Die Mischung macht's
02-11-2015, 08:45
Moin bin neu,
Bin 18 und Mache seit 3 1/2 Jahre Sportkarate und seit Anfang Januar 2015 MMA und Muay thai
Ich habe folgendes Problem
Da ich schon einige Jahre kampfsport regelmäßig immer mind 4 mal die Woche betreibe habe ich nun das Gefühl ich kann mich kaum noch verbessern was die Flexibilität anbetrifft.Ich würde gerne den Männer und frauenspagat können allerdings tue ich irgendwas falsch sonst müsste ich es schon längst können
Trainingsplan: 30 min aufwärmen (Seilspringen,squal,strecksprung usw)
2 stunden Techniktraining(beinarbeit)
1 Stunde Techniktraining (boxen]
30min aufwärmen (nur seilspringen)
Dehnung:30min Anleitung vom (Der Weg zum Männerspagat_High)Video youtube
Taugt diese Anleitung etwas?
Bitte nichts schreiben wenn man den spagat nicht selber im SPÄTEN JUGENDALTER erlernt hat oder man keine fachspezifischen Kenntnisse besitzt danke
Bin 18 und Mache seit 3 1/2 Jahre Sportkarate und seit Anfang Januar 2015 MMA und Muay thai
Ich habe folgendes Problem
Da ich schon einige Jahre kampfsport regelmäßig immer mind 4 mal die Woche betreibe habe ich nun das Gefühl ich kann mich kaum noch verbessern was die Flexibilität anbetrifft.Ich würde gerne den Männer und frauenspagat können allerdings tue ich irgendwas falsch sonst müsste ich es schon längst können
Trainingsplan: 30 min aufwärmen (Seilspringen,squal,strecksprung usw)
2 stunden Techniktraining(beinarbeit)
1 Stunde Techniktraining (boxen]
30min aufwärmen (nur seilspringen)
Dehnung:30min Anleitung vom (Der Weg zum Männerspagat_High)Video youtube
Taugt diese Anleitung etwas?
Bitte nichts schreiben wenn man den spagat nicht selber im SPÄTEN JUGENDALTER erlernt hat oder man keine fachspezifischen Kenntnisse besitzt danke