Vollständige Version anzeigen : Schulter im Ar..., was tun?
Hallo,
so eben bin ich von MRT gekommen, und nur schlechte Nachrichten :(
Schleimbeutelentzündung, Sehnen Abnutzung und Entzündung.........
Termin bei Facharzt hab ich auch schon.
Hier mal die Frage, vielleicht hat/hatte schon jemand so was.
Was wird da gemacht, was erwartet mich?
Ist noch was zum retten? :ups:
Und vorher noch Jamie Lawson gehört "I wasn't expecting that"
Gerar
So schlimm ist das nicht. Mach dich nicht verrückt
Ich hatte eine Schleimbeutelentzündung im linken Ellbogen (Spätfolge von einem Autounfall Anfang 2012).
Schlussendlich wurde der Schleimbeutel im Dezember 2012 entfernt. In der Anfangsphase hat sich immer mal wieder Flüssigkeit im Ellbogen angesammelt (daran war ich aber auch selber Schuld; anstelle auf den Arzt zu hören immer schön ins BJJ gegangen), war aber halb so wild. Punktieren und gut war's, am Anfang zum Arzt gegangen, dann selber gemacht.
Seit mitte 2013 dann keinerlei Probleme mehr, auch keine Flüssigkeit mehr oder ähnliches. Und schonen tu ich das Gelenk nicht wirklich (BJJ...).
So schlimm ist das nicht. Mach dich nicht verrückt
Ja klar, denke/hoffe ich auch.
Nur mit so vielen schlechten Nachrichten hab ich halt nicht gerechnet.
Gerade noch Mark Lauren "90 Tage Challenge" zehr zufrieden abgeschlossen :)
Und immer auf das rechte Schulter aufgepasst...
Tja, so ist das Leben :rolleyes:
Kusagras
03-03-2016, 16:27
Hallo,
so eben bin ich von MRT gekommen, und nur schlechte Nachrichten :(
Schleimbeutelentzündung, Sehnen Abnutzung und Entzündung.........
...
Bei 49 Jahren nicht unbedingt Alarmstufe Rot, ggf orange;).
Du brauchst einen guten Orthopäden (alternativ Chirurgen, nicht wegen OP, aber die haben meist mehr Ahnung) einen sehr fähigen, erfahrenen Physiotherapeuten und adäquate Therapie, ein gutes "Fitnessprogramm" zum Selbermachen und evtl. eine Analyse, was du bei deinen körperlichen Aktivitäten ggf. kontraproduktiv machst/gemacht hast.
Würde aber jetzt erst mal darauf setzen die Sache auszukurieren (inkl. späteren MRT Wiederholungstest), sonst könnte es richtig ernst werden.
Opie_SOA
03-03-2016, 16:48
Erst mal auskurieren und die akuten Probleme nach ärztlicher Anweisung behandeln.
Dann: Convict Conditioning / Trainieren wie im Knast --> Dieses Programm von genau so wie es da steht befolgen.
Entzündungshemmende Lebensmittel in den Speiseplan einbauen (Fischöl, Cranberries und so n Kram, ab und zu mal etwas Natron in Wasser auflösen und trinken, viel Obst und Gemüse...)
Und alles möglichst von einem guten Arzt begleiten lassen
Impingement?
Guck mal hier rein:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/flossing-schulter-177034/
_
Impingement?
Guck mal hier rein:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/flossing-schulter-177034/
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Danke für den Link, es kling alles sehr gut was ich da gelesen hab.
Judoka70
04-03-2016, 23:18
Ich stand auch schon vor einer Impingement-OP incl. Schulterdachknochenfräsung. Dank KKB-User Kanken habe ich glücklicherweise davon Abstand genommen. Danke nochmals! :)
Was mir sehr geholfen hat ist Rotatorentraining mit der Schulterhilfe:
Schulterschmerzen Schmerzen in der Schulter behandeln (http://www.schulterhilfe.de/)
Ich schwöre auf das Ding und kann es nur wärmstens empfehlen. Mein Physio hat das auch in seiner Praxis. So jeden dritten Tag nehme ich das Teil nach wie vor zur Hand, ich trainiere mit kleinen Hanteln statt mit Therabändern.
Nun kann ich wieder voll (und schmerzfrei !) Judo trainieren. Sogar Liegestütze gehen wieder und meine ersten Versuche mit Kettlebelltraining haben auch sehr gut geklappt.
Das weiter oben von Opie SOA empfohlene CC-Training mache ich seit gut 4 Monaten ebenfalls und finde es sehr gut. An Deiner Stelle würde ich damit noch warten und die Schulter mit der Schulterhilfe erst mal auskurieren.
So, der Facharzt sagte:
Es sieht nicht gut aus, die Sehne wird gedrückt, aber er würde noch nicht operieren.
Ich soll mir noch 2te Meinung holen, Termin im Markgröningen steht schon fest.
Danke für eure Tipps.
Nach dem ich alles hier und im Flossing Schulter (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/flossing-schulter-177034/) gelesen habe. hab mir kleines Trainingsprogramm extra für Schulter zusammen gestellt.
Ich glaub jetzt ist noch zu früh um irgendwas zu den Erfolgen :) zu sagen, aber es folgt noch.
Jetzt noch eine andere Frage, welche Schulter schonende Übungen die man auch Hause machen kann (mit wenigen Geräten) kennt ihr, für Brust, Bizeps und Trizeps?
Alle Übungen eng am Körper mit Kurzhanteln funktionieren sehr gut, nur da gib es nicht so viele Varianten.
Bankdrückern geht im Moment nicht mehr :(
ich hatte vom Kraftraining auch Probleme mit der Schulter und habe die Dehnübung im Video gemacht und Rotatorentraining. Nach 14 Tagen war das Problem weg.
https://www.youtube.com/watch?v=sbb8jd5rR0I
Kusagras
04-04-2016, 19:32
...
Alle Übungen eng am Körper mit Kurzhanteln funktionieren sehr gut, nur da gib es nicht so viele Varianten.
:(
Ja wüsste auch nicht, dass es da so viele Möglichkeiten gibt.
Hier fändest du Übungen, viel mit Seilzug, wenn verfügbar:
http://www.amazon.de/Funktionelles-Kraftaufbautraining-Rehabilitation-Aufbautraining-Elsevier-Portal/dp/3437467530#reader_3437467530
(ggf beim Buchhandel vor Ort bestellen, damit die nicht aussterben;))
Ist leider recht teuer und man sollte gute Vorstellungen von solchen Übungen haben, weil die Bilder nicht immer so klar den Ablauf erkennen lassen.
Danke für eure Tipps.
Hab schon die Übungen aus dem Video zu meinem Training eingebaut.
Y0FERocr5dw
Das Buch kannte ich noch nicht, aber das hab ich mir schon durchgelesen:
Die Schulterschmerzen Lösung (http://www.amazon.de/Die-Schulterschmerzen-L%C3%B6sung-Sehnenschmerzen-Schultersehne-ebook/dp/B00SELOZT4?ie=UTF8&psc=1&redirect=true****_=oh_aui_d_detailpage_o04_).
Und jetzt ,just do it :D
So, nach dem sich jetzt die Spezialisten das angeschaut haben, sieht es leider nicht besser aus :(
Zu dem Impingement-Syndrom, haben die noch gesehen dass die Lange Bizepssehne angerissen ist.
Die würden mich am liebstem sofort operieren, und dann 2 Monate mit fixiertem Schulter laufen lassen. Da hab ich aber kein Bock drauf.
Was sagen die Fachleute hier, weiter die Übungen machen die hier schon erwöhnt wurden, oder doch was anders?
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