Mein MMA Trainingsplan [Archiv] - Kampfkunst-Board
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Vollständige Version anzeigen : Mein MMA Trainingsplan


KiwiTheLord
12-09-2015, 15:32
Hallo Leute,

ich möchte euch meinen Trainingsplan vorstellen.

Zu meiner Person:

Ich bin 23 Jahre alt, wiege 84Kg und 1,84cm groß. Wenn ich das so selber einschätze dann bin ich eher der massigmuskellöse. Wenn es gewünscht ist kann ich gerne Fotos von mir machen. Krankheiten habe ich keine. Das einzige was ich habe, ich leide oft unter unteren Rückenschmerzen. Da werde ich aber in naher Zukunft einen Arzttermin machen.

Zu meinem Ziel:

Ich möchte mein Wochentraining so anpassen, dass ich an MMA-Kämpfen teilnehmen kann. Ich schreibe bewusst KANN, da ich in den nächsten 2 Jahren mein Abitur schreiben werden und ich erlich gesagt schauen muss in wie weit Schule, Arbeit und Training sich zeitlich vertragen. Wir wissen ja alle das zwei mal Training in der Woche nicht reicht :D



Zu meinem Trainingsplan:

Montag
18.15-19.30 Uhr MMA/Grappling
19.30-20.30 Uhr BJJ

Dienstag
Pause

Mittwoch
19.30-21.00 Uhr Thaiboxen

Donnerstag
20.00-21.30 Uhr MMA/Grappling

Freitag
Pause

Samstag
13.30-15.00 Uhr MMA/Grappling

Sonntag
14.30-16.00 Uhr Thaiboxen

Würde das vom Umfang reichen oder ist das zu wenig ? Ich habe mich bei anderen Trainingsplänen mal schlau gelesen und da wurde 4-6 mal die Woche geschrieben.

Was sagt Ihr zu/zum einem Ernährungsplan, Krafttraining und Ausdauer(In Form von Joggen) ?

Ich bedanke mich jetzt und freue mich gerne über Kritik die etwas bringen kann ;)

Liebe Grüße Kiwi
Allround Fighting
12-09-2015, 16:16
Hi,
wäre noch interessant zu wissen in welcher Form/welchem Umfang du Krafttraining betreibst.
Und seit wann trainierst du nach diesem Plan?

LG
KiwiTheLord
12-09-2015, 18:21
Ja tut mir leid, dass hätte ich auch noch schreiben sollen.

Also Krafttraining selber betreibe ich nicht regelmäßig. Deswegen würde ich sagen, dass ich keinen machen. Deswegen meine Frage in wie weit ich es in meinem Trainingsplan einbringen soll.

Und den Trainingsplan mache ich bislang noch gar nicht ;)

Trainieren tue ich wieder seit 1,5 Monaten. Ich musste vor 2 Jahren aufgrund, meiner Arbeit aufhören und da habe ich ca 1,5 Jahre trainiert.
Allround Fighting
12-09-2015, 20:29
Was trainiert du denn aktuell?
Und wie oft?
Ich würde mich an deiner Stelle an so einen umfangreichen Trainingsplan erst langsam rantasten.
Sonst endet man bald im Status des Übertrainings und dann waren alle bisherigen Anstrengungen für die Katz.

LG
KiwiTheLord
12-09-2015, 20:56
Zur Zeit ist es Montag, Donnerstag und Samstag an denen ich MMA trainiere.

Ich hätte jetzt eh erstmal eine Einheit Thaiboxen dazu genommen und hätte es dann gesteigert wenn ich Körperlich fit genug für mehr bin.
OliverT
12-09-2015, 21:12
Mach das so
nutrition247.de
14-09-2015, 20:52
Wie sieht es mit ringerischen Elementen und Sparring aus? Konditionelle Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination) sind teils durch das Training abgedeckt (hoffentlich) und trotzdem nicht zu vernachlässigen. Halt uns auf dem Laufenden.
KiwiTheLord
15-09-2015, 09:15
Wie sieht es mit ringerischen Elementen und Sparring aus? Konditionelle Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination) sind teils durch das Training abgedeckt (hoffentlich) und trotzdem nicht zu vernachlässigen. Halt uns auf dem Laufenden.

Danke für die Antwort

Sparring gibt es immer 30min zum Schluss des Grapplingtrainings.

Beim Thaiboxen gibt es spezielle Tage an denen 1,5 h gemacht wird.


Ich denke mal das es eh darauf hinauslaufen wird, dass ich meinen Plan je nach Körperlichem Stand und Können anpasse.