Hanteln-Übungen gesucht

[Bojez]

Hallo Leute,

ich suche eine Seite,wo Hanteln-Übungen speziell für den Bi-und Trizeps aufgeführt sind...

Also immer her damit :)

[Nahot]

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm

[Franz]

ansonsten ist den meisten Packungen mit Kurzhanteln auch ein Blatt mit übrigen beigelegt

[leutnant]

Kannst ja mal auf http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html schauen da sind alte Bilder von Schwarzenegger drauf.

Aber am besten ist meiner Meinung nach das Fittnescenter weil dir dort die Trainer zeigen wie man es richtig macht und einen Plan zusammenstellen.

mfg

[Bojez]

Schonmal danke...

Aber dort steht nicht,wie viel Gewichte man nehmen sollte und wie viele Wiederholungen angebracht sind...

Bin 1.75 m Gewicht : 66 kg

[<BruceLee>]

Das musst du meines Wissens nach selbst wissen. Der Muskel gewöhnt sich ja an die Gewichte. Aber fang leicht an!

[Dobi]

öhm, ich würd sagen, du nimmst soviel gewicht, dass nach der gewünschten wiederholungszahl muskelversagen eintritt, gelle? :D

[Blue_Dragon]

wobei das ja darauf ankommt ob du nur viel Muskel masse aufbauen willst oder ob du ausdauernde Muskeln hast.

Also viel Muskel masse viel Gewicht wenig wiederholungen
Ausdauernde Muskeln wenig gewicht viele viele wiederholungen


Blue_Dragon