Cooper Test Notfallplan

[Teetrinker]

Hallo Zusammen,

ich darf spontan im Rahmen eines Tests in 3 - 4 Wochen einen Cooper Test machen.
Einen aktuellen Wert werde ich Montag ermitteln, da ich diese Woche eh schon mehr als sonst gelaufen bin und meine Beine nach Pause schreien. Ein halbwegs aktueller Wert sind aber 5km in 20:39.

Frage an die Laufprofis hier: Wie würdet ihr in der gegebenen Zeit dafür trainieren?

[Inumeg]

Da brauchste garnicht für extra trainieren. Mit deiner Geschwindigkeit auf 5km schaffst du in 12 Minuten 2900 Meter. Bei deinem Alter ist das Kategorie "sehr gut", sofern man mal von der Bewertungstabelle für "Normalsportler" ausgeht.