Schienbeine

[ferdi77]

Hi,
ich hätte mal eine Frage an Kick- oder Thaiboxer! Diese ganzen Kicks mit dem Schienbein müssten doch teilweise weh tun!? Habt ihr da irgendein besonderes Abhärtungstraining hinter euch? Und wenn, wie habt ihr das gemacht?
Danke,
Ferdi

[QBert]

Interessante Frage, jetzt bin ich auch neugierig.

[Bloodhound]

Bin zwar kein "richtiger" Kickboxer, aber Low-Kicks und andere Tritte mit dem Schienbein gibt es bei uns zu Genüge ;)

Also, erstens tut das ganze nach einigen Trainingsmonaten gar nicht mehr so weh, man gewöhnt sich einfach dran und zweitens wird im Training oft ein Schienbeinschutz verwendet, sowas hier:

http://www.kwon.de/_pic/artikelgruppen/40673.g.jpg

Im Wettkampf sind die Dinger, jedenfalls bei uns, nicht erlaubt, da hilft dann einfach nur Durchhaltevermögen*gg*

Speziell abhärten tun wir unsere Schienbeine nicht, dass kommt einfach alles durch Pratzentraining, Sparring ohne Schienbeinschutz, Wettkämpfe etc.

[Survive_This!]

also, erstmal wird das Schmerzempfinden sowieso durch den ständigen Kontakt gesenkt, dann gibts noch Tricks...

Z.B. einfach du und ein Trainingspartner mit den Schienbeinen gegeneinander treten...aber bitte sehr vorsichtig und langsam, nicht dass was bricht!
Ich solltet Schmerzen mögen, wenn ihr diese Variante wählt!!!

Das andere, wie ich finde, leichtere ist, sich auf den Boden zu setzen, die Beine gerade ausgestreckt, der Bequemlichkeit halber mit dem Rücken an der Wand.

Jetzt kommt jemand, dem du auch im Affekt nicht weh tun willst, und rollt dir ohne zusätzlichen Druck eine Langhantelstange vom Fußspann bis zum Knie, auf und ab, aber bitte nur mit dem Eigengewicht der
Stange und ganz langsam!!!

Das wird auch sehr unangenehm sein, aber es hilft, das hat es jedenfalls bei mir getan.

Deswegen kann dein Knochen natürlich genauso leicht brechen. Aber du springst nicht mehr so hoch, wenn dir deine kleine Schwester "vors Schienbein" tritt.

[sumbrada]

Man gewöhnt sich mit der Zeit dran.
Sich irgendwelche Dinge über den Unterschenkel zu rollen ist überhaupt nicht gut und kann schnell mal zu Knochenhautentzündungen führen, aber wers will.

[Nahot]

@survive this: ich will dir nicht zu nahe treten, aber solche tips solltest du für dich behalten, da sie gesundheitsschädlich sind. wer sich für schienbeine und abhärtung interessiert kann sich den thread "how do i condition my shins" durchlesen.

abhärtung findet durch training an pratzen, boxsäcken und dergleichen statt. NIEMALS materialien verwenden die härter als knochen sind!! das ist eine todsünde.

[Survive_This!]

Trittst mir nicht zu nahe, aber Danke für die Rücksicht.

Ja, ne Knochenhautentzündung hatte ich auch tatsächlich schon, aber das passiert eher mal, wenn der Gegner nen hohen Kick geschickt mit dem Ellbogen blockt.

Wichtig bei allem was ich so mache ist halt dass man es ganz langsam angeht und nicht gewalttätig zu sich selbst ist.

Ich hab auch schon so Sachen gehört, wie heisses Wasser in einer Flasche die Beine runterrollen, hab das aber nie versucht.

Aber ich denke auch, dass eine gute Abhärtung vor allem durch intensives Sandsack-Striegeln erfolgt, vor allem hast nebenbei noch Technik und Kondition trainiert.

[Thailand]

@survive this: ich will dir nicht zu nahe treten, aber solche tips solltest du für dich behalten, da sie gesundheitsschädlich sind.

abhärtung findet durch training an pratzen, boxsäcken und dergleichen statt. NIEMALS materialien verwenden die härter als knochen sind!! das ist eine todsünde.

100% agree

[leutnant]

Wie siehts den mit den Innenseiten aus? Bleiben die empfindlich?

Als ich mit Kickboxen angefangen hab und in dem harten (wirklich -hart-) Sandsack reingetreten hab dachte ich erst mir wäre das Schienbein gebrochen! Ich hab den Sack falsch erwischt, in der Mitte des Schienbeins als würde sich das Bein um den Sack wickeln (ich hoffe ich drück mich verständlich aus) und seit dem schmerzt mir die Schienbeininnenseite. Das war vor einen Jahr und ich spür es immer noch beim laufen usw.
:ups:

Die Innenseiten sind doch schon recht empfindlich finde ich!
Hat jemand damit Probleme bei den Lowkicks? Härten die überhaupt ab wenn man da recht empfindlich ist?

Ich schätze wenn ich ohne Schoner Lowkicksport betreiben würde wäre mein Schienbein mittlerweile schon durch!

[Nahot]

Wie siehts den mit den Innenseiten aus? Bleiben die empfindlich?

je nach auftrefffläche wird das gesamte schienbein abgehärtet. also alles was du vorne knochenmäßig anfassen kannst, kann abgehärtet werden.


Als ich mit Kickboxen angefangen hab und in dem harten (wirklich -hart-) Sandsack reingetreten hab dachte ich erst mir wäre das Schienbein gebrochen! Ich hab den Sack falsch erwischt, in der Mitte des Schienbeins als würde sich das Bein um den Sack wickeln (ich hoffe ich drück mich verständlich aus) und seit dem schmerzt mir die Schienbeininnenseite. Das war vor einen Jahr und ich spür es immer noch beim laufen usw.
:ups:

ganz zu anfang sollte man es auch tunlichst vermeiden gleich voll loszulegen. wenn man z.b. jeden tag am boxsack zu hause übt, dann fängt man mit ganz leichten schlägen an und steigert das dann. also leichte schläge zu beginn und je mehr schläge man macht, desto fester werden sie dann auch. normal ist man beim 40. schlag dann schon ganz gut dabei.
man muss es aber konstant machen. wer nur ein/zwei mal die woche 2h training hat und sonst nichts tut, der braucht i.d.r. sehr lange um schienbeinmäßig wirklich fit zu sein.


Die Innenseiten sind doch schon recht empfindlich finde ich!
Hat jemand damit Probleme bei den Lowkicks? Härten die überhaupt ab wenn man da recht empfindlich ist?

Ich schätze wenn ich ohne Schoner Lowkicksport betreiben würde wäre mein Schienbein mittlerweile schon durch!

wenn man nicht grad ne knochenkrankheit hat oder so was sollte auch bei anfangs empfindlichen schienbeinen, einer abhärtung nichts im wege stehen.

wichtig ist: nicht versuchen in möglichst kurzer zeit viele kräftige schläge zu üben, sondern über lange zeit konstant viele schläge, von leicht bis hart, üben.
z.b. jeden oder jeden zweiten tag zu hause bis 250-500 kicks mit dem rechten und linken schienbein und das über einen langen zeitraum.
wer das für viel hält: thailändische kämpfer kommen zum teil auf weit über 1000 kicks täglich und das über jahre!

[wonder87]

hör lieber mit abhärtung auf.
ich selber bin boxer und härte ständig mit wand schlägen usw. meine faust ab und merke langsam dass sie richtig taub ist, meine faust wird bei der kleinsten temperatur schwankung blau

[Nahot]

hör lieber mit abhärtung auf.
ich selber bin boxer und härte ständig mit wand schlägen usw. meine faust ab und merke langsam dass sie richtig taub ist, meine faust wird bei der kleinsten temperatur schwankung blau

kein wunder, denn du machst es auch falsch.

[STYLEKrieger]

Als ich noch Muay Thai trainiert hab, ließ uns unser Lehrer gegen Bänke treten... Is ni so gut oder?

[Nahot]

Als ich noch Muay Thai trainiert hab, ließ uns unser Lehrer gegen Bänke treten... Is ni so gut oder?

nein ist nicht gut.

den merksatz könnt ihr euch alle bis in die nächste steinzeit reinhämmern:

Niemals Material zur Abhärtung verwenden das härter als Knochen ist.

[wonder87]

nein ist nicht gut.

den merksatz könnt ihr euch alle bis in die nächste steinzeit reinhämmern:

Niemals Material zur Abhärtung verwenden das härter als Knochen ist.

hmm könnte sein! weiß net, hab wohl nen fehler gemacht

[wonder87]

buah mist doppel post sorry

[ChriStyle]

hör lieber mit abhärtung auf.
ich selber bin boxer und härte ständig mit wand schlägen usw. meine faust ab und merke langsam dass sie richtig taub ist, meine faust wird bei der kleinsten temperatur schwankung blau

wozu soll amn seine fäuste abhärten ??? bitte ??? normalerweise hat an da Handschuhe an, oder ??? bist du etwa ein ganz krasser strassenkämpfer ???

[wonder87]

nein bin boxer wie ich da oben geschrieben habe.
nein man braucht keine abhärtung bzw. nicht so ne krasse, ich weiß ja dass ich es umsonst mache bzw. mir damit schade, aber mache es trotzdem.
im boxen machen wir nur 5 mal liegest+ützen auf den fäusten 2 wiederholungen mehr net aber hab mich trotzdem etwas abgehärtet das wegen warn ich ihn ja vor er soll net machen.

ahh kein bock zu schreiben bin müde :)

[BaMaFighter#1]

hör lieber mit abhärtung auf.
ich selber bin boxer und härte ständig mit wand schlägen usw. meine faust ab und merke langsam dass sie richtig taub ist, meine faust wird bei der kleinsten temperatur schwankung blau
is doch geil

[wonder87]

is doch geil

ja geil dass man keine bzw. sehr wenige schmerzen fühlt, aber schlecht daher ich glaube dass es irgentwie ungesund ist!

[Fairtex]

Klar, wenn deine Freundin dich abends mit der Peitsche züchtigt und du Schmerzen toll findest, bitte...

[Bruce_lee]

ne frage zu diesen 250-300 kicks am boxsack
ich schaffe ncih ma 100 kicke also ich denke weil nach 20 tritten kann ich langsam nich mehr ich denke 80 is meine grenze oder so!Hab mein schienbein abgärtet indem ich erstma mit schienbeinschoner gegen freunde gemacht habe dann langsam ohne schienbein schoner dann mit bambus draufgehauen und dann jetzt ganz hart mit freunden schienbein gegen schienbein aber nach 20 sekunden fängtst an weh zu tun is das normal?

[Nahot]

ne frage zu diesen 250-300 kicks am boxsack
ich schaffe ncih ma 100 kicke also ich denke weil nach 20 tritten kann ich langsam nich mehr ich denke 80 is meine grenze oder so!Hab mein schienbein abgärtet indem ich erstma mit schienbeinschoner gegen freunde gemacht habe dann langsam ohne schienbein schoner dann mit bambus draufgehauen und dann jetzt ganz hart mit freunden schienbein gegen schienbein aber nach 20 sekunden fängtst an weh zu tun is das normal?

von anfang an musst du auch keine 300 schaffen. die anzahl steigert sich mit der zeit, wenn du soweit bist. klein anfangen und dann wird das. und nicht gleich beim ersten schlag voll loslegen. langsam anfangen und stetig steigern.

schienbein gegen schienbein würd ich nicht empfehlen. weh tuts dann vor allem wenn man es nicht gewohnt ist, klar. und wenn du dir ne verletzung dadurch zuziehst, dann kannst ´ne ganze weile gar nichts mehr machen und das ist es nicht wert. lieber konstant trainieren können, mit gesundheitsfreundlicheren mitteln. mach´s lieber am boxsack. das dauert eben seine zeit, von heute auf morgen geht da gar nichts.