Energiebereitstellung (Lernthema Fitnesstrainerin C/B - Lizenz)

[Sternenzauber]

Sportbiologische Grundlagen!

Und ich kapier's nicht warum Laktat ein "Abbauprodukt" ist & warum DAS zur Übersäuerung des Muskels beiträgt.

Vielleicht bin ich auch zu blöd DAS zu kapieren!!!

*schreiend im Kreis renn & verzweifelt eine Pratze such* :weirdface

[Little Green Dragon]

Google?

https://www.gymondo.de/magazin/zu-hause-trainieren/fitness-tipps-trends/laktat-muskelkater

[Franz]

Prinzipiell kann aus dem bei der Glykolyse gebildeten Pyruvat Laktat entstehen. Dies passiert bei geringem Energieumsatz aber praktisch nicht, da das gesamte Pyruvat in den Zitronensäurezyklus eingeschleust wird.
Bei hoher Belastungsintensität wird jedoch die Glykolyse hochgefahren (um zusätzlich Energie zu gewinnen). Es entsteht mehr Pyruvat als in den Zitronensäurezyklus eingeschleust werden kann. Die Pyruvatkonzentration in der Muskelzelle steigt an, was zur Umwandlung von Pyruvat in Laktat führt.

[Franz]

Little Dragon mit Muskelkater hat das nichts zu tun. Muskelkater kommt durch Mikrotraumen zB in den z Streifen zustande

[Sternenzauber]

Bei hoher Belastungsintensität wird jedoch die Glykolyse hochgefahren (um zusätzlich Energie zu gewinnen). Es entsteht mehr Pyruvat als in den Zitronensäurezyklus eingeschleust werden kann. Die Pyruvatkonzentration in der Muskelzelle steigt an, was zur Umwandlung von Pyruvat in Laktat führt.

Heißt also im Umkehrschluss, dass ich anfangs die Trainingsintensität langsam steigern muss?

Wenn ich gleich " in die vollen gehe" wird der Zyklus überfordert -> Muskel ermüdet schneller!?

Und wann geht es genau in die aerobe Phase?

*verzweifel* :aufsmaul:

[Little Green Dragon]

Little Dragon mit Muskelkater hat das nichts zu tun. Muskelkater kommt durch Mikrotraumen zB in den z Streifen zustande



Von Laktat als Grund für einen Muskelkater steht in dem verlinkten Artikel auch nichts (anders als die URL vermuten lässt) nur wird da genau das was Du ausgeführt hast beschrieben.

[Sven K.]

Hier steht alles Wichtige drin.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub023.pdf

[Daisy_K]

Oha... C und B-Lizenz. Hab ich auch hinter mir gebracht vor einiger Zeit.

Würd mir auch noch einige Youtubevideos reinziehen. Als Ergänzung zur Leserei...bleibt besser im Kopf. Viel Erfolg!

[Sternenzauber]

Oha... C und B-Lizenz. Hab ich auch hinter mir gebracht vor einiger Zeit.

Und dazu noch die Ausbildung zur Sport- & Fitnesskauffrau :D

Damit mir jaaaaaaaaa nicht langweilig wird. :weirdface

[Daisy_K]

Sauber! Wünsche dir viel Spaß und vor allem Erfolg dabei. :)