Psychologisches Thema: Wie Schockstarre/Flinching schnell überwinden?

[Icecube]

Hi,

Ich neige dazu in Konfrontationen in eine Art Schockstarre zu verfallen die mich für den Augenblick handlungsunfähig macht. Wenn ich zb in die Fresse kriegte
war ich innerlich starr und hab nicht augenblicklich reagieren können. Dasselbe passiert mir bei verbalem Schlagabtausch. Nennt man wohl fight or flight response. Ich will wissen, wie ich zu fight wechseln kann. Gibt es da Techniken? Also wenn ich in der Starre bin, kann ich kaum klar denken wird da nicht Cortisol ausgeschüttet? Dh ich kann nur noch aus dem Instiktivem her reagieren. Aber was wenn auch das nicht klappt? Nochmal kennt ihr Übungen dagegen`?

[3L9O]

kampfsport soll helfen, aber auch nur gegen das erste

[Filzstift]

solange trainieren und sparren bis man durch den adrenalinnebel sehen kann. auf zum training!

[samuraigladiator]

Zusätzlich kannst du noch Selbsthypnose, Mentaltraining, NLP(Stichwort Ankern) machen.
Im Internet kann man sich komplette Systeme dieser Methoden kaufen(ist kein 08/15 Buchhandel-Quatsch).

[Effektiver-Selbstschutz]

Viel Sparring und viel Szenario Training. Realistische SV Systeme bieten dir diese Trainingsmethoden.

[Me1331]

Das S.P.E.A.R System, beziehungsweise der zivile Ableger Personal Defense Readiness (PDR) behandelt die Schreckreaktion und wie damit umgegangen werden kann.

Seminare diesbezüglich finden laufend statt.

Einblicke findest du unter:

www.tonyblauer.com

https://www.youtube.com/results?search_query=tony+blauer

https://www.youtube.com/user/PDRgermany

[Brodala]

Was dir fehlt, ist Handlungssicherheit und eine passende Rückkopplung mit deinen Gefühlen. Da wirst du mit Sparring am Problem vorbei trainieren. Mein Tipp: Such dir einen sehr guten Trainer, der weiß, wie man ein Szenariotraining sinnvoll durchführt. Ich habe dazu mal was in einem Seminar gesagt, das sich mit diesem Thema beschäftigt hat. Vielleicht ergibt das für dich Sinn.

P.S. Danke fürs Verlinken, Mike. :halbyeaha

gl-LN5nzUCo