Kieser Training oder Kraftsportverein

[Plautzi]

Hallo,

ich betreibe jetzt schon eine ganze Weile Krav Maga (2x die Woche). Nun würde ich gerne nebenbei noch Krafttraining machen. Hauptziel ist dabei für mich, Kraft aufzubauen und nackt gut auszusehen. :)

Allerdings habe ich ein Problem. Ich hatte über ein Jahrzehnt wg. inkompetenten Ärzten eine Hüftschiefstellung, die erst vor kurzem behoben wurde und ich habe jetzt auch Einlagen bekommen. Nachdem das behoben wurde, habe ich schon eine Weile bei McFit trainiert, aber dort nach kurzer Zeit Schmerzen im Lendenwirbelbereich bekommen, sodass ich mich wieder abgemeldet habe.

Nun würde ich gerne nochmal einen (letzten) Versuch wagen. Deshalb hatte ich überlegt, entweder zum örtlichen Kraftsportverein zu gehen (von Muskelaufbau und Krafttraining wird da nämlich schätze ich mehr Kompetenz versammelt sein als bei McFit) oder zu Kieser zu gehen. Bei Kieser wäre der Vorteil, dass die sich auf Leute mit Rückenprobleme spezialisiert zu haben scheinen, aber ich weiß nicht, ob man mit dem Training da auch nach was aussehen kann. Allerdings ist es auch Mist, wenn ich mir evtl. meinen Rücken noch ganz zerschiesse. Was würdet ihr mir raten?

[period]

Wenn Du auf Nummer sicher gehen willst, suchst Du Dir einen kompetenten Sportarzt und / oder Physiotherapeuten und besprichst mit ihm, was Du machen darfst und was nicht.

Beste Grüße
Period.

[Plautzi]

Mein Orthopäde meinte, Athrose im Rücken hätte ich nicht. Nur meine Kniescheiben wären etwas klein und deshalb instabil, deshalb sollte ich die Innenseite der Oberschenkel stärken. Kniebeugen sollte ich aber machen können, meinte er zumindest auf Nachfrage. Hat mir aber erstmal nur was von Beinpresse und Fahrradfahren erzählt. Die Hüfte könnte sich allerdings wieder verschieben, wenn ich mich verhebe meinte er auch.

[L0KI]

Keine Selbstexperimente!
Wenn man Gesund ist kann man durchaus mal was neues ausprobieren, aber dann direkt wieder aufhören sobald es irgendwo in Gelenke, Bandscheiben , Sehnen, Bänder oder ähnliches geht.

Du bist vorbelastet, d.h. du weißt nicht welche Folgen das nach sich zieht. Selbst wenn du es schaffst schmerzfrei zu trainieren kann es immernoch Spätfolgen geben vor denen dich nur ein passender Arzt warnen kann. Sportärzte oder Physiologen können dir sicher weiterhelfen. Die sind auch immer froh wenn jemand kommt bevor es zu spät ist.

Warscheinlich sagt dir der Arzt (auf den du keinesfalls verzichten solltest) unter anderem dass du sehr vorsichtig sein musst und bei Schmerzen oder anderen Beschwerden sofort abbrechen sollst. Das ist aber kein Grund die Hoffnung zu verlieren, vielleicht hast du Damals einfach eine Übung Falsch ausgeführt, z.b. beim T-Bar Row den unteren Rücken gekrümmt oder ähnliches.

Ich würde die Kniebeuge auch bei angeschlagenen Knien nicht völlig vergessen, ich habe mehrere Freunde die trotz Kreuzbandriss, Meniskus und ähnlichem noch herrvorragend Kniebeugen können (100% Korrekte Technik Vorrausgesetzt).