Das ist hart...

[tobi]

Also ich war jetzt 3 Wochen durchgehend Krank :(
Erst hatte ich dünpfiff :D dann erkältung dadurch habe ich 4 Kilo verloren aber zum Glück nur Fet die Muskel sind wie früher.
Jetzt fang ich morgen wieder an... Mal schaun wies klappt.
Mein normaler Trainingsplan ist 2 std täglich Krafttraining ob ich das morgen auf die reihe bekomme :)
Plan für Morgen ist:
Rücken:
-Klimmzüge (alle Variationen und im leitersysthem)
-Nackenzug
Brust
-4 Variationen von Liegestüze auch im leiter oder Pyramidensysthem
-Butterfly
Bauch
5 Varriationen von Sit-ups usw...

Wächsle das eigentlich täglich ein Tag Rücken Bauch Brust den anderen Trizeps Bizeps Schultern und Unterarm das werd ich dann Freitag machen.
Musstet ihr auch schonmal so lange Pausen einlegen und ist euch der Trainings wiedereinstieg aus Faulheit auch so schwer gefallen wir mir?? :)
Weil davor war ich echt super in einem Zeitplan jeden tag gleiche Zeit Krafttraining und jetzt bin ich so drausen das gibt es schon nicht mehr und ich hab die Woche ein paar Liegestüze gemacht hatte gelcih Muskelkater...
Echt der größte Mist sowas.

Wie seit ihr wieder reingekommen? Bzw ist es euch genauso schwer gefallen wieder Energie zu schöpfen?

[Barcode]

Wächsle das eigentlich täglich ein Tag Rücken Bauch Brust den anderen Trizeps Bizeps Schultern und Unterarm das werd ich dann Freitag machen.
Musstet ihr auch schonmal so lange Pausen einlegen und ist euch der Trainings wiedereinstieg aus Faulheit auch so schwer gefallen wir mir?? :)

Wie seit ihr wieder reingekommen? Bzw ist es euch genauso schwer gefallen wieder Energie zu schöpfen?

Mir fällt es eigentlich recht leicht wider ins Training zu gehen. Längste Trainingspause waren 2 wochen (Urlaub). Wenn ich nach einer Woche krankheit wider losgehe, geht es weiter wie vorher. Da ich sehr dazu neige abzunehmen (ja sowas gibt es) und ich meine bescheidenen 59Kg halten will, bin ich immer sehr schnell wider beim Training.

Hab ich dich falsch verstanden oder Trainierst du wirklich Rücken, Bauch und Brust an einem Tag? Normalerweise Trainiert man eine große Muskelpartie (Brust, Rücken, Beine; Schultern) und eine kleine (Bizeps, Trizeps, Bauch) zusammen. Zwei große Muskelpartien schröpfen den Körper einfach zu stark, vorallem beim Widereinstieg nach Krankheit. Unterarme trainiere ich immer mit Bizeps zusammen, funktioniert sehr gut.

[tobi]

Mach das eigentlich seit 3 Monaten so und bin damit ganz gut Geritten :) aslo nicht zu sehr erschöpft. Werde mals chaun wie es heute geht. Aber danke für den Tip. Bin aber Grundsätzlich gleich stark erschöpft wenn ich an einem Tag Rücken, Brust, Bauch und an dem anderen Bizeps Trizeps Schultern sowie unterarm Trainiere. Mein Training ist soweit eine Mischung aus Bodyweightübungen und Hantel so gings eigentlich bisher.

[Franz]

2 Stunden ist zu lange,
Ein gutes intensives Workout dauert ohne Auf und Abwärmen nicht länger als 60min.
Bei 2 Stunden trainierst du garantiert nicht intensiv genug oder du laberst im Studio zuviel rum.

[Duke]

2 Stunden ist zu lange,
Ein gutes intensives Workout dauert ohne Auf und Abwärmen nicht länger als 60min.
Bei 2 Stunden trainierst du garantiert nicht intensiv genug oder du laberst im Studio zuviel rum.
:D


Lach gute Aussage.
Mein trainig besteht aus ca. 30-45 Minuten Maschiene oder hantel und dann noch auf das Laufband ca. 30 Minuten bis 60 Minuten

Ansonsten gebe ich dir voll kommen recht :cool:

[JetLag]

2 Stunden ist zu lange,
Ein gutes intensives Workout dauert ohne Auf und Abwärmen nicht länger als 60min.
Bei 2 Stunden trainierst du garantiert nicht intensiv genug oder du laberst im Studio zuviel rum.
Franz, der tobi geht nich ins Studio. 2 Stunden würde ich auch fast für ein BWE-Ganzkörpertraining einplanen - allerdings nicht täglich.