannst du 'cuba press', Y-T-Ws u.ä. machen.
Beim Training solltest du darauf achten, die Schulter zu 'packen' (https://www.youtube.com/watch?t=688&v=-F7jQrP9sDQ).
Viel Spass beim Training.

[cv almont]

Ja, ist ein klassisches Boxer-Problem.
Die Bewegungen beim boxen beanspruchen relativ einseitig die vordere, 'schiebende' Muskelkette (also Brustmuskel, vorderer Schultermuskel, Trizeps). Es kommt zu einer Innenrotation/Anteversion in der Schulter und einer Streckung im Ellenbogen. Die Innenrotatoren werden stark und ziehen den Oberarmkopf aus seiner zentralen Position im Schultergelenk nach vorne und oben. Dort klemmt er die vorbeilaufenden Sehnen (lange Bizepssehne oder Supraspinatussehne) ein. Die Sehnen entzünden sich und man hat ein sogenanntes 'vorderes Impingement-Syndrom'.

http://www.nhs.uk/Conditions/impingement-syndrome/PublishingImages/Impingment-syndrome_342x198_CT7KM9.jpg


Verhindern oder therapieren kann man das durch Training der Antagonisten. Also der Rotatorenmanschette.

http://fce-study.netdna-ssl.com/images/upload-flashcards/1021457/1922480_m.gif


An BWE's gibt's da zum Beispiel 'thumbs up' oder 'Skydiver', mit Hanteln kannst du 'cuba press', Y-T-Ws u.ä. machen.
Beim Training solltest du darauf achten, die Schulter zu 'packen' (https://www.youtube.com/watch?t=688&v=-F7jQrP9sDQ).
Viel Spass beim Training.

Danke für deine Hilfe! Lg