Wie genau Krieg ich meine Beine für hohe Kicks hoch

[USNS]

Hallo,


zu allererst : Inzwischen mach ich nur noch Muay Thai und 1 mal die Woche Kali.Für alles andere hab ich einfach keine Zeit.


Nun letztes im Muay Thai wurde ich von einem Roundhousekick getroffen.

Wie ihr mich kennt hab ich den Trainer direkt gefragt wie man den macht.

Nun ich kann den Lowkick zum oberschenkel und in die Seite (Bauch-Brusthöhe) sehr gut.Aber weiter hoch komme ich einfach nicht.


Und dann noch beim Roundhouse das Drehen auf Kopfhöhe.




Könnt ihr mir helfen ?

[Little Green Dragon]

Üben, üben, üben...

[Billy die Kampfkugel]

Dehnen, Muskelaufbau Zweitagesrhythmus, Training am heimischen Sandsack... Ist eine Fleißaufgabe für Zuhause. Die Tagesschau ist zum täglichen Dehnen da. Geschickt aufspalten den Bewegungsablauf, Wand und Stuhl benutzen.Gibt einen Haufen YT-Videos, etwas experimentieren, an was es bei dir hängt. Dauert seine Zeit und die Regelmäßigkeit macht es.

Muss es jetzt auch wieder über den Winter aufbauen. :)

[Kohleklopfer]

Neben Kraftaufbau und täglichem Dehnen kannst nichts machen außer weiter zu üben. Gib dafür unzählige Videos auf YouTube. Und es kommt auch darauf an wie deine Hüfte aufgebaut ist, das kann die Zeit bis man es drauf hat stark in die Länge ziehen.
Ich selber habe für den normalen Roundhousekick zum Körper knapp über ein Jahr gebraucht...^^ Und ich habe Leute kennengelernt bei denen waren es auch gute 2 Jahre... Bei mir war das echt n Kampf.

Also nicht verzagen, das wird schon. ;)

[Ripley]

Geh auf Youtube und such nach Superfoot Wallace. Und daraus guckst du dir vorrangig die Trainingsvideos an und übst daran/damit.

Und nein, es ist absolut keine Schande, das, was der alte Mann da zeigt, nur zu einem Viertel oder Drittel hinzubekommen. Das ist eher der Normalfall und Ausgangspunkt. ;-)

[USNS]

Hallo,


nach einem bisschen Üben nach einem Toutorial von Michael Smolik,kenn ich schonmal mein erstes Hindernis.

Und zwar erklärt er :

1.Knie hoch
2.Standbein idF links nach links aussen und dann das rechte Knie drehen und oben behalten.



Schritt 2 klappt bei mir nicht.

[Ripley]

Naja, wenn du das Knie VOR dir bis Brusthöhe hochbekommst, es aber "rausgedreht" nur noch auf Hüfthöhe hast, dann ist das halt der derzeitige Stand.

Stell dich mal nah vor einen Esstisch. Schmale Seite. Tisch bitte obendrauf leer ;-)
Rechtes Bein hoch und seitwärts abwinkeln. Knie bleibt höchster Punkt, Unterschenkel nur fast horizontal. Und jetzt das linke Standbein langsam drehen, sodass du das hohe rechte Bein über der Tischplatte schwebend über sie hinwegführst.
Andere Seite dasselbe.
Wer das Bein hängen lässt, knallt eben mit dem Schienbein gegen die Tischkante. Macht man nicht oft.
Falls du das irre anstrengend findest: ja, ich auch ;-) Hilft aber, die nötige Muskulatur v.a. in den Abduktoren auszubilden.

[Little Green Dragon]

Wie ihr mich kennt hab ich den Trainer direkt gefragt wie man den macht.


Was hat der Trainer denn geantwortet?

Ich weiß ist vollkommen uncool da oldschool und nicht online und so, aber bevor man als blutiger Anfänger mit irgendwelchen Internettutorials rummacht, sollte man sich eventuell doch einfach mal an den Typen aus Fleisch und Blut (aka Trainer) halten, der ist zwar nicht digital, dafür aber interaktiv und kann anders als ein YT-Video auch korrigieren.

[bassem]

wie bereits erwähnt...


https://www.youtube.com/watch?v=2GX1crXyw78


https://www.youtube.com/watch?v=FGUPl5FvF68


https://www.youtube.com/watch?v=FGUPl5FvF68

[PhilExpat]

Dehnen Dehnen Dehnen.

Ich bin 53 und kam beim Karate Frontalkick mit dem Fuss nie höher als bis zur Brust.
Dann hab ich angefangen zu dehnen - 4x pro Woche nur und auch immer nur ne Viertelstunde - halt aufwärmen und dann mehrmals 20 sek dehnen mit Pause. Und dann Kicks ausführen 10-15x und dann wieder was dehnen. Also nicht wirklich übermässig viel.

Nach 2 Monaten komme ich aber jetzt bereits ans Kinn des virtuellen Gegners - und das zeigt wie effektiv Dehnen ist selbst wenn man es nicht täglich stundenlang tut