Schnelle Energie vorm Kampf

[Henne X]

Macht es Sinn, bei einem Turnier kurz vor einem Kampf ein Dextro Energy oder Traubenzucker in irgend einer anderen Form zu sich zu nehmen, um die 10 Minuten etwas gepusht zu werden?

[* Silverback]

Macht es Sinn, bei einem Turnier kurz vor einem Kampf ein Dextro Energy oder Traubenzucker in irgend einer anderen Form zu sich zu nehmen, um die 10 Minuten etwas gepusht zu werden?
Wär ich "zurückhaltend" mit!
Gerade bei Traubenzucker ist der Effekt ja bekannt, dass der Körper anschließend recht flott gegensteuert - und man im ungünstigsten Fall leicht in eine Unterzuckerung (Absenkung des Glykogenspiegels) gerät (die man ja eigentlich genau vermeiden wollte).
Die Werbung suggeriert an dieser Stelle leider Stuss!

Fazit: "Kurz vorm Wettkampf" ...
- entweder gar nichts nehmen (und rechtzeitig vorher (Vortag/ Morgens) die Glykogenspeicher auffüllen)
- oder etwas Flüssigkeit (magenverträglich) zu sich nehmen.

P.S.: Bei Ausdauersportarten (Marathon z.B.) (wo man eben auch entsprechend Zeit hat!) helfen "langkettige" Glykogene (wie z.B. ne Banane), den Glykogenhaushalt (eben langfristig) zu regulieren; aber dazu sind die meisten Wettkämpfe nicht lang genug (es sei denn, Du gehst über mehr als 12 Runden) ... und/oder die Banane liegt einfach "quer" im Magen (und wenn Du dann da noch einen drauf kriegst ... :()

[Smoo]

Wär ich "zurückhaltend" mit!
Gerade bei Traubenzucker ist der Effekt ja bekannt, dass der Körper anschließend recht flott gegensteuert - und man im ungünstigsten Fall leicht in eine Unterzuckerung (Absenkung des Glykogenspiegels) gerät (die man ja eigentlich genau vermeiden wollte).
Die Werbung suggeriert an dieser Stelle leider Stuss!

Fazit: "Kurz vorm Wettkampf" ...
- entweder gar nichts nehmen (und rechtzeitig vorher (Vortag/ Morgens) die Glykogenspeicher auffüllen)
- oder etwas Flüssigkeit (magenverträglich) zu sich nehmen.

P.S.: Bei Ausdauersportarten (Marathon z.B.) (wo man eben auch entsprechend Zeit hat!) helfen "langkettige" Glykogene (wie z.B. ne Banane), den Glykogenhaushalt (eben langfristig) zu regulieren; aber dazu sind die meisten Wettkämpfe nicht lang genug (es sei denn, Du gehst über mehr als 12 Runden) ... und/oder die Banane liegt einfach "quer" im Magen (und wenn Du dann da noch einen drauf kriegst ... :()

Tipp 1:
reifere Bananen liegen weniger schwer im Magen. Am besten eine nehmen, die keine Grünstellen mehr aufweist.

Pitp 2: Am besten eine hochwertige Apfelschorle trinken, denn Fructose wird besser aufgenommen, enthält wichtige Mineralstoffe und aufgrund ihrer Natürlichkeit wird das Ganze auch noch besser verwertet. Mischverhältnis 40 % Apfelzeug (höchstens!) 60 % Wasser. Nicht mehr direkt vor dem Kampf trinken.

[* Silverback]

Tipp 1:
reifere Bananen liegen weniger schwer im Magen. Am besten eine nehmen, die keine Grünstellen mehr aufweist.

Pitp 2: Am besten eine hochwertige Apfelschorle trinken, denn Fructose wird besser aufgenommen, enthält wichtige Mineralstoffe und aufgrund ihrer Natürlichkeit wird das Ganze auch noch besser verwertet. Mischverhältnis 40 % Apfelzeug (höchstens!) 60 % Wasser. Nicht mehr direkt vor dem Kampf trinken.

Beides gute Tipps!

Nur ...
@ 1. gibt mitunter Blähungen (anal)
@ 2. Gibt mitunter "Blähungen" frontal
... was beides (mehr oder weniger) unter chemische Kriegsführung fallen könnte :D.


P.S.: Ad 2.: Unbedingt auf eine leicht vortemperierte Mischung achten (bei Kälte gibt's durchaus spaßige Reaktionen :ups: im Magen-Darmbereich.

[period]

Ganz egal ob Traubenzucker, Red Bull, Energy Gel, Koffein oder irgendein Hausrezept, ich würde dringend dazu raten, im Wettkampf nichts einzunehmen, was nicht vorher im Training intensiv getestet worden ist. Die Reaktionen können individuell stark verschieden sein, auch bei ein und derselben Person je nach Umständen (Gewicht machen, Stress, gereizter Magen...). Daher wäre mein Vorschlag, Deine Reaktionen auf diverse Dinge erstmal zu testen und die erfolgreichen als "Ritual" vor jedem harten Training einzubinden.

Period.

[marq]

mit fruchtsaft bis 0,3 l vorm dem einsatz getrunken, habe ich gute erfahrungen gemacht.

[Chano]

Ein paar Trockenfrüchte. 2-3 Datteln und /oder getrocknerte Feige. Probiers mal vorm Training aus und beobachte Deine Energiekurve :rolleyes:

[Hundertzehn]

Man hat bei Radsportlern nachgewiesen, dass Koffein die Leistungsfähigkeit um bis zu 2% (oder so; klein, aber messbar) steigern kann. Braucht je nach Metabolismus ca. 20 Minuten, bis es wirkt.

[Björn Friedrich]

Ich liebe ja Redbull, aber wenn man in einem Wettkampf eh schon nervös ist, wäre ich mit Koffein vorsichtig....

Ich fand immer eine halbe, reife Banane ganz gut, aber ich glaube das Essen vor dem Kampf sowieso extrem überschätzt wird. Lieber zu wenig gegessen und auf die Matte, als zu viel gegessen und auf die Matte.

Also halbe Banane, oder ein paar getrocknete Feigen sind gut. Auch die Mischung aus ein paar Nüssen und ein paar Feigen ist für mich ganz gut und hält lange an.

Im Grunde muss man es ausprobieren. Ich weiß noch einmal war UFC Veteran Remco Pardoel auf einem Wettkampf in der Gewichtklasse über mir im Finale. Er hatte ne relativ lange Wartezeit und hat sich ne Pizza geordert und gegessen:-) Danach hat er das Finale gewonnen:-)

Da muss jeder sein eigenes Rezept finden;-)

[Esse quam videri]

Jon bones Jones zieht sich 20 min vor dem Kampf immer einen Löffel Honig rein.

gruss

[theos]

Jon bones Jones zieht sich 20 min vor dem Kampf immer einen Löffel Honig rein.

gruss

Und ne Nase Koks

[Kannix]

Das wirkt eh besser als Dextroenergen

[Smoo]

Und ne Nase Koks

Ich hab das noch nie genommen, wie viel nimmt man da?

Und um wessen Nase geht es genau?

Ich Dreinaseweiß.

Heute ist nix lustik.
https://www.youtube.com/watch?v=MAt9QTmVc7Q

[theos]

Ich hab das noch nie genommen, wie viel nimmt man da?

Und um wessen Nase geht es genau?

Ich Dreinaseweiß.

Heute ist nix lustik.
https://www.youtube.com/watch?v=MAt9QTmVc7Q

Kenn mich da auch nicht aus, schreib doch Jones auf Facebook an, der wird dir da sicherlich gerne behilflich sein :)

[ragbar]

Ich schwör auf Matcha- Tee. Ne hohe Dosierung in 0.2 l warmen Wasser gelöst bringt Power, extrem hoher Koffeingehalt, der aber nicht wie Kaffee auf Herz-Kreislauf, sondern auf das Nervensystem wirkt.

[xnkrtsx]

Und wie funktioniert das? Zauberkoffein?

[Björn Friedrich]

Macha enthält eine Menge Theanin, was die die Gehinrwellen beeinflusst, dadurch entsteht eine etwas veränderte Wahrnehmung.

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, das es nix besseres für mich gibt, als mit Macha zu meditieren, kein anderer Tee hat so eine Wirkung auf meine Meditation

Macha macht wie schon gesagt wach und fokussiert, ohne aufzuregen. Von daher wirklich sehr zu empfehlen, nicht nur zum Fighten:-)

[ragbar]

Ich kann das bestätigen. Stehst auf der Matte hellwach, aber gelassen. Nerven runter, Motivation und Wahrnehmung rauf.
War immer aufgeregt bei Kämpfen oder Vorführungen mit Zuschauern, die womöglich noch fotografieren. Mit Matcha legte sich das. Gut, sicher auch ein Stück weit Placeboeffekt, kann aber eine entspannende Wirkung deutlich merken.

[zorro0815]

Es ist ja immer die Frage, warum muss es denn die schnelle Energie direkt vorm Kampf sein?
Kannst du dich nicht vorher schon ernähren, dass du genug Kraft für einen Kampf hast ?
Vorher kannst du doch schön Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu dir nehmen, die dann ja auch noch während des Kampf vorhanden sind.

Klar kann man sich auch noch kurz vorher pushen. Dazu gibt es ja schon genug Tipps.
Ich würde dir nur von den Energieriegeln und diesen Energieflüssigkrams abraten. Da braucht der Körper wirklich zu lange, um das umzusetzen und mir persönlich schmecken Sie auch nicht wirklich immer gut. Da muss man auch sehr aufpassen und preiswert geht auch anders ;)

[Gerrard]

Wenn es ein Turnier ist, lohnt es sich die Speicher in den Tagen vorher aufzufüllen, also Nudeln etc. zu futtern,. Eine persönliche Erfahrung ist, wenn man eine oder zwei Wochen auf Süßkram und Koffein verzichhtet, wirkt ein Cola sehr sehr gut.