Wie trainiert ihr Zuhause?

[Blutsport]

Wollte mal fragen wie ihr trainiert wenn ihr grad nicht in eurer Schule seid, oder generell aus Erfahrungen alleine trainiert.
Würde mich halt gerne inspirieren lassen, was ich noch einbauen könnte.

Morgen steh ich um 4:30 Uhr auf und geh 6 Kilometer joggen, danach dehn ich mich.

Abends: Schattenboxen mit 1 Kilo Hanteln, Technik.
100 Finger Liegestütze.
100 auf der Faust.
Handstand üben.
Und Bauchübungen.

[zocker]

ich kannte jemanden, der hatte folgende trainingsmethode:

10 km laufen, danach einen slivovitz und dann ohne duschen ins bett.


er war aber sehr hüftsteif.



gruss

[Phelan]

Du machst nahezu nichts für deine Beine/Pomuskulatur.. also dann in jedem Fall mal Squats, evtl. noch Single-Ausfallschritte etc.

VG,
Phelan

[Esse quam videri]

alles was man ohne Partner trainieren kann, also viel Technik, Beweglichkeit, Gleichgewichtsübungen, dehnen plus Krafttraining.

gruss

[zocker]

Morgen steh ich um 4:30 Uhr auf und geh 6 Kilometer joggen, danach dehn ich mich.

Abends: Schattenboxen mit 1 Kilo Hanteln, Technik.
100 Finger Liegestütze.
100 auf der Faust.
Handstand üben.
Und Bauchübungen.


jeden tag?


gruss

[Blutsport]

jeden tag?


gruss

Ne, war nur für Heute

[zocker]

Ne, war nur für Heute

wie sieht dein programm sonst aus?


gruss

[* Silverback]

ich kannte jemanden, der hatte folgende trainingsmethode:
10 km laufen, danach einen slivovitz und dann ohne duschen ins bett.
er war aber sehr hüftsteif.


Das kommt vom Slibovitz (weil der kommt gar nicht erst zur Hüfte, bevor er explodiert) :beer:

[zocker]

Das kommt vom Slibovitz (weil der kommt gar nicht erst zur Hüfte, bevor er explodiert) :beer:


:yeaha:


gruss

[Blutsport]

wie sieht dein programm sonst aus?


gruss

Also hab erst seit kurzem wieder angefangen, deswegen bin ich auch neu hier im Forum, aber ich will jetzt so 2, 3 Wochen mal Kimura-Style durchziehen.

1.000 Liegestützen, normal oder hindu
200 Kniebeugen
200 Sit-Ups
500 Schläge
Pro Tag

Und ich denk ich fang dann jetzt direkt mal an, sonst wird das nichts mehr.

[zocker]

...
1.000 Liegestützen, normal oder hindu
200 Kniebeugen
200 Sit-Ups
500 Schläge
Pro Tag

Und ich denk ich fang dann jetzt direkt mal an, sonst wird das nichts mehr.


sehr gut!

los, volle pulle!


gruss

[Blutsport]

sehr gut!

los, volle pulle!


gruss

Kannst du mir sagen wie deine Ernährung so ist? Hast du da auch ein Plan?

[* Silverback]

Kannst du mir sagen wie deine Ernährung so ist? Hast du da auch ein Plan?

Wie ich zocker kenne: Wahrscheinlich auch "volle Pulle" :D!

[zocker]

Kannst du mir sagen wie deine Ernährung so ist? Hast du da auch ein Plan?


einen ernährungsplan wofür?


vorab aber:

dafür gibt´s hier m.w. viele spezialisten.

ich bin keiner.


gruss

[Blutsport]

einen ernährungsplan wofür?


vorab aber:

dafür gibt´s hier m.w. viele spezialisten.

ich bin keiner.


gruss

Einen zum definieren würd ich sagen

[Blutsport]

Einen zum definieren würd ich sagen

Ich weiß dass man wahrscheinlich auch auf Kalorien achten muss und so, aber man muss ja nicht gleich übertreiben, ich ess grad eh viel Scheiße, da kann man mal normal anfangen :D

[zocker]

Ich weiß dass man wahrscheinlich auch auf Kalorien achten muss und so, aber man muss ja nicht gleich übertreiben, ich ess grad eh viel Scheiße, da kann man mal normal anfangen :D


kommt m.e. zuerst mal drauf an, was du erreichen willst.

wahrscheinlich abnehmen, falls ja, wieviel?

willst du dabei deinen o.g. trainingsplan durchführen oder war der nur spass?


gruss

[Blutsport]

kommt m.e. zuerst mal drauf an, was du erreichen willst.

wahrscheinlich abnehmen, falls ja, wieviel?

willst du dabei deinen o.g. trainingsplan durchführen oder war der nur spass?


gruss

Kein Spaß, ich will jetzt mal was erreichen, und ich bin ja nicht der Erste der das macht. Habs zwar nur in "irgend son" Forum geschrieben, aber ich fühl mich mal verpflichtet.

Und ja abnehmen, von 90 auf 80 kommen wär gut, früher hat ich Probleme mit zunehmen, jetzt umgekehrt.

[zocker]

Kein Spaß, ich will jetzt mal was erreichen, und ich bin ja nicht der Erste der das macht. Habs zwar nur in "irgend son" Forum geschrieben, aber ich fühl mich mal verpflichtet.

Und ja abnehmen, von 90 auf 80 kommen wär gut, früher hat ich Probleme mit zunehmen, jetzt umgekehrt.


volles tägliches training, arbeiten (ich geh´mal davon aus, dass du noch am bau bist) und gleichzeitig die kalorienzufuhr kleiner schrauben halte ich anfangs für schwierig.

wenn du voll trainieren willst, würde ich mich zunächst darauf konzentrieren, bis auf ein gewisses formlevel zu kommen und die ernährung gesünder zu gestalten (zb die sauferei einschränken; süsskram inklusive cola, limo etc. weglassen/einschränken; dazu einigermassen gesunde mischkost; genug wasser trinken etc.).

das reicht m.e. für die ersten 3 monate.

danach kann man weitersehen.

bin aber kein ernährungsspezialist (s.o.).



gruss

[Blutsport]

volles tägliches training, arbeiten (ich geh´mal davon aus, dass du noch am bau bist) und gleichzeitig die kalorienzufuhr kleiner schrauben halte ich anfangs für schwierig.

wenn du voll trainieren willst, würde ich mich zunächst darauf konzentrieren, bis auf ein gewisses formlevel zu kommen und die ernährung gesünder zu gestalten (zb die sauferei einschränken; süsskram inklusive cola, limo etc. weglassen/einschränken; dazu einigermassen gesunde mischkost; genug wasser trinken etc.).

das reicht m.e. für die ersten 3 monate.

danach kann man weitersehen.

bin aber kein ernährungsspezialist (s.o.).



gruss

Ja, saufen hab ich kein Problem, hab nur mal für kurze Zeit geraucht, aber ja, viel Süßzeug.
Ich starte mal mit 300 Liegis und pack jeden tag mindestens 50 drauf.
Ich denk ich meld mich dann mal nach 2 Wochen oder so, obs geklappt hat und wie viels gebracht hat.

Gruzz

[zocker]

Ja, saufen hab ich kein Problem, ...

fühlst du dich da am bau nicht ausgeschlossen?



... Ich starte mal mit 300 Liegis und pack jeden tag mindestens 50 drauf.
Ich denk ich meld mich dann mal nach 2 Wochen oder so, obs geklappt hat und wie viels gebracht hat. ...

:yeaha:



gruss

[Blutsport]

fühlst du dich da am bau nicht ausgeschlossen?




:yeaha:



gruss

Das ist kein Grund anzufangen.

[Blutsport]

Du brauchst mehr Protein. Vor dem Training einen Proteinshake, danach 10 Eier in ein Glas und trinken.

Noch besser ist Eiklar, da es weniger Fett enthält. Alle 3h ein Glas. https://www.amazon.de/Wiesenhof-Eifix-Eiwei%C3%9F-1L-Pack/dp/B003KIJCLM

:gruebel:

[zocker]

Das ist kein Grund anzufangen.


für manche schon, glaub´ich.

andere haben durst.

wieder anderen schmeckt´s vielleicht einfach.


gruss

[ArminCherusker]

Ich weiß dass man wahrscheinlich auch auf Kalorien achten muss und so, aber man muss ja nicht gleich übertreiben, ich ess grad eh viel Scheiße, da kann man mal normal anfangen :D

Da fallen mir abrupt 3 Aussagen dazu ein:

- Große Ziele erfordern große Maßnahmen.
- Ganz oder gar nicht.
- Wenn es einfach wäre, könnte es jeder.



Ich starte mal mit 300 Liegis und pack jeden tag mindestens 50 drauf.



Viel zu viel Steigerung, das wäre eine wöchentliche Volumensteigerung von 350 Liegestützen!


Weshalb betreibst Du ein dermaßen unausgeglichenes Training?

[Kriyaman]

Zuhause trainiere ich mit Körpergewichtsübungen, da kenn ich mittlerweile einige. Ganz selten Klimmzüge oder Dips.
Hab mir´n Theraband gekauft und nen Tube von denen.
Super Dinger. Kann damit überall jede Muskelgruppe und viele Bewegungen mit Gegenzug trainieren.
z.b. Haken mit Band an Türklinke als Gegenzug. Dadurch wurde auch meine Bewegung an sich sauberer in der Hüfte.
Dann mach ich wenn ich kann abends Schattenboxen, weil ich da gute Defizite hab und alle Bewegungen im Tai Chi Modus

Verteidigung gegen Schläge und Tritte - ich bin verheiratet :-D regelmäßig bei dem Wetter und meiner Schnauze.

Achtsamkeitsübungen in der Meditation WENN ich die Ruhe hab.

Boxsack liegt seit nem Jahr inner Ecke und dient als Katzenkratzsack, oder Werfpuppe für die kleinen Momente.

[Kriyaman]

Also hab erst seit kurzem wieder angefangen, deswegen bin ich auch neu hier im Forum, aber ich will jetzt so 2, 3 Wochen mal Kimura-Style durchziehen.

1.000 Liegestützen, normal oder hindu
200 Kniebeugen
200 Sit-Ups
500 Schläge
Pro Tag

Und ich denk ich fang dann jetzt direkt mal an, sonst wird das nichts mehr.

1000 Liegestütz an einem Tag, täglich?
Die Situps und Kniebeugen sind kein Ding, 500 Schläge bestimmt auch, aber 1000 :-D
Ich mag Menschen mit Sinn für Herausforderungen .