Kickboxen - Frage zum Trainingsplan

[robin9501]

Hallo Leute
ich habe in problem was mich aktuell etwas demotiviert beim Sport. Ich mache jetzt seit November 2016 Kickboxen und seit ca 2 Monaten Taekwondo. Bin auch hier zuhause am Sandsack und Doppelendball am Trainieren und davor mache ich jeweils Muskeltraining. Das liste ich euch unten auf. Leider stelle ich bei mir noch einige Patzer im Training fest. Zum einen die Schnelligkeit der Triite, da bin ich überfordert wie ich das gezielt trainieren und andererseits, wie ich bei den Reflex abtrainieren kann, mich nicht wegzudrehen wenn ein Schlag geflogen kommt. Ich drehe mich dann leider automatisch weg oder kneif beim wegdrehen die Augen zusammen. Wie kann ich das gezielt ausbessern? Kickboxen und Taekwondo macht mir sehr viel Spaß und ich möchte gerne alles geben dafür. Habe mir nun einen Beintrainer mit Widerstandbändern zugelegt und hoffe zumindest das hilft mir. Oder was meint ihr?

Hier mein Trainingsplan

Montag: 1 Stunde TKD(ITF) mit 75 Minuten Kickboxen im Anschluß im Verein
Dienstag: Liegestütze jeweils mehrere Sätze mit mehreren Varianten, dann Dehnen und Training von Kicks und Schlägen an Boxsack und Doppelendball, kurz um also Techniktraining
Mittwoch: 1 Stunde TKD(ITF) mit 75 Minuten Kickboxen im Anschluß im Verein
Donnerstag: Klimmzüge jeweils mehrere Sätze mit mehreren Varianten, dann Dehnen und Training von Kicks und Schlägen an Boxsack und Doppelendball, kurz um also Techniktraining
Freitag: Situps jeweils mehrere Sätze mit mehreren Varianten und Seilspringen, Konditionstrainiang
Samstag: Liegestütze jeweils mehrere Sätze mit mehreren Varianten, dann Dehnen und Training von Kicks und Schlägen an Boxsack und Doppelendball, kurz um also Techniktraining
Sonntag: Klimmzüge jeweils mehrere Sätze mit mehreren Varianten, dann Dehnen und Training von Kicks und Schlägen an Boxsack und Doppelendball, kurz um also Techniktraining

Bitte um euren Rat und Hilfe! :)

[Alex155]

Guten Abend!

Also dass du nach ein paar Monaten Training noch nicht alles gut kannst is ja vollkommen klar.

Die Geschwindigkeit ist am Anfang nicht so wichtig wie die richtige Ausführung der Technik. Sobald die mal gut sitzt kannst du dich mit dem Tempo langsam steigern und versuchen die Technik sauber und schnell auszuführen. Natürlich braucht auch dieser Prozess Zeit. Das Wichtigste ist regelmäßig und konsequent zu trainieren. Immer schön auf die Technik achten, dann klappt das mit der Geschwindigkeit auch mit der Zeit.

Zum "wegdrehen" und "Augen schließen":
Auch hier macht Übung den Meister. Gibt ja super Partnerübungen, wo einer langsam schlägt und der andere meidet, weicht aus, duckt sich, je nachdem...
Hierbei bewusst die Augen geöffnet halten. Versuch dass mal mehrere Wochen und du wirst sehen wie es immer besser wird.

Zum Trainingsplan:
Ich kann mir echt ned vorstellen, dass du 7 Tage die Woche volles Programm trainierst und niemals ne Pause brauchst. Meinem Wissen nach machen das nichtmal die besten Sportler der Welt. Selbst die baun mal nen Regenerationstag ein.

Ich würde an deiner Stelle 3 Tage in der Woche Pause machen und schauen, dass du dich bei jedem Training vollkommen verausgabst.

Beispiel:
Mo - Training
Di - Training
Mi - Pause
Do - Training
Fr -Training
Sa - Pause
So - Pause

[Dastin]

Guten Abend!

Also dass du nach ein paar Monaten Training noch nicht alles gut kannst is ja vollkommen klar.

Die Geschwindigkeit ist am Anfang nicht so wichtig wie die richtige Ausführung der Technik. Sobald die mal gut sitzt kannst du dich mit dem Tempo langsam steigern und versuchen die Technik sauber und schnell auszuführen. Natürlich braucht auch dieser Prozess Zeit. Das Wichtigste ist regelmäßig und konsequent zu trainieren. Immer schön auf die Technik achten, dann klappt das mit der Geschwindigkeit auch mit der Zeit.

Zum "wegdrehen" und "Augen schließen":
Auch hier macht Übung den Meister. Gibt ja super Partnerübungen, wo einer langsam schlägt und der andere meidet, weicht aus, duckt sich, je nachdem...
Hierbei bewusst die Augen geöffnet halten. Versuch dass mal mehrere Wochen und du wirst sehen wie es immer besser wird.

Zum Trainingsplan:
Ich kann mir echt ned vorstellen, dass du 7 Tage die Woche volles Programm trainierst und niemals ne Pause brauchst. Meinem Wissen nach machen das nichtmal die besten Sportler der Welt. Selbst die baun mal nen Regenerationstag ein.

Ich würde an deiner Stelle 3 Tage in der Woche Pause machen und schauen, dass du dich bei jedem Training vollkommen verausgabst.

Beispiel:
Mo - Training
Di - Training
Mi - Pause
Do - Training
Fr -Training
Sa - Pause
So - Pause

Kumpel der in der Australischen Nationalauswahl gekämpft hat, hatte 6 Tage in der Woche mit je 2 Trainingseinheiten gehabt.

Einen Tag solltest du wohl doch Pause machen. Wenn du 7 mal die Woche mehr mals täglich trainierst ist das schon sehr viel.

3 Tage Pause braucht man sicherlich auch nicht wie es mein vorredner sagt.
Rede mit deinen Trainer und frage ihn, ob er dir helfen kann, einen Trainingsplan aufzustellen.

[Alex155]

Kumpel der in der Australischen Nationalauswahl gekämpft hat, hatte 6 Tage in der Woche mit je 2 Trainingseinheiten gehabt.

Einen Tag solltest du wohl doch Pause machen. Wenn du 7 mal die Woche mehr mals täglich trainierst ist das schon sehr viel.

3 Tage Pause braucht man sicherlich auch nicht wie es mein vorredner sagt.
Rede mit deinen Trainer und frage ihn, ob er dir helfen kann, einen Trainingsplan aufzustellen.

Ja aber zwischen "australischen Natinalauswahl" und "habe im November mit Kickboxen begonnen" is schon noch ein kleiner Unterschied ;)

[Schnueffler]

Ja aber zwischen "australischen Natinalauswahl" und "habe im November mit Kickboxen begonnen" is schon noch ein kleiner Unterschied ;)
Aber nur ein kleiner.

[robin9501]

Hallo Leute
Vielen Dank erstmal für eure Hilfe. Eure Aussagen spornen mich noch mehr an so weiterzumachen also alles beim Training zu gehen :) Setze mich da mit meinem Trainer zusammen und werde versuchen das was ihr mir geraten habt einzubauen bzw umzusetzen :) Natürlich gibt es hin und wieder Mal nen Tag wo ich garnichts mache. Immer nur Vollgas so im Verein und zuhause ist halt nicht immer Drin. Was haltet ihr denn vom Widerstandstrainer für die Beine wegen Tritten? Sprich da sind zwei Manschetten die um die Knie geschnallt werden und mit Widerstandsbaendern werden diese miteinander verbunden.

[Yodchai]

Wenn du seit November dabei bist lass das mit den Widerstandbändern. Besser auf saubere Technik konzentrieren.