Das wichtigste in wenigen Übungen

[aggn]

Hi!
Ich hab nicht viel Zeit für Training und muss mir alles gut einteilen.
Ich würde gern vor der Arbeit Krafttraining machen, dreimal in der Woche für jeweils ca eine halbe Stunde sollte drin sein.

Daher muss ich mich auf die wesentlichen Sachen konzentrieren.
Welche sind die für Euch wichtigsten Übungen, die Ihr einbauen würdet in einen kurzen knackigen GK-Plan?

Ich finde am wichtigsten:
- Beine ( Kniebeuge mit LH, Kniebeuge mit KH und Ausfallschritt...)
- Rücken ( Klimmzüge, Lattziehen KH..... )
- Brust ( Bankdrücken LH, Fliegende KH.....)
Da ist für mich das wesentliche enthalten.
Was denkt Ihr, fehlt was, würdet Ihr was dazu nehmen?

Freu mich über Eure Meinung!

[miklo]

Ich würde noch Kreuzheben dazu nehmen.

VG
Miklo

[aggn]

Danke!
Kreuzheben hätte ich zum Schwerpunkt "Rücken" zugeordnet. Ähnlich Klimmzüge und Lattziehen, obwohl Kreuzheben natürlich schon eine viel umfassendere richtig gute Übung ist.

[Gast]

Ich finde am wichtigsten:
- Beine ( Kniebeuge mit LH, Kniebeuge mit KH und Ausfallschritt...)
- Rücken ( Klimmzüge, Lattziehen KH..... )
- Brust ( Bankdrücken LH, Fliegende KH.....)
Da ist für mich das wesentliche enthalten.
Was denkt Ihr, fehlt was, würdet Ihr was dazu nehmen?

Freu mich über Eure Meinung!

ich würde die Fliegenden und Latziehen KH weglassen.

Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Rudern, Schulterdrücken, Bankdrücken, evtl. Dips sollten die wichtigsten Muskelgruppen und Bewegungen abdecken.

[Fighter for Peace]

Hi!
Ich hab nicht viel Zeit für Training und muss mir alles gut einteilen.
Ich würde gern vor der Arbeit Krafttraining machen, dreimal in der Woche für jeweils ca eine halbe Stunde sollte drin sein.

Daher muss ich mich auf die wesentlichen Sachen konzentrieren.
Welche sind die für Euch wichtigsten Übungen, die Ihr einbauen würdet in einen kurzen knackigen GK-Plan?

Ich finde am wichtigsten:
- Beine ( Kniebeuge mit LH, Kniebeuge mit KH und Ausfallschritt...)
- Rücken ( Klimmzüge, Lattziehen KH..... )
- Brust ( Bankdrücken LH, Fliegende KH.....)
Da ist für mich das wesentliche enthalten.
Was denkt Ihr, fehlt was, würdet Ihr was dazu nehmen?

Freu mich über Eure Meinung!

Vielleicht noch Crunshes oder Sit-Ups kombiniert mit Planch (normal und seitlich) für Core-Stabilität im Bauch kann ich wärmstens empfehlen :)

[aggn]

Ok, danke! Bauch und unterer Rücken mach ich bei jeder Trainingseinheit immer bischen was mit.
Was sind Planches? Der Begriff sagt mir gerade nichts.