The metabolic type self-test

[Dietrich von Bern]

Auf der Suche nach der für mich optimal passenden Ernährung bin ich über das Thema gestolpert.

Was ganz klar stimmen muss:
Die perfekte Ernährung für den einen kann das pure Gift für den anderen sein.
Unverträglichkeiten von Grundnahrungsmitteln sind nur ein Beispiel das gut passt.
Während der eine glücklich literweise Milch trinkt wie all seine Vorfahren, bekommt der andere Ausschlag.
Satt und zufrieden sind einige Vegetarier, Veganer (...) - anderen "würde etwas fehlen".

Hier wird die Idee ganz gut erklärt:
https://metabolichealing.com/individualized-nutrition-with-metabolic-typing/

Ein Buch zum Thema: https://www.amazon.de/Essen-mein-K%C3%B6rper-braucht-Stoffwechseltyp/dp/3935767080?ie=UTF8&adid=1DTYPMVDVS7HBV237DFP&camp=1410&creative=6378&creativeASIN=3935767080&linkCode=as1&tag=metabolictypi-21

Bei Wikipedia wird das zwar verrissen, der Ansatz ist aber nicht grundsätzlich verkehrt.
(Man weiss nie, welche Lobby solche Artikel beeinflusst. Schade ist auch, wenn über das Ziel herausgeschossen wird - z.B. mit Versperechen von Wunderheilungen. Das diskreditiert eine an sich gute Sache.)

Hierwird versucht, mehrere Grundtypen zu finden.
Das finde ich allemal besser als EINE Diät für alle anzupreisen.

Man kann sich selbst testen, was für ein Typ man ist:
http://drkateklemer.com/wp-content/uploads/2011/03/The-Metabolic-Type-Self-Test.pdf

Auf deutsch:http://www.metabolic-typing.at/FBOest.pdf
Quelle: http://www.metabolic-typing.at/mt.html
(Ist zwar doof, dass man den wegschicken soll, wenn man aber die Fragen mit dem englischen Test abgleicht, dann kennt man das Ergebnis ;) )

Was meint Ihr?
Gibt es bessere Tests?

Dann kommt automatisch die Frage auf, was mache ich aus dem Ergebnis?

[Dietrich von Bern]

So, Test gemacht: eindeutig!
35 Antworten mit "C"!
Also " Protein Type"...
Jetzt mal checken, ob und wie ich etwas verbessern kann...

[Dietrich von Bern]

(Eingangspost überarbeitet)

Kennt sich jemand damit aus?

Was sollte ein "Protein Type" / "fast oxidizer" essen?

Passt die Empfehlung P40/F30/C30?

[Fips]

(Eingangspost überarbeitet)

Kennt sich jemand damit aus?

Was sollte ein "Protein Type" / "fast oxidizer" essen?

Passt die Empfehlung P40/F30/C30?
Das wirst Du wohl bei Mondschein mit ner schwarzen Katze auspendeln müssen.

[Dietrich von Bern]

Das wirst Du wohl bei Mondschein mit ner schwarzen Katze auspendeln müssen.

Vielleicht hast Du Recht.
Klingt esoterisch.

Katze am Schwan+ baumeln lassen.
Gute Idee!:D

Ernsthaft: Welche Schiene fährst Du denn?

[Franz]

P40/c30/F30
Ist eine Standard Bodybuildingernährung

[Dietrich von Bern]

P40/c30/F30
Ist eine Standard Bodybuildingernährung

Ich bin zwar kein baddibildah, es würde allerdings schon irgendwie passen.
Mit Ernährung für bb habe ich mich in den letzten 20 Jahren nicht beschäftigt - eher mit so Dingen wie paleo, keto, intermittend fasting usw.
Wäre ja lustig, wenn ich mich so ernähren sollte wie lookliketarzenfightlikejane.
So lange lookliketarzanfightlikedietrich herauskommt... :D

[Gast]

(Eingangspost überarbeitet)

Kennt sich jemand damit aus?

Was sollte ein "Protein Type" / "fast oxidizer" essen?

Passt die Empfehlung P40/F30/C30?

was soll das heißen?
40 (kalorien?) % Protein?

[Franz]

Wenn du deine Gesamtkalorien weißt,
Nimmst du 40% davon als Protein, 30% als Kohlenhydrate und den Rest als Fett.

[Dietrich von Bern]

Wenn du deine Gesamtkalorien weißt,
Nimmst du 40% davon als Protein, 30% als Kohlenhydrate und den Rest als Fett.

So habe ich das auch verstanden.
Mein spontaner Gedanke: Das ist viel!
Wenn man so was macht, dann sollte man wohl hin und wieder die Nieren checken, oder?

1 g Fett = 9 kcal
1 g Kohlenhydrate = 4 kcal
1 g Eiweiß = 4 kcal

Protein-Obergrenze=2g/kg
Also rund 170g=680kcal
+2x510 ergibt 1700kcal
Das ist aber zuwenig.
Das würde ja bedeuten, dass ich 2,8g/kg essen müsste, oder?!
Rund 240g!
Ey, das kann ja machen wer will, aber ist das nicht ziemlich ungesund?
https://en.m.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation
Uah!

[Gast]

1 g Fett = 9 kcal
1 g Kohlenhydrate = 4 kcal
1 g Eiweiß = 4 kcal

Protein-Obergrenze=2g/kg
Also rund 170g=680kcal
+2x510 ergibt 1700kcal
Das ist aber zuwenig.
Das würde ja bedeuten, dass ich 2,8g/kg essen müsste, oder?!


falls Du 85kg wiegst und 2.380 kcal aufnehmen möchtest, ja

[Dietrich von Bern]

falls Du 85kg wiegst und 2.380 kcal aufnehmen möchtest, ja

So sieht es aus.
Ich dachte, ich hätte den Knoten für mich durchschlagen.
Nun bin ich so schlau wie vorher.

[Kraken]

Wenn du deine Gesamtkalorien weißt,
Nimmst du 40% davon als Protein, 30% als Kohlenhydrate und den Rest als Fett.

Krasser Scheiss.

Wenn ich also zur Hochsaison 6'000kcal täglich esse, müsste ich 2'400kcal über Proteine aufnehmen.

Also 600g Protein pro Tag.

8g Protein pro 1kg Körpergewicht.

2-3kg Fleisch am Tag.

Wie soll das eigentlich gehen? Welche Lebensmittel ausser Fleisch haben überhaupt mehr als 40% ihrer Kalorien in Proteinen?

[Dietrich von Bern]

Krasser Scheiss.

Wenn ich also zur Hochsaison 6'000kcal täglich esse, müsste ich 2'400kcal über Proteine aufnehmen.

Also 600g Protein pro Tag.

8g Protein pro 1kg Körpergewicht.

2-3kg Fleisch am Tag.

Wie soll das eigentlich gehen? Welche Lebensmittel ausser Fleisch haben überhaupt mehr als 40% ihrer Kalorien in Proteinen?

Ich schätze mal, dass es Leute gibt, die Unmengen von Pulver-Shakes schlucken.
Habe mal eben hier geschaut: Pros & Cons of A Ketogenic Diet?Many Benefits Including Fat Loss & Better Health! | Poliquin Article (http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1474/Pros_Cons_of_A_Ketogenic_DietMany_Benefits_Includi .aspx)
Auch dort sind 30% viel.
Mir fällt spontan ein Typ ein, den ich mal im Freibad sah: er war übersäht mit Einer Art Pusteln unter der Haut...
Oder gibt es tatsächlich Leute, deren Nieren so viel Protein abkönnen?

[Franz]

Geht dann nur über Shakes und alle paar Stunden futtern

[Dietrich von Bern]

Ich komme immer wieder drauf zurück.
Für mich passt das gut: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Body_for_Life#Diet