Vollständige Version anzeigen : jetzt muss was geschehen
Hallo
So jetzt muss ich entlich gewicht verlieren ich bin Zurzeit 103-104 kg bei einer grösse von 175 cm.
Ich war mal 107 habe dann mit so einer Detlef D diät auf 98 kg abgenommen mit diesem low carb zeugs und dann noch im Fitnesscenter angemeldet dann noch auf 94 kg abgenommen, hatte dann wegen beruf keine Zeit mehr ins Fitness zu gehen, vlt war ich auch einfach zu faul :D.
das Gewicht hat sich dann so bei 97 98 kg wieder eingependelt dann der Schock.
Ich ging nach spanien 2 Wochen ferien, normal gegessen viel Alk party yeah, und dann zu hause auf die Waage 104 kg :O:O:O oh gott KANN DAS SEIN IN 2 WOCHEN +6 KG?
Dachte zuerst ja habe viel mehr wasser als sonst getrunken aber das Gewicht blieb.
Also mein Problem jetzt. Ich will abnehmen bin aber nicht wirklich motiviert, bzw ich finde mich noch nicht so fett das es mir weh tut dass ich was ändere wie kann ich mich so selbst in den ***** treten das da was passiert?
Irgendwie geb ich auch bisschen meinen Eltern schuld, wohne in einer Bauernfamilie die essen sehr kohlenhydratreich und Fett ... wir sind alle übergewichtig. Wenn ich was sage ists nicht recht, wenn ich sage ich will abnehmen kommen sie mit: Du musst halt noch einen salat essen-> aha ich kann den Schrott essen + salat = abnehmen.
Manchmal hab ich so ne Motivationschub und dann geb ich mir mühe und vona allen seiten kommt iss doch iss doch WARUM ISST DU NICHT?
ich sage dann ich will jetzt entlich abnehmen
sie sagen ah ok
1-2 tage später ISSS ENDLICH!!!!
also null unterstützung eher gegenwind, veränderung ist schlecht so ne einstellung haben meine eltern manchmal.
Ich bin 27J das blöde ist ich kann die nächsten 4 Monate noch nicht ausziehen weil ich noch bisschen blöde schulden zurück zahlen musss danach will ich echt weg und selbst kochen, ich habe schon mal aleine gewohnt und dann eben wie oben beschrieben diese 10-11 kg abgenommen mit dieser low carb diät. Jedoch hab ich da in der woche 40-50 Eier gegessen ich habe jetzt so ne art eierphobie ich kann die nicht mehr ansehen oder essen.
Dazu will ich keine diät machen dann wieder normal essen wieder zunehmen, gleich eine für mich passende ernährungsweise finden low carb ist garantiert das falsche und weiss ich zu 100% dass ich es nciht durchhalte und schon gar nicht ein lebenlang.
Ich spare momentan fürs fitness center aber das alleine reicht ja nicht eher das essen sollte ich in den Griff bekommen.
Haha sehr verwirrender text und meine Rechtschreibung uiuiui sorry
Also was empfehlt ihr? Auf kcal zu schauen oder doch irgend ne diät ich bin nicht wirklich geduldig ich verlier sehr schnell motivation wenn ich keine veränderungen sehe.
Gibts irgend eine neue diät die wunder wirkt wenn man mit motivation und disziplin ran geht? Oder doch kcal zählen? Klar ich kann mich jetzt durchs forum wühlen aber ich als laie habe eh keine Ahnung was ich glauben darf
die einens schwören auf low carb kein zucker die anderen doch man darf zucker halt nicht über grundbedarf ...
Also
Ich bitte euch höflichst drum mir eure techniken tipps zu geben wie ihr euch motivieren konntet dran zu bleiben oder anzufangen abzunehmen.
2. Eure Diäten oder eure tipps wenn ihr auch nicht wirklich zu 100% immer diszipliniert seit.
Ich will jetzt anfangen und nicht erst wenn ich ausziehe. Ich habe schonmal damit angefangen Nur noch wasser zu trinken, kein süsses zeugs mehr geht ganz gut wenn mna sich daran gewöhnt hat.
Kaffe auf arbeit ohne zucker keine Schokolade mehr aus diesen automaten sondern einfach normalen kaffe vlt bisschen milch.
Am gewicht merk ich 0% unterschied ich bleibe immer 104 kg
Ich schlafe ausserdem nicht so viel nur immer 6-6.5 H würde ich mehr fett verbrennen wenn ich 8 h schlafe also merkbarer fettverlust nach 2-3 Monaten oder macht das keinen grossen unterschied ?
freakyboy
09-11-2015, 22:29
kcal zählen :)
Seeuufffzzz!
Wo soll ich da Anfangen? Wenn du schon schreibst,dass du keine Motivation hast, wie soll man dir dann helfen?
Es wird für dich keinen Weg um Krafttraining, gesunde Ernährung und viel Verzicht geben!
Soviel steht fest. Es gibt keine Wunderdiät und keine Wunderpillen, und alle Motivationsversuche bringen nichts, wenn du schon schreibst, dass du eigentlich keinen Bock hast.
Also geh weiter ins Fitnesscenter,iss vernünftig und lass die Finger vom Süsskram, das ist das einzige was nachhaltigen Erfolg bringt!
Um abzunehmen kommst du an einem kcal Defizit nicht vorbei. Das heißt Fett und/oder carbs reduzieren. Und am besten nicht beides in einer Mahlzeit. Sprich entweder fettlastig oder kh-lastig kochen.
Auch wenn du kein low carb machen willst solltest du dich von allem mit viel Zucker fern halten. Obst und kh-haltiges Gemüse sind ok.
Von Softdrinks, Obstsäften und Alkohol fern halten. Gerade Alkohol ist ein oft unterschätzer Dickmacher. Versuch nur Wasser und Tee(nicht aus dem Tetrapack) zu trinken. Gemüsesäfte sind auch ok.
Was hält dich davon ab bei deinen Eltern selbst zu kochen? Habe ich auch gemacht als ich noch bei ihnen gewohnt habe.
Wie du scheinbar schon selbst gemerkt hast hilft das ungemein beim Abnehmen. Natürlich nur wenn selber kochen nicht für aufwärmen von Fertiggerichten steht.
Durchstöber mal das Forum hier. Es gibt so einige Threads zu dem Thema. Selbst wenn sie auf ein Konzept, das man nicht mag ausgrichtet sind, kann man oft nützliche Infos mitnehmen.
Hallo seducer,
warum möchtest Du denn abnehmen? Sind es primär gesundheitliche Gründe oder hast Du noch andere Gründe? Deine Gründe für den Abnehmwunsch sind das, was Dir die Motivation liefern sollte.
Nach meiner Erfahrung gibt es keine Wunderdiät. Es gibt viele verschiedene Diäten oder Abnehmmethoden der dauerhaften Ernährungsumstellung. Und sie alle haben zwei Dinge gemeinsam: 1. Man muss sich einschränken und bereit sein, zu verzichten. 2. Wenn man ohne Sport abnimmt, also nur die Nahrungsmenge einschränkt, nimmt man langsamer ab und bekommt schlaffe Haut. Daher ist Training nebenbei wichtig.
Dass Du noch bei Deinen Eltern wohnst, solltest Du als Gegenargument fürs Abnehmen nicht nennen. Es wird immer irgendwelche Dinge oder Personen geben, die Dir das Abnehmen erschweren. Wenn Du warten willst, bis es keine erschwerenden Umstände mehr gibt, wirst Du nie abnehmen.
Bevor Du mit dem Abnehmen beginnst, mache Dir klar, dass es schwierig und manchmal unangenehm wird und dass es lange dauern kann, wenn Du auf gesunde Weise abnimmst (also keine Crashdiät). Wenn Du trotzdem fest entschlossen bist und weißt, wofür Du abnehmen möchtest, wirst Du es auch schaffen.
Ich wünsche Dir die Kraft, Deinen Abnehmwunsch in die Tat umzusetzen, und viel Erfolg.
MuayThai418
10-11-2015, 11:03
Ich habe damals nach meinem Beinbruch nichts mehr sportlich machen können und über 30kg zugelegt. Hatte knapp 120kg auf 1,82m. Also ne ganze Menge, die man mir dank meiner von Natur aus kräftigen Statur zum Glück nie so extrem angesehen hat. Ich hab mit Weight Watchers abgenommen. Also kein bezahlen für so dämliche Treffen oder so. Einfach die Punkte die ich zu mir nehmen darf aus m Internet gesucht u ebenfalls eine Tabelle. Hört sich schwer an, war aber total easy. Hatte nur die ersten 2 Wochen rum öfter mal Magenknurren, danach war alles top. Das häufigste Problem wird wohl sein, dass man sich das Sattgefühl antrainieren muss. War bei mir auf jeden Fall so. Ich war durch den vielen Sport den ich zuvor betrieben habe, einfach auf "fressen bis zum platzen" getrimmt. Wenn du bewusst aufhörst zu essen wenn du satt bist und nicht voll, hilft das schon viel.
Zu meinem Erfolg:
Mit knapp 120kg angefangen, nach ca. 8-9 Monaten auf 84,5kg und mittlerweile wieder schön aufgebaut auf so 92-94kg.
Ich wünsche dir viel Erfolg, das packst du schon!!
Gesendet von meinem Toaster
@OliverT hat alles Wichtige gesagt. Nach über -40Kilo kann ich dir sagen, dass du um eine LEBENSÄNDERUNG nicht herum kommst. Da helfen keine Diäten. Die sind nur was, wenn man mal 5-10kilo für den nächsten Strandurlaub verlieren möchte. Du bist mit deinem bisherigen Leben fett geworden. Dorthin kannst Du nicht mehr zurück. Also "besser" essen und mehr Sport wäre ne Möglichkeit.
Such dir ne APP für dein Smartphone. MyFitnesspal oder FDDB sind hier die Platzhirsche. So bekommt du einen gute Überblick über deine Energieaufnahme und vor allem deine Makroverteilung. In einer Abnehmphase leidet meistens die Proteinaufnahme.
Vergiss Diäten. Die funktionieren alle. Nur leider nicht nachhaltig. ;)
Ach ja muss ich jetzt auf den zucker odr kcal schauen? Oder kann ich viel zucker essen und trotzdem abnehmen das hab ich nie so ganz kapiert
Im Grunde geht es nur darum moderat weniger kcal zu essen als du verbrauchst. Wenn du beispielsweise einen Umsatz von 2700 hast solltest du mit 2500 starten, 3 Wochen ausprobieren und dann gucken ob du abgenommen hast. Wenn ja beibehalten, wenn nicht um weitere 100 kcal runtergehen bis es klappt. Ich würde auf nichts verzichten, sondern nur an der Menge drehen. Also zB bei Brot anstatt 4 Scheiben dann 3 essen usw.
Bezüglich Zucker: Kannst du essen. Jedoch sorgt der dafür, dass dein Insulinspiegel stark schwankt, was wiederum Heißhunger verursacht und das durchhalten schwerer macht.
Ach ja muss ich jetzt auf den zucker odr kcal schauen? Oder kann ich viel zucker essen und trotzdem abnehmen das hab ich nie so ganz kapiert
Das Wesentliche beim Abnehmen ist das Kaloriendefizit.
Wenn Du es schaffst, ein Kaloriendefizit zu erreichen, ist die konkrete Auswahl der Nahrungsmittel (rein auf das Abnehmen, nicht auf die Gesundheit bezogen) egal.
Twinkie diet helps nutrition professor lose 27 pounds (http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html)
Nun stellt sich allerdings die Frage, wie Du dieses Defizit erreichst.
Da kann nun eine geschickte Auswahl der Nahrungsmittel dafür sorgen, dass es leichter fällt, weniger Kalorien aufzunehmen, als mit einer anderen Auswahl.
Zucker ist meines Wissens nicht gerade als Appetitzügler bekannt.
Dazu kommt dann noch die Nährstoffdichte.
Man nimmt ja mit der Nahrung nicht nur Energie auf, sondern auch weitere Nährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe...
Raffinierter Zucker gilt da als "leere Kalorien", da er lediglich Energie liefert.
Masterff
15-11-2015, 11:27
Von Softdrinks, Obstsäften und Alkohol fern halten. Gerade Alkohol ist ein oft unterschätzer Dickmacher. Versuch nur Wasser und Tee(nicht aus dem Tetrapack) zu trinken. Gemüsesäfte sind auch ok.
Naja, Obstsäfte finde ich schon ok..
Also keine gesüßten und in Maßen..
Ich kann schlecht mitreden, weil ich ein Lebenlang keine Fett-Probleme hatte, aber:
Ich denke, wenn Du dir einen Sport suchst, in dem Du aufgehen kannst (was Dir freude macht) verlierst du ganz von alleine deine alten Gewohnheiten und verbrennst nebenbei viel kcal., da Du bemerkst das 105Kg bei 175cm doch etwas zuviel sind um 100% Leistung zu erbringen.
Ich mach traditionelles TKD, ich möchte 100% geben ;) und habe endlich zum rauchen aufgehört, weil Ich mit einer Raucherlunge ich keine 100% geben kann, was mir vorher / die letzten Jahre nicht gelang weil Mir der entsprechende HinterGrund fehlte.
Du findest was:)
Ach ja muss ich jetzt auf den zucker odr kcal schauen? Oder kann ich viel zucker essen und trotzdem abnehmen das hab ich nie so ganz kapiert
Hhhmmm? Doch ein Troll? :rolleyes:
Zucker sind Kalorien. Nur das man Zucker nicht braucht. Er macht dick, doof und krank. Wozu also so etwas essen/trinken? Das größte Problem sind die verstecken Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln. Die summieren sich recht schnell. Also besser darauf verzichten, wenn möglich.
So lange du ein Kaloriendefizit einhältst "könntest" du auch Zucker konsumieren. Nur ist es eben nicht gerade "gut" für deinen Körper. Ich würde statt dessen lieber etwas mehr sättigendes bzw. gesünderes essen.
Naja, Obstsäfte finde ich schon ok..
Also keine gesüßten und in Maßen..
Bei Obstsäften kommen die negativen Auswirkungen von Fruktose zum tragen. Wenn dann lieber unverarbeitetes Obst.
Ernährung: Was ist gesünder: Orange oder Saft? - Web & Wissen - Stuttgarter Nachrichten (http://www.stuttgarter-nachrichten.de/inhalt.ernaehrung-was-ist-gesuender-orange-oder-saft.80e7dc1e-8e40-40a8-a8c5-f735e8c88ebc.html)
"Fruktose" bezieht sich bei den ganzen negativen Untersuchungen aber doch auf "zugesetzte" Fruktose oder?
Hat einer auch schon mal von carb backloading gehört? Heisst das ich müsste mich durch den tag low carb ernähren dann hartes training machen dann könnt ich die kohlenhydrate wie pizza oder eis rein futtern? Oder hab ich da was falsch verstanden?
Habe mich gestern im fitness angemeldet
Gibt zwar verschiedene Varianten, aber im Prinzip bedeutet cbl das du an trainingsfreien Tagen low carb isst und an deinen Trainingstagen die Glycogenspeicher auffüllst. Optimalerweise nach dem Training.
Meiner Meinung ist das aber nicht unbedingt ein System um abzunehmen, sondern eher für den Zeitraum danach, wenn es darum geht die Trainingsleistung zu maximieren.
Hat einer auch schon mal von carb backloading gehört? Heisst das ich müsste mich durch den tag low carb ernähren dann hartes training machen dann könnt ich die kohlenhydrate wie pizza oder eis rein futtern? Oder hab ich da was falsch verstanden?
so ungefähr
Die Idee habe ich aus dem "carb back-loading", vor dem Training gab es also kaum KHs, viel Fett und Eiweiss, nach dem Eiweiss dann ordentlich schnelle KHs bis es ins Bett geht.
Dieses "System" hat mir die besten Leistungen, sehr viel bessere Erholung (war für mich auf LC ein Riesenproblem) und den meisten Spaß beim Essen verschafft...
Ganz ohne KHs würde ich nicht nochmal trainieren wollen, wenn ich aber "einfach so" drauf los esse, leiden darunter Körperkomposition und Leistung.
Go figure.
Edit: Ach ja, die unglaubliche Menge an Energie habe ich trotzdem, nur mit Fett und Eiweiss erwischt mich die fiese Müdigkeit nach einem KH-reichen Essen einfach nicht und ich bin sehr konzentriert und frisch...
Tagsüber sind es <30g KHs, Training sollte bestenfalls zwischen 3 und 5 liegen, danach geht's dann rund...
Kiefer, der Mensch hinter carb back-loading, hat dazu gerade ein Buch veröffentlicht und ich hab's mir tatsächlich gekauft...
Am Anfang macht man zehn Tage eine VLC-Diät, vergleicht danach das Gewicht vorher und nachher und berechnet dann daraus die Menge an KHs, die man nach dem Training zuführen kann/sollte/muss.
Mit diesen Daten isst man dann vor dem Training eher wenig (bei mir ungefähr 900kcal) und danach stopft man sich mit all diesen leckeren, kurzkettigen Kohlenhydraten voll. Die Theorie dahinter ist, dass sie so fast nur von den Muskeln verwertet werden um die Glykogenspeicher aufzufüllen, der Körper aber am nächsten Morgen wieder Fett verbrennt.
Die Details des ganzen plaudere ich mal nicht aus, ich könnte sie vermutlich sowieso nur unzureichend wiedergeben...
So hat alles angefangen: EFS Classic:Carb Back-loading (http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/carb-back-loading/)
Dazu musst Du allerdings im Training auch Deine Muskelglykogenspeicher einigermaßen leeren.
Dann werden die nach dem Training gefüllt und die KH die da mal drin sind, stehen dann für den Blutzucker und das Gehirn nicht mehr zur Verfügung.
Du hast also die Vorteile von Low-Carb ohne die Einbußen der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Wenn Du allerdings nur mäßig trainierst und unmäßig frisst, dann ist das nicht im Sinne des Erfinders.:hehehe:
SKA-Student
18-11-2015, 07:29
Hat einer auch schon mal von carb backloading gehört? Heisst das ich müsste mich durch den tag low carb ernähren dann hartes training machen dann könnt ich die kohlenhydrate wie pizza oder eis rein futtern? Oder hab ich da was falsch verstanden?
Na, schon vor Beginn die erste Ausrede gefunden? :D
Lass einfach mal den Mist für'n halbes Jahr weg, keine Ausreden oder Auswege suchen.
Wenn du abnehmen willst, brauchst du ein Kaloriendefizit, basta.
Deswegen besser Quark mit Obst und Haferflocken nach dem Training, alsZeugs mit so einer hohen Kaloriendichte (mehr Energie aber weniger satt).
Hat einer auch schon mal von carb backloading gehört? Heisst das ich müsste mich durch den tag low carb ernähren dann hartes training machen dann könnt ich die kohlenhydrate wie pizza oder eis rein futtern? Oder hab ich da was falsch verstanden?
Habe mich gestern im fitness angemeldet
Ist diese Schinderei im Fitnessstudio wirklich das was Dir Freude bereitet?
Hast du paar-mal wirklich dort Probetrainiert? mit wirklich meine ich 1 1/2Std.vollgas ohne erbamen? so das es dir nachher zimlich bescheiden ging...
Hast Dir gedacht, ja:ups: das iss es:D
Ich sage das weil Fitness-Studio´s die letzten Jahre anscheinend nicht deine allerbesten Freunde waren;) und habe meine Zweifel.
(wel Du nach wegen suchst, um das ganze möglichst ohne umwege zu erreichen - aber so klappt das nicht! Abnehmen ist ein harter Weg, auf dem du lange bleiben musst und auch wenn Du es geschafft hast, den Weg zu finden einen fordert auf ihm zu bleiben und nicht abzurutschen)
ob dir das überhaupr Spaß macht, so dass Du die Energie aufwenden kannst um einen Cut im Leben zu machen.
Ja wenn ich nicht müsste würde ich nicht gehen, könnte auch paar gewichte kaufen solche schweizer fitnesscenter in meinem umkreis sind halt schon teuer. Umgerechnet so Ca 1000-1100 euro pro jahr in schweiz ist dassau teuer :-(
Hätte in nem sportshop händlerkonditionen aber ob ich das dann benutzen würde :-0
Ja wenn ich nicht müsste würde ich nicht gehen, könnte auch paar gewichte kaufen solche schweizer fitnesscenter in meinem umkreis sind halt schon teuer. Umgerechnet so Ca 1000-1100 euro pro jahr in schweiz ist dassau teuer :-(
Hätte in nem sportshop händlerkonditionen aber ob ich das dann benutzen würde :-0
Nur Anfangs. Nach kurzer Zeit dürfte die Motivation sinken. Wie bei den Meisten. ;)
Black_Knight
18-11-2015, 19:01
Ja wenn ich nicht müsste würde ich nicht gehen, könnte auch paar gewichte kaufen solche schweizer fitnesscenter in meinem umkreis sind halt schon teuer. Umgerechnet so Ca 1000-1100 euro pro jahr in schweiz ist dassau teuer :-(
Hätte in nem sportshop händlerkonditionen aber ob ich das dann benutzen würde :-0
Ich bin Schüler und Zahl 600 Euro für ein Fitnesstudio im Jahr. Du musst dir bewusst sein wie viel es dir wert ist. Mir ist es aufjedenfall wert. Bleibt mir weniger Geld zum saufen als meine Freunde aber da ich noch nie in meinem Leben Alkohol getrunken hab, ist das kein Problem für mich :D
Man sollte immer bedenken, dass Sport eine schlechte Ernährung nur bedingt kompensieren kann. 2 Tiefkühlpizzen mit insgesamt 1500 kcal kann man nicht einfach so wegsporteln. Auch über lowcarb mit Loadingphase brauchst du am Anfang deiner Reise noch nicht drüber nachzudenken. Einfach mal 1-2 Monate alles (wirklich alles) aufschreiben, was du isst, Nährwerte aufschreiben, dann an den Mengen schrauben, 4 Wochen durchhalten, wiegen, so belassen oder noch ein wenig an der Menge rumschrauben. Ergänzend dazu ein bisschen Bewegung (Öfter mal die Treppe nehmen, Spazieren, Fahrradfahren, Joggen, Zirkeltraining) und fertig. Ab- und Zunehmen ist keine Quantenphysik.
Nur Anfangs. Nach kurzer Zeit dürfte die Motivation sinken. Wie bei den Meisten. ;)
Das mein ich:)
Man sollte immer bedenken, dass Sport eine schlechte Ernährung nur bedingt kompensieren kann. 2 Tiefkühlpizzen mit insgesamt 1500 kcal kann man nicht einfach so wegsporteln. Auch über lowcarb mit Loadingphase brauchst du am Anfang deiner Reise noch nicht drüber nachzudenken. Einfach mal 1-2 Monate alles (wirklich alles) aufschreiben, was du isst, Nährwerte aufschreiben, dann an den Mengen schrauben, 4 Wochen durchhalten, wiegen, so belassen oder noch ein wenig an der Menge rumschrauben. Ergänzend dazu ein bisschen Bewegung (Öfter mal die Treppe nehmen, Spazieren, Fahrradfahren, Joggen, Zirkeltraining) und fertig. Ab- und Zunehmen ist keine Quantenphysik.
Aber auch nur theoretisch. :p
Es gibt so viele Bedingungen, die einem das Abnehmen oder auch zunehmen, schwer machen, dass es schon an "Wissenschaft" grenzt.
Wenn es so einfach wäre, wären alle Mensch schlank. :D
Kusagras
19-11-2015, 19:21
Hat einer auch schon mal von carb backloading gehört? Heisst das ich müsste mich durch den tag low carb ernähren dann hartes training machen dann könnt ich die kohlenhydrate wie pizza oder eis rein futtern? Oder hab ich da was falsch verstanden?
Ja, hast du. Weil in rauhen Mengen ist das keine ausgewogene Ernährung und dein Blutzuckerspiegel wid schnell steigen, Hunger kommt auf.
Leute , die weight watchers online ausprobiert haben, sind damit sehr zufrieden. Man kann mit 2 Monaten anfangen, muss nicht ewig da Mitglied sein.
Steck dir kleine Ziele !!! (2-3 Kilo/Monat), sonst wird das zu schwer.
Diäten bringen nichts langfrsitig.
Achte darauf genug Ballaststoffe zu dir zu nehmen und verlagere die aufzunehmende Kca-Mengel in Richtung Eiweisshaltige Lebensmittel, dabei pflanzliche und tierische Lebensmittel ausbalancieren.
Alkohol und Süßigkeiten (ab und zu sich mal was gönnen ist ok) meiden hilft schon.
" 2 x die Woche ins Fitensstsudio mit 30 bis 45 Min. Ausdauer, ansonsten so oft bewegen wie möglich: Treppe statt Rolltrepppe und Aufzug. Öfter mal zügig gehen, es muss nicht immr gleich der Dauerlauf sein, grade am Anfang ist das oft zuviel.
Ich wechle im Studio immer zw. Rad und Laufband und Stepper in einer Trainings-Einheit, dann wirds nicht so öde.
Zwischenzeitliche Rückschitte nicht zu seht zu Herzen nehmen, wenn die Tendenz ansonsten stimmt.
Berichte mal in 4/8/12 Wochen, könnte ein Ansporn sein;-)
Aber auch nur theoretisch. :p
Es gibt so viele Bedingungen, die einem das Abnehmen oder auch zunehmen, schwer machen, dass es schon an "Wissenschaft" grenzt.
Wenn es so einfach wäre, wären alle Mensch schlank. :D
Meiner Erfahrung nach, sind aber gerade die ersten paar Kilos recht einfach zu verlieren, wenn man lediglich auf die Kalorien schaut und sich noch gar nicht so sehr auf das "Tiefere" verschießt und versucht eine Wissenschaft draus zu machen.
Wenn man natürlich schon mit "Ich habe eigentlich keinen Bock, weil ich im Prinzip so zufrieden bin" an die Sache rangeht, hilft einem wohl auch die größte Wissenschaft nicht.
Den Teil, bei dem man die nötigen Kalorien unterschreitet muss man ja doch selber machen ^^
Dann soll er noch das ein oder andere Kilo warten und sehen, ob sich nicht irgendwann die Motivation von selbst wieder einstellt :rolleyes: ;)
SKA-Student
20-11-2015, 07:35
Aber auch nur theoretisch. :p
Es gibt so viele Bedingungen, die einem das Abnehmen oder auch zunehmen, schwer machen, dass es schon an "Wissenschaft" grenzt.
Wenn es so einfach wäre, wären alle Mensch schlank. :D
Doch, es ist einfach.
Was den meisten Leuten fehlt, ist der Wille:
- überhaupt anzufangen
- durchhalten
- längerfristige Ernährungsumstellung
- Änderung von Gewohnheiten
Okay, die Versuchungen sind groß, aber denen muss man halt meist widerstehen.
Wenn ich Brot kaufe bei meinem Lieblingsbäcker steh ich auch ab und an da und sehe die leckeren Torten und Kuchen und denke mir, da jetzt durchfressen...
Doch, es ist einfach.
Was den meisten Leuten fehlt, ist der Wille:
- überhaupt anzufangen
- durchhalten
- längerfristige Ernährungsumstellung
- Änderung von Gewohnheiten
Okay, die Versuchungen sind groß, aber denen muss man halt meist widerstehen.
Wenn ich Brot kaufe bei meinem Lieblingsbäcker steh ich auch ab und an da und sehe die leckeren Torten und Kuchen und denke mir, da jetzt durchfressen...
Man kann sich jetzt streiten, ob "die falschen Darmbakterien" eine Krankheit sind oder nicht, aber dies, die Genetik, die Schilddrüse, der Stress, die Angst um den Job usw. usf. behindern eine Abnahme extrem. Hat man erst mal Gewicht "X" und dazu eventuell ein gewisses Alter erreicht wird es noch mal schwerer. Dann die ständig verfügbaren(vor allem versteckten) Kalorien, die Sozialisation usw. Da ist es manchmal echt schwer. Vor allem wenn mehrere Bedingungen zusammenkommen. Wenn Du erst mal an dem Punkt bist, wo du z.B. nur noch mit 1000kcal/Tag auskommen musst um abzunehmen ist es wirklich schwer. Dazu kommt einfach das fehlende Wissen. Jeder sagt doch etwas anderes. Du isst Brot? Da hat doch letzt Prof.Dr. YX gesagt, dass es vom Leibhaftigen persönlich ist und jeder der dran schnuppert sofort Tot umfällt. So ziemlich alle Untersuchungen zeigen, ALLE Diäten versagen langfristig. Kaum jemanden ist aber bewusst, dass er seines Leben komplett umzukrempeln muss. Alle machen doch Diäten. DAS ist doch die Lösung. Nur bei mir funktioniert das irgendwie nicht. Warum nur? Dies hat aber mehrere Gründe und lässt sich nicht über einem Kamm scheren. Auch ist die Wissenslage da nicht so eindeutig wie man meinen könnte. Selbst die "Gelehrten" streiten da noch und ständig kommt was neues. Dazu kommt, dass die meisten gar nicht wirklich wissen wie es ist FETT zu sein. Die haben dann eventuell 5-10 Kilo zu viel und meinen dann zu wissen, dass es ja ganz einfach ist abzunehmen. Mit Mitte 20 hätte ich das wohl auch behauptet. Mit Mitte 40 oder älter ist das ne andere Geschichte. ;)
Wenn Du erst mal an dem Punkt bist, wo du z.B. nur noch mit 1000kcal/Tag auskommen musst um abzunehmen
Wer seine kcal/Tag soweit reduzieren muss macht irgendwas falsch und sollte mal seine Nahrungsmittelzusammenstellung ändern.
Ansonstem stimme ich dem Beitrag aber zu wobei ich es noch erwähnenswert finde das auch einige Medikamente ein erfolgreiches Abnehmen behindern können. Soweit ich weiß auch Medikamente die gegen die Folgen von Übergewicht eingesetzt werden, was schon irgendwie ein Paradoxon ist.
Marcoumar beinflusst das abnemen nicht oder :-0
Marcoumar beinflusst das abnemen nicht oder :-0
Du wirst es ja wohl nicht dauerhaft nehmen müssen, hoffe ich. :rolleyes:
Häufige Nebenwirkungen:
Leberentzündung mit und ohne Gelbsucht.
Gelegentliche Nebenwirkungen:
Blutungen im Bereich der Bauchspeicheldrüse und der Nebenniere, Blutungen im Bereich des Rückenmarks und Gehirns, Netzhautblutungen, Blutungen im Bereich des Herzbeutels, brennende Schmerzen in den Großzehen mit gleichzeitiger Verfärbung der Großzehen, Blutungen im Bereich des Brustfells, Einblutung in die Darmwand, Blutungen aus dem Magen-Darm-Trakt,
Übelkeit und Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit, Nesselsucht, Hautausschlag, Juckreiz, Hautentzündung, vorübergehender diffuser Haarausfall, Blutungen im Bereich von Gelenken und Muskeln, Blutungen im Bereich des Bauchfells.
Sehr seltene Nebenwirkungen:
Funktionsstörung des Oberschenkelnervs durch eine Bauchfellblutung,
Leberversagen (das eine Leberverpflanzung erforderlich macht oder mit Todesfolge), Lebergewebeschäden, schwere Hautschäden mit Todesfolge (Purpura fulminans) oder der Folge einer dauerhaften Behinderung, allergische Hautreaktion.
Quelle: (http://www.onmeda.de/Medikament/Marcumar--nebenwirkungen+wechselwirkungen.html)
Es KANN sehr viel im Inneren schädigen, was dann wiederum Einfluss auf die Abnahme haben kann. :ups:
fightmarc13
23-11-2015, 12:04
Da kann man nur sagen: Kalorienzählen - und zwar jede einzelne.
Nahrungsmittel mit geringer Kaloriendichte - Salat und Gemüse z.b.
Außerdem genug eiweiß und Krafttraining um Muskeln zu halten/aufzubauen und mehr Fett zu verbrennen, da mehr Muskelmasse
Du wirst es ja wohl nicht dauerhaft nehmen müssen, hoffe ich. :rolleyes:
Quelle: (http://www.onmeda.de/Medikament/Marcumar--nebenwirkungen+wechselwirkungen.html)
Es KANN sehr viel im Inneren schädigen, was dann wiederum Einfluss auf die Abnahme haben kann. :ups:
Doch muss ich leider sonst killts mich, hatte 2 Lungenembolien jetzt muss ichs dauerhaft nehmen, das lustige dabei ist dass es als Rattengift entwickelt wurde und jetzt rettets mir das Leben :D ja
Ich habe jetzt mal angefangen auf Süssgetränke aller art zu verzichten, trinke auch mehr Flüssigkeit jetzt muss ich noch Sport anfangen und halt mehr gutes zeugs essen wird schon.
Alfons Heck
25-12-2015, 10:10
...fitnesscenter...so Ca 1000-1100 euro pro jahr ...
Parke dein Auto immer 3km von deiner Wohnung entfernt.
Gruß
Alfons.
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