Durch Jobwechsel gelegentlich daheim trainieren ?

[FlyingD]

Hallo zusammen,

ich trainiere nun seit einem Jahr im Verein Boxen und gehe nebenbei noch ins Fitnesstudio. Seitdem hab ich auch kein Training ausfallen lassen.
Nun habe ich einen neuen Job angenommen und aufgrund des Schichtdienst, werde ich jetzt des öftern das Training versäumen.
Allerdings möchte ich nicht faul sein und daheim die Trainingseinheiten nachholen.
Ich habe eigentlich recht viel daheim, Punchingball, Boxsack und allgemein die Ausrüstung.

Ich würde gerne 45-60 Minuten trainieren und halt den perfekten Ausgleich von Kraft, Kondition und Technik mit dabei haben.
Allerdings wüsste ich jetzt nicht wie ich so ein Training daheim gestaltet kann. Vielleicht kann mir mal jemand ein Beispielsplan erstellen wie so ein Training aussehen kann. Auch bin ich überfragt was ich Konditionel zum aufwärmen machen kann, da Seilspringen in meiner Wohnung nicht möglich ist. Den Kraft Bereich habe ich eigentlich schon sehr viel im Fitnesstudio abgedeckt.

Finde das Forum echt Klasse, habe mir schon oft Tipps geholt! ☺

Vielen Dank und Gruß

[Wong F.]

Hallo zusammen,


Finde das Forum echt Klasse, habe mir schon oft Tipps geholt! ☺

Vielen Dank und Gruß

Das denk ich.

[zocker]

...
Ich würde gerne 45-60 Minuten trainieren und halt den perfekten Ausgleich von Kraft, Kondition und Technik mit dabei haben.
Allerdings wüsste ich jetzt nicht wie ich so ein Training daheim gestaltet kann. ...


und wenn du dasselbe training machst wie im verein, ausgenommen die partnerübungen?


grüsse

[PeekABoo]

Seilspringen ist auch ohne Seil möglich mit etwas Phantasie denkst du es dir einfach dazu und bewegst die Arme :p Also, um deine Frage zu beantworten: Machste etwas Seilspringen ohne Seil, paar Koordinationsübungen und Aufwärmübungen mit Tennisball, dehnst dich gut und überall, machst etwas Schattenboxen (aber sinnvoll), gehst mal an den Sack und machst Pyramiden für Kardio oder an Einzelübungen zu den Techniken und trainierst den Punching Ball. Damit hast du locker ne Stunde gefüllt und da sind noch keine Situps, Pushups, Pullups, Burpees und Jumping Jacks sowie isometrische Kraftübungen mit drin. ;)

[Valerique]

Machste etwas Seilspringen ohne Seil

warum macht man denn sowas?

[PeekABoo]

warum macht man denn sowas?

Weil die Deckenhöhe nicht ausreicht? und es improvisiert den gleichen Effekt hat. Er kann auch um den Wohnzimmertisch rennen, wenn er das lange genug macht, wirkt es auch.:D

[Valerique]

Weil die Deckenhöhe nicht ausreicht? und es improvisiert den gleichen Effekt hat. Er kann auch um den Wohnzimmertisch rennen, wenn er das lange genug macht, wirkt es auch.:D



Rausgehen? Joggen?

Bevor ich ohne Seil springe, springe ich lieber gar nicht.

[Macabre]

..



Du könntest dein Boxtraining(mit Abstrichen) visualisieren, also alle Gelenke/Muckies aufwärmen,(joggen, Hampelmänner, Burpees, etc..) dann locker Schattenboxen/Beinarbeit/Technik und dann vllt an den schweren Sandsack.. :D


Es gibt viele Möglichkeiten sinnvoll zu trainieren...

[Schnueffler]

Rausgehen? Joggen?

Bevor ich ohne Seil springe, springe ich lieber gar nicht.

Der gute alte Hampelmann?

[Valerique]

Der gute alte Hampelmann?



Ersetzt zwar das Seilspringen genau so wenig, ist jedoch weniger bescheuert als Seilspringen ohne Seil mit Fantasie.

[PeekABoo]

Ersetzt zwar das Seilspringen genau so wenig, ist jedoch weniger bescheuert als Seilspringen ohne Seil mit Fantasie.

Ich persönlich würde Seilspringen ohne Seil jedem Joggen vorziehen, weil 1) Joggen hasse und es 2) für mein Knie schonender ist. aber so sind sie, die Geschmäcker.

[Valerique]

Ich persönlich würde Seilspringen ohne Seil jedem Joggen vorziehen, weil 1) Joggen hasse und es 2) für mein Knie schonender ist. aber so sind sie, die Geschmäcker.

gut, das sind persönliche Umstände. :)
Jedoch ersetzt auch Seilspringen kein Joggen