Assistance Übungen

[hand-werker]

Hallo, ich bin auf der Seite Fitness Experts auf den Vorschlag gestoßen, den Trainingsplan im Falle der Stagnation mit Unterstützungsübungen zu ergänzen. Siehe hier, unter Punkt drei: Der FE Muskelaufbau Trainingsplan (FEM) - Fitness-Experts.de (FE) (http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan)
Was haltet ihr von diesem Konzept?

[Luggage]

Ist das jetzt was besonderes? Findet sich doch in jedem Konzept, zB auch in starting strength sind zahlreiche Hilfsübungen beschrieben und ist ganz einleuchtend: Zum einen braucht es variierende Reize um Stagnation zu vermeiden und zum anderen können so motorische und muskuläre Schwachstellen angegriffen werden, die sonst als schwächste Glieder der Kette bei komplexen Übungen die Leistung limitieren. Außerdem machts Spass ;)

[Fips]

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[hand-werker]

Ja, auch in Starting Strength sind zusätzliche Übungen beschrieben. Mir ging es um die Idee, den "schwächelnden" Muskel am Ende der Trainingseinheit noch mal mit einer leichteren Variation anzusprechen (z. B. Kniebeuge - Beinpresse).