Liegestütze mal anders

[Catse]

Hi Leute,

ihr kennt bestimmt die versch. Variationen von Liegestützen (Füsse hochgelegt, Hände hochgelegt, explosiv, usw.). Aber wie verändert sich der Trainingseffekt, wenn ich die Hände einwärts oder nach aussen drehe?

[Kensei]

Also ich mach immer arme weit vorne das trainiert die unteren rückenmuskeln,
arme/hände zusammen und am bauch unten halten für die brustmuskulatur und natürlich auf fäusten/fingern
nur so als vorschlag wenn du mal variieren willst :)

OSS

[whizkid]

Der Trainingseffekt ändert sich insofern, dass die Muskeln anders beansprucht werden. Also ruhig mal andere Stellungen der Arme oder Beine ausprobieren. Oder für die ganz harten mal ein paar Rangers. Handstand (von mir aus auch an der Wand, so mach ich es) und dann 'Liegestütze' aus dieser Position heraus machen.