Vollständige Version anzeigen : starke Muskeln ohne lässtiges Gewichtheben nur gegen die Schwerkraft möglich?
MCmuscle
04-06-2018, 09:55
Einige Bücher versprechen obiges sei möglich.. hat das Jemand von euch ausgeprobieret und für richtig befunden?
Würde gern ganz stark sein aber nicht von nerfigen Hanteln abhänig sein.. Wenn man das nämlich sein lässt wird man ganz Adipositas.. :(
kaffeegeniesser
04-06-2018, 09:57
Kann ich bestätigen. Ich kenne mehrere, die nur den Maßkrug gegen die Schwerkraft heben und über einen sehr definierten Gösser- Muskel verfügen.
Little Green Dragon
04-06-2018, 11:05
von nerfigen Hanteln abhänig sein..
Kannst die Hanteln auch durch einen Duden ersetzen. Immer schön bei geöffnetem Buch curlen und lesen - hilft dem Bizeps und der Orthographie gleichzeitig, insofern eine win-win-Situation.
discipula
04-06-2018, 11:15
Die Hanteln, die man nicht heben muss, habe ich im selben Laden gefunden, wo sie die Waschlappen verkaufen, die einen nicht nass machen, während man sich wäscht.
Antikörper
04-06-2018, 11:20
Die Hanteln, die man nicht heben muss, habe ich im selben Laden gefunden, wo sie die Waschlappen verkaufen, die einen nicht nass machen, während man sich wäscht.
Waren die am Siemens Lufthaken befestigt?
Ich hab‘ zb früher mal liegestützen ausprobiert.
Da wurde ich stark - also für meine begriffe natürlich nur.
Grüsse
Selbst wenn es möglich wäre, ohne selber aktiv zu werden - Elektrostimulation z.B. würde das Gefühl für den Körper fehlen. Ich habe auch relativ wenig Bock auf Übungen wie Liegestütze, gewichtheben etc. Ich versuche andere Aktivitäten zu machen, die das Gleiche bewirken - Treppen laufen, Bogenschießen, Radfahren, Boxschlaege mit einem starken Gummiband als Widerstand (Fahrradschlauch).
Einige Bücher versprechen obiges sei möglich.. hat das Jemand von euch ausgeprobieret und für richtig befunden?
Würde gern ganz stark sein aber nicht von nerfigen Hanteln abhänig sein.. Wenn man das nämlich sein lässt wird man ganz Adipositas.. :(
Was ist stark? Ich sage immer willst du Gegenstände oder Menschen bewegen?
Ich würde von mir behaupten ringerisch kämpferisch extrem stark zu sein.
Dies kommt von einer Mischung aus jahrelangem Training im Kampfsportkunstbereich und Krafttraining. im Moment fast nur Liegstütze Crunches und Klimmzüge und Reiterstand. Weil kämpferisch stark tu sein heist immer auch koordinierte Muskeln dafür zu haben. Kämpferisch stark zu sein, heisst seinen Körper schnell zu bewegen. Sich wegzustossen sich reinzuziehen. Sich schnell im Rumpf bewegen können. Explosive Beine zu haben. Das erreicht man am besten wenn man dies seinem Körper lehrt. Sein Körpergewicht beherrschen. Eine Mischung aus Koordination aber gleichzeitig auch kräftigendes Training. Der Körper als Einheit. Wenn du nur im Studio pumpst wirst du nie diese Kraft haben.
Aber eben vielleicht ist dein Ziel ja einfach Möbelpacker? Viel Heben? Dann würde ich eher an die klassischen Gewichte mit klassischen Training gehen. Schön und sauber heben lernen.
Ich finde nichts zeigt den Unterschied besser wie dieses Video:
https://m.youtube.com/watch?v=iQpgXjh18vg
Studiokraft vs Sumokraft
Sumo arbeiten praktisch nur mit Eigengewicht..
Schnueffler
04-06-2018, 12:12
Die Hanteln, die man nicht heben muss, habe ich im selben Laden gefunden, wo sie die Waschlappen verkaufen, die einen nicht nass machen, während man sich wäscht.
Und sowas aus deinem Mund. Ist ja wie kämpfen mit stupsen und SV ohne Sparring und Drills.
* Silverback
04-06-2018, 12:28
Einige Bücher versprechen obiges sei möglich...
Und die gehen weg wie die warmen Semmeln. Gib mal bei Amazon einfach "warme Semmeln" ein ... :)
Wenn man das nämlich sein lässt wird man ganz Adipositas..
:hammer:
Einige Bücher versprechen obiges sei möglich.. hat das Jemand von euch ausgeprobieret und für richtig befunden?
Würde gern ganz stark sein aber nicht von nerfigen Hanteln abhänig sein.. Wenn man das nämlich sein lässt wird man ganz Adipositas.. :(
am besten gehst du fischen.
das hilft!
rote heringe z.b. wirst du da reichlich einfahren. hier ist schon mal der erste:
<°)))><
Und sowas aus deinem Mund. Ist ja wie kämpfen mit stupsen und SV ohne Sparring und Drills.
:biglaugh:
* Silverback
04-06-2018, 13:38
Und sowas aus deinem Mund. Ist ja wie kämpfen mit stupsen und SV ohne Sparring und Drills.
Gesucht und gefunden ... oder: Fisch sucht Fahrrad.
Alternativ kann man auch alle 2 bis 3 Tage umziehen. Vollholz Möbel zulegen und so schnell es geht umziehen, das ganze natürlich alleine ohne Hilfe.
starke muskeln allein durch die schwerkraft aufzubauen gelingt meiner meinung nach nur dort, wo die schwerkraft auch eine herausforderung ist.
ich empfehle da den jupiter, eventuell auch den neptun ...
nichts zu danken, ich helfen gern!
TREiBERtheDRiVER
04-06-2018, 15:57
Einige Bücher versprechen obiges sei möglich.. hat das Jemand von euch ausgeprobieret und für richtig befunden?
Würde gern ganz stark sein aber nicht von nerfigen Hanteln abhänig sein.. Wenn man das nämlich sein lässt wird man ganz Adipositas.. :(
Hallo,
ich habe mit einigen der Besten aus der deutschen KK/KS Szene ein 281 Seiten langes Buch geschrieben.
Das Buch behandelt Krafttraining, Fitness, Ausdauer, Techniken und noch viel mehr.
Es ist genau beschrieben wie es nicht funktioniert, aber auch wie man es richtig macht.
Das Buch ist kostenlos, hier geht's zur Online Version:
https://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?183019-besser-trainieren
lg
... Das Buch ist kostenlos, hier geht's zur Online Version:
https://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?183019-besser-trainieren ...
danke!
grüsse
:halbyeaha
Und unterhaltsam ist es auch noch!
Hallo,
ich habe mit einigen der Besten aus der deutschen KK/KS Szene ein 281 Seiten langes Buch geschrieben.
Das Buch behandelt Krafttraining, Fitness, Ausdauer, Techniken und noch viel mehr.
Es ist genau beschrieben wie es nicht funktioniert, aber auch wie man es richtig macht.
Das Buch ist kostenlos, hier geht's zur Online Version:
https://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?183019-besser-trainieren
lg
:rofl:
Wir sind noch nicht fertig, über 300Seiten sollten es bestimmt werden.
MCmuscle
07-06-2018, 15:24
Hallo ich meinte eigentlich Übungen wie Liegestütze etc. nur gegen die Schwerkraft mit dem eigenen Körper..
Ob man damit Muskeln und Masse aufbauen kann oder nicht..?
... Ob man damit Muskeln und Masse aufbauen kann oder nicht..?
Wurde m.e. oben ausführlich beantwortet.
Grüsse
Björn Friedrich
08-06-2018, 12:39
Bodyweight Exercises funktionieren seit tausenden von Jahren, also kein Grund das sie jetzt nicht mehr funktionieren. Wenn du jung bist und ein relativ hohes Volumen fährst, kannst du damit gut Masse aufbauen, später wirds schwieriger.......
https://youtu.be/7zMRsMQqaSI
die Chisau
10-06-2018, 21:07
Bodyweight Exercises funktionieren seit tausenden von Jahren, also kein Grund das sie jetzt nicht mehr funktionieren. Wenn du jung bist und ein relativ hohes Volumen fährst, kannst du damit gut Masse aufbauen, später wirds schwieriger.......
Also ich mache seit einigen Monaten HIT mit BWE, 1 bis 2 mal pro Woche, drei mal schaffe ich neben dem normalen sparringslastigen Training eigentlich nie. In 20 bis 25 Minuten bin ich mit dem Ganzkörpertraining durch und kann mich, wenn ich wirklich hohe Intensität fahre anschließend für eine Stunde hinlegen, um wieder halbwegs operabel zu sein. Bei DER Intensität reicht mir einmal pro Woche. Derzeit mache ich meist 2 Einheiten/ Woche mit geringfügig weniger Intensität dafür aber auch weniger "Nebenwirkungen".
Das größte Problem bei der Methode für mich ist die Intensitätssteuerung. Ich versuche das mit einem Timer und merke mir die Hebel die ich einsetze.
Mit Gewichten, wäre die Messung der Progression wesentlich einfacher, das muss ich zugeben, dafür bin ich abgesehen von einer Klimmzugsstange oder Ringen, völlig unabhängig von Geräten.
Muskeln wachsen gut, da ist bei mir die Ernährung entscheidender als das Trainingsfeintuning.
Ich trainiere bis zum Muskelversagen. Tut 40 bis 90 Sekunden pro Übung. Horizontal drücken - ziehen, das Gleiche vertikal. Sissy Squats zur Vorermüdung und anschließend Kniebeuge. An den Ringen skin the cat und Progressionen Richtung front bzw. back lever. Diese Übungen an den Ringen mache ich in erster Linie weil sie Spaß machen. Als ergänzendes Training zum Haupt (Escrima) Training völlig ausreichend und von der Zeit und dem Geräteeinsatz äußerst minimalistisch, was ich über die Trainingsintensität aber nicht behaupten kann.
Ich mache einen Satz pro Training bei den Hauptübungen (alles außer die Spielerei an den Ringen), beginne mit der Negativbewegung. (+ Positiv Bew. + Neg.Bew. )
Zeit dafür jeweils 30 Sek, gelingt das dann weiter bis zum Muskelversagen und bei der nächsten Einheit die Belastung erhöhen. (Winkel)
Variante jeweils 15 Sek, und anschließend bis zu 10 kontrollierte WH, gelingt das Belastung erhöhen.
Hallo ich meinte eigentlich Übungen wie Liegestütze etc. nur gegen die Schwerkraft mit dem eigenen Körper..
Ob man damit Muskeln und Masse aufbauen kann oder nicht..?
In diesem Satz offenbart sich doch eines der Hauptprobleme von heute.
Muskeln und? Masse? Seit wann wird das getrennt voneinander trainiert? Beim natürlichen Krafttraining setzt du deinem Körper einen Wachstums-Reiz. Auf diesen Reiz reagiert dieser mit der Rekrutierung passiver Muskelfasern. Dein aktives Muskelfaserbündel wird dadurch dicker“massiger“ und somit auch stärker..
Es gibt natürlich gewisse Mittelchen die deine Muskeln grösser wirken lassen. Das hat aber nichts mit dem Training zu tun..
red__scorpion
19-06-2018, 06:54
Kannst die Hanteln auch durch einen Duden ersetzen. Immer schön bei geöffnetem Buch curlen und lesen - hilft dem Bizeps und der Orthographie gleichzeitig, insofern eine win-win-Situation.
Das ist ein echt super Tipp))) Respekt!)))
Das ist ein echt super Tipp))) Respekt!)))
Das war von lgd bestimmt ironisch gemeint.
Grüsse
Einige Bücher versprechen obiges sei möglich.. hat das Jemand von euch ausgeprobieret und für richtig befunden?
Würde gern ganz stark sein aber nicht von nerfigen Hanteln abhängig sein.. Wenn man das nämlich sein lässt wird man ganz Adipositas.. :(
Stark werden ohne Gewichte zu heben ist auf jeden Fall möglich!!!
Ich trainiere nicht nur, aber größtenteils mit meinem eigenen Körpergewicht.
Wichtig sind vorallem 3 Sachen:
1. Keine Muskeln vernachlässigen. Immer den ganzen Körper trainieren, ansonsten führt es zu Dysbalancen, Fehlhaltungen und Problemen. Daher eine vertrauliche Quelle aufsuchen wo man sich informiert.
2. Übungen machen, die einen Übertrag zu deinem Ziel haben. Wenn du Kampfsport machst solltest du kampfsportspezifisches Training machen welches dich insbesondere im Kampfsport stärkt.
3. Richtige Ausführung. Stell sicher, dass du die Ãœbungen meisterst und nicht deinen Körper schädigst.
-> Daher empfehle ich dir diesen Artikel zu lesen: edit
Der Artikel gibt dir eine gute Grundlage zu dem Training und vor allem gibt er dir sofort die Richtige. Es geht um Training mit hohem Ãœbertrag zum Kampfsport. Zudem ist die Quelle vertraulich - habe selbst schon davon profitiert!
Habe mir vor einiger Zeit nämlich einen individuellen Plan von der Webseite erstellen lassen. Das kostet zwar etwas aber dafür ist das Training auf meine Ziele angepasst. Und das ist es mir auf jeden Fall wert, denn ich habe schon deutliche Fortschritte durch das Training gemerkt. Fortschritte in Körperspannung, Kraft und Schnelligkeit. Es hilft echt für alles - Kicks, Schläge, Griffe, Würfe...
Probier es einfach mal aus. Die haben dort auch Übungen angegeben, sodass man auch kostenlos so ein Training durchführen kann.
also hier heisst´s, dass es geht:
https://www.youtube.com/watch?v=I5wf2Qi8ok4
du musst die übungen aber auch wirklich korrekt, regelmässig und über jahre hinweg durchführen.
sonst geht´s, glaub´ich, nicht.
grüsse
Antikörper
29-06-2018, 08:56
100% natural
Ja, wer hätte gedacht dass man von hunderten Liegestützen und Klimmzügen Muskeln bekommt ? Unglaublich, und das ohne Gewichte!
Schnueffler
29-06-2018, 10:12
Ja, wer hätte gedacht dass man von hunderten Liegestützen und Klimmzügen Muskeln bekommt ? Unglaublich, und das ohne Gewichte!
Du wiegst nix? Solltest mal was essen und trinken. :beer:
Ja, wer hätte gedacht dass man von hunderten Liegestützen und Klimmzügen Muskeln bekommt ?
Das Blöde ist nur, dass die T-Shirts, Pullis und Polos unterdessen eingehen. Und immer ausgerechnet an den Schultern.
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