Vollständige Version anzeigen : High Kicks
Wie habt ihr hohe Tritte gelernt? Ich mache seit 2008 Kickboxen aber habe es nie geschafft wirklich hoch zu kicken. Mein Trainer meinte das kommt irgendwann von selbst. aufeinaml machst du ein Tritt und irgendwann kommst du auch zum Kopf.
Ich bin eigentlich immer froh wenn ich es überhaupt mal zum Brusbein schaffe.
Was sind eure Übungen um hohe tritte zu lernen?
AlphaFight
16-10-2015, 13:24
Was sind eure Übungen um hohe tritte zu lernen?
So blöd es klingt: um hoch kicken zu können, trainiert man am besten hoch zu kicken. Heißt: Am Sandsack/oder Pratze immer wieder hohe Kicks trainieren. Die Dehnung ist nämlich nur ein Teil des Geheimnisses. Der andere Teil heißt Muskelkraft. Und die muss trainiert werden.
Dann noch ein Techniktipp: Zuerst das Knie so hoch wie möglich nehmen, dann wird der Kick auch höher. Wenn der Kick startet solange das Knie noch zu weit unten ist, dann klappt's nicht.
Beim Roundhouse-Kick muss die Hüfte auch noch ordentlich eingedreht werden, d.h. Standbein muss 180° eingedreht werden.
So blöd es klingt: um hoch kicken zu können, trainiert man am besten hoch zu kicken. Heißt: Am Sandsack/oder Pratze immer wieder hohe Kicks trainieren. Die Dehnung ist nämlich nur ein Teil des Geheimnisses. Der andere Teil heißt Muskelkraft. Und die muss trainiert werden.
Dann noch ein Techniktipp: Zuerst das Knie so hoch wie möglich nehmen, dann wird der Kick auch höher. Wenn der Kick startet solange das Knie noch zu weit unten ist, dann klappt's nicht.
Beim Roundhouse-Kick muss die Hüfte auch noch ordentlich eingedreht werden, d.h. Standbein muss 180° eingedreht werden.
Das ist mir auch aufgefallen. Ich kenne leute die können Spagat, aber dennoch nicht hoch kicken. Und die hoch kicken können, können noch lange kein Spagat.
MuayThai418
16-10-2015, 13:28
Bei mir kam das alles ziemlich schnell. Anfangs hab ich mir echt schwer getan zum Kopf zu kommen und mittlerweile geht es locker. Das kam alles nur durch das Training am Partner zum Kopf. Vom Spagat bin ich übrigens weit entfernt, also kann das schonmal nicht daran liegen, falls du kein Spagat kannst. Ich bin ein bisschen über 1,80m und mein Trainingspartner ist knapp 1,90m. Höher würde ich aber glaub nicht kommen. :D
Gesendet von meinem Toaster
Wie habt ihr hohe Tritte gelernt? Ich mache seit 2008 Kickboxen aber habe es nie geschafft wirklich hoch zu kicken. Mein Trainer meinte das kommt irgendwann von selbst. aufeinaml machst du ein Tritt und irgendwann kommst du auch zum Kopf.
Ich bin eigentlich immer froh wenn ich es überhaupt mal zum Brusbein schaffe.
Was sind eure Übungen um hohe tritte zu lernen?
Entweder schlechtes training oder du wirst es aufgrund der koerperlichen vorraussetzungen nicht mehr lernen..7 jahre..!!!!
erstmal das bewegungsmuster auf eigener hüfthöhe trainieren - in dieser höhe ist nämlich korrekte technik nötig. höhere tritte funktionieren oft durch ihre dynamik, verlieren dann aber oft technik.
nie vergessen die füsse richtig zu setzen bzw zu drehen. dein knie kann nur eine bestimmte menge energie aufnehmen - was darüber hinausgeht schreddert dir dein knie. und die meisten menschen haben davon nur zwei ;).
stell dich an einen sandsack und arbeite dich von unten nach oben. immer den selben tritt. türrahmen ist auch möglich, dann aber mit weniger energie auftreffen und auf rumstehende sachen achten :cool:.
beim standbein das knie IMMER gebeugt lassen (wenn auch nur leicht). durchstrecken ist schlecht.
jeden tag so 10minuten üben und bald solltest du merken, dass du höher kommst.
Richtiges statisches und dynamisches Dehnen.
Passion-Kickboxing
16-10-2015, 18:33
Richtiges statisches und dynamisches Dehnen.
Manche haben aber auch von den Hüftknochen her eine ungünstige Stellungen um hoch zu teten. Da hilft alles Dehnen nix.
Manche haben aber auch von den Hüftknochen her eine ungünstige Stellungen um hoch zu treten. Da hilft alles Dehnen nix.
Das stimmt allerdings, war auch mal in einem Video über Kniebeugen schön erklärt.
Aber zum Glück gibt es noch andere Möglichkeiten, gegen den Kopf zu treten, wie z.B. auf diese Art:
vo9fsrywFEI
Manche haben aber auch von den Hüftknochen her eine ungünstige Stellungen um hoch zu teten. Da hilft alles Dehnen nix.
Na ja, ein sidekick zum Magen, kann ja auch wehtun. :D
Hosenscheißer
17-10-2015, 09:39
Wie habt ihr hohe Tritte gelernt? Ich mache seit 2008 Kickboxen aber habe es nie geschafft wirklich hoch zu kicken. Mein Trainer meinte das kommt irgendwann von selbst. aufeinaml machst du ein Tritt und irgendwann kommst du auch zum Kopf.
Ich bin eigentlich immer froh wenn ich es überhaupt mal zum Brusbein schaffe.
Was sind eure Übungen um hohe tritte zu lernen?
Wenn du nicht so hoch kicken kannst dann ist deine Technik und Dehnung nicht gut.
Besuch doch ein Seminar über das Kicken wie z.B. beim TKD, dass sollte dir helfen höher zu kommen.
Ich bin normalerweise kein Freund von hohen Kicks. Aber als ich noch Kickboxen gemacht habe, habe ich mich immer geaergert das die anderen Hookkicks und Axekicks gemacht haben. Und ich war froh wenn ich mal ein Frontkick zum Brustbein geschafft habe.
Schnueffler
17-10-2015, 11:22
Üben, üben, üben!
Richtig, ich werde immer weiter Ueben.
Besuch doch ein Seminar über das Kicken wie z.B. beim TKD, dass sollte dir helfen höher zu kommen.
Nein, ein Seminar hilft da sicher nicht. Das A und O für hohe Kicks ist eine gute Dehnung. Das bedeutet nichts anderes, um so weiter man seine Haxen auseinander bekommt, um so höher kann man kicken. Da sind wir wieder bei dem Thema "Spagat". Es ist nun mal so, auch wenn es manch einer nicht glauben mag. Damit man aber bei einem hohen Kick nicht umfällt, braucht man noch eine gute Dehnung in der ischiocruralen Muskulatur.
Das Ende vom Lied = Dehnen, dehnen und nochmal dehnen.
Natürlich spielt auch die "Technik" eine wichtige Rolle, keine Frage.
Black_Knight
18-10-2015, 19:16
Nein, ein Seminar hilft da sicher nicht. Das A und O für hohe Kicks ist eine gute Dehnung. Das bedeutet nichts anderes, um so weiter man seine Haxen auseinander bekommt, um so höher kann man kicken. Da sind wir wieder bei dem Thema "Spagat". Es ist nun mal so, auch wenn es manch einer nicht glauben mag. Damit man aber bei einem hohen Kick nicht umfällt, braucht man noch eine gute Dehnung in der ischiocruralen Muskulatur.
Das Ende vom Lied = Dehnen, dehnen und nochmal dehnen.
Natürlich spielt auch die "Technik" eine wichtige Rolle, keine Frage.
Die beste Dehnung bringt einem bei High Kicks nicht wenn man keine zu wenig Muskelkraft aufbringen kann, sein Bein hochzubefördern
Passion-Kickboxing
18-10-2015, 19:27
Die beste Dehnung bringt einem bei High Kicks nicht wenn man keine zu wenig Muskelkraft aufbringen kann, sein Bein hochzubefördern
Jo stimmt, gehört auf jeden Fall auch dazu.
...wenn man keine zu wenig Muskelkraft aufbringen kann, sein Bein hochzubefördern
Ja klar, mag schon sein. Aber wenn ich das Bein nur mit Muskelkraft hoch bekomme, büße ich an Schnelligkeit ein. Bin also mit dem Kick langsamer. Wenn jemand gut gedehnt ist, kann seine ganze "Muskelkraft" in den Kick legen, ohne die Energie in das hochreißen des Beines zu verschwenden.
Schnueffler
18-10-2015, 20:30
Geht das eine nicht in das andere über???
Ich versuche doch mein Bein möglicht gut zu beschleunigen!
Gürteltier
18-10-2015, 21:01
Geht das eine nicht in das andere über???
Ich versuche doch mein Bein möglicht gut zu beschleunigen!
Nö. Zum einen brauche ich Muskeln, die mein Bein hoch genug heben.
Die freuen sich natürlich, wenn die Muskel-Gegenseite entspannt nachgibt und nicht gegenhält.
Grob gesagt mehr Rumpf/Hüftmuskulatur und ihre "Beinfortsätze".
Dann brauche ich Muskeln, die das Bein ins Ziel strecken.
Klar gibt es da beim Vorwärtsfußtritt mehr Überschneidungen als etwa beim Halbkreisfußtritt.
Dessen Kraft kommt nämlich aus den gleichen Muskeln wie beim Vorwärtsstritt - zusätzlich zu dem speziellen Weg, den er nimmt.
Beim Dehnen setzen die Gelenke Grenzen. Die muss man erkennen UND akzeptieren lernen.
Beim TKD, wie ich es gelernt habe, wurde viel dynamisch über Beinschwünge gedehnt.
Da übt man quasi Hebemuskulatur und Antagonistenentspannung in einem.
Ist aber wohl ein Ausleseprozeß.
Die haben die besten Kicker. Weil die anderen gehen - und die bleibenden das dynamische Dehnen (länger?) verknusen können.
Ich würde immer versuchen, auch das Hüftgelenk, äh..., na, diese Pfanne da, wo der Oberschenkelknochen drinne sein tut, durch unbelastetes Kreisen etc. zusätzlich vorzuschmieren.
Was heißt ich würde - ich tu's.
Hab nämlich zu enthusiastisch dynamisch dehnen trainiert - früher.
Ist wohl wieder die alte Frage " wie und was wärme ich für's Dehen auf ... reicht es, sich langsam hochzuarbeiten um warm zu werden ( für meinen Körper nicht...) ".
Natürlich geht das eine ins andere über. Durch die Beschleunigung kommt ja erst die Aufschlagkraft zustande. Wenn man aber keine Energie (= sprich Kraft) verwenden muss um hoch zu Kicken (da die nötige Dehnung da ist), kann man um so fester Kicken. Davon mal abgesehen hat man eine deutlich bessere Standfestigkeit und Gleichgewicht, besonders wenn ein Kick mal da neben geht.
Li0nShyik
19-10-2015, 08:01
Ich kam nach 6 Monaten Training kam ich ohne Probleme auf die Höhe eines ~1.80m Typen.. Allerdings habe ich auch viel gedehnt und geübt.. Keine Steigerung mehr seitdem gehabt.. alles was größer ist als ich, bleibt von Highkicks verschont.. :D
Hängt vielleicht ein Teil einfach nur von der Natur ab.
Ich konnte es direkt von anfangan,aber brauchst du unbedingt High Kicks?
Bin mir sicher statt High Kicks kannst du etwas,das genau so gut ist.
Mein Freund konnte nie wirklich hoch kicken,dafür waren aber seine Low Kicks extrem stark.
Würde er noch 2-3 Jahre trainieren,hätte er eine extrem gefährliche Waffe,da braucht er sich nicht auf High Kicks zu konzentrieren.
Seniorfighter
27-10-2015, 22:28
Wie habt ihr hohe Tritte gelernt? Ich mache seit 2008 Kickboxen aber habe es nie geschafft wirklich hoch zu kicken. Mein Trainer meinte das kommt irgendwann von selbst. aufeinaml machst du ein Tritt und irgendwann kommst du auch zum Kopf.
Ich bin eigentlich immer froh wenn ich es überhaupt mal zum Brusbein schaffe.
Was sind eure Übungen um hohe tritte zu lernen?
Das ist der Grund, weshalb ich mich dann für das Boxen und nicht für das Kickboxen entschieden habe. Wenn ich beim Boxen ein Bein hebe, droht der Trainer mit den Eisenkugeln oder ich bekomme einen Gratis-Flug auf den Ring-Boden.:)
:respekt: Übrigens: Als ich mal von einem Profi-Kickboxer trainiert wurde, sagte dieser plötzlich wenige Wochen vor seinem Meisterschafts-Kampf: Ich muss dringend mal wieder Kicken üben, ich komme nur noch bis in Brusthöhe. Und letztendlich muss es wohl noch geklappt haben, denn er trug den Sieg davon! Geht also! :p
Li0nShyik
29-10-2015, 11:19
High-Kicks könnne effektiktiv sein, können dich aber auch schnell zu Boden bringen.. Man sollte immer abwägen ob man sich jetzt nen High-Kick leisten kann oder nicht.
High-Kicks könnne effektiktiv sein, können dich aber auch schnell zu Boden bringen.. Man sollte immer abwägen ob man sich jetzt nen High-Kick leisten kann oder nicht.
Du machst alle 3 Boxstile?
In welchem Boxstil fühlst du dich am wohlsten?
dieKrake
29-10-2015, 20:48
@Rolf :
Als ich Deine Beiträge las musste ich direkt an die Session in Mainz denken, wo Du mir trotz des Grössenunterschiedes fast spielerisch den Fuss in den Nacken gebracht hast. Da das so ungewohnt für mich war aus dem Winkel was in den Nacken zu bekommen ist es mir noch gut in Erinnerung.
Du weist wovon Du redest :cool:
Passion-Kickboxing
30-10-2015, 07:02
Ja der Rolf hats noch drauf ;)
Hoffentlich wird sone Session mal wiederholt.
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.