Training mit gebrochenem Zeh laut Trainer kein Problem?

[oz46]

Hallo an alle,

bin neu im Forum sowie auch beim Kampftraining (MMA/BJJ/Kickbox). Letzten Montag habe ich mir mein Linker grosser Zeh bei einem Takedown gebrochen.
Unser Trainer, den ich natuerlich sehr bewundere und respektiere, sagte mir er habe seinen grossen Zeh unzaehlige Male gebrochen und dass er einfach immer weiter trainiert hat. Er fuegte hinzu dass man dem Sparring Partner immer bescheid geben muesste dass man eine Verletzung hat und das Boxen am Sandsack kein Problem waere. Ausserdem sagte er mir dass dadurch sein Zeh Knochen haerter und staerker geworden ist.

Dies ist genau das gegenteil was mir der Orthopaede verordnet hat, naemlich 4-6 Wochen keine Belastung auf dem Zeh, Fuss moeglichst hochlagern und kuehlen. Oberkoerper duerfte ich allerdings trainieren.

Wie seht ihr das, was ist eure Meinung dazu? Vertraut ihr den Erfahrungen oder der Medizin/Wissenschaft? Habt ihr Erfahrungen mit gebrochenen Zehen?

Natuerlich brenne ich vor Lust wieder am Kamptraining teilzunehmen, aber ich werde so gut es geht mein Fuss schonen, dabei Oberkoerper trainieren und Schattenboxen. Nächsten Mittwoch sind 14 Tage rum, da wird wieder geroengt. Je nachdem wie das Ergebnis ist wollte ich dann versuchen ab der 3. Woche wieder am Kampftraining teilzunehmen (2 mal die Woche) und die resltichen Tage weiterhin schonen so gut es geht.

[Bücherwurm]

Hallo an alle,

bin neu im Forum sowie auch beim Kampftraining (MMA/BJJ/Kickbox). Letzten Montag habe ich mir mein Linker grosser Zeh bei einem Takedown gebrochen.

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... so viele Worte...

[Alephthau]

Hi,

Von wem würdest Du dich am offenen Herzen operieren lassen, von deinem Trainier, oder einem ausgebildeten Herzchirug? ;)

Als mein Sprunggelenk gebrochen war, hat mein Lehrer sich anhand der Vorgaben des Arztes Gedanken gemacht und mich passende Übungen machen lassen. :)

Kannst dir auch nen günstiges EMS-Gerät holen und deine Muskeln damit zusätzlich "frisch" halten und sofern du eine Orthese bekommen kannst, sind versehentliche kurze, oder leichte Belastungen damit eigentlich kein "Beinbruch" /edit laut Aussagen meines Arztes....damit war aber kein Steptanz oder so gemeint. :D

Trotz allem gibt es eine Karenzzeit, wo keinerlei Belastungen angesagt sind, da der Knochen erstmal zusammenwachsen muss und sich sonst verschieben kann, sprich dann hast du nen schief zusammen gewachsenen Zeh mit allen seinen Nachteilen (Schmerzen etc)! ;)

Hör also auf das was der Arzt sagt und passe dein Training entsprechend an, dann übst du halt mal ein paar Wochen im sitzen usw!

Gruß

Alef

[Little Green Dragon]

Das mit den Knochen „härter“ ist Kokolores, die Aussage vom Arzt aber genauso.

Wenn es ein einfacher glatter Bruch ist kommt da max. ein Tapverband drum und gut ist. 4 Wochen nicht belasten - sollst Du in der Zeit fliegen oder was?

Habe mir auch schon mehrfach Zehen gebrochen, dann 2 Wochen mit Verband vorsichtig weiter trainiert und gut ist gewesen.

[Mono]

Beim Großen Zeh: Hör auf den Arzt!
Zumal man ohne eine genaue Beschreibung des Bruchs gar keine wirkliche Aussage machen kann! Ist der Bruchverlauf gerade? Schräg? Längs? Quer? Mit Gelenkbeteiligung? Ohne Gelnkbeteiligung?

Bei vielen "Zehenbrüchen" kann man tatsächlich Tapen und "weitermachen" (mit diversen Einschränkungen) - aber das Pauschal zu sagen ohne Details zu kennen (und insbesondere beim Großen Zeh!) geht GAR NICHT!!!

Gruß
Mono

[Ripley]

Ich schließe mich an: Auf den Doc hören und pausieren!
Es ist übrigens ein Riesenunterschied, ob ich mit einer Zehenfraktur normalen beschuhten (=quasi geschienten) Alltag lebe oder ob ich damit Kampsport mache.
Jetzt schonen und heilen lassen, dann wieder mit einer hoffentlich sauber verheilten Zehe weitermachen!

Gute Besserung!

[Shintaro]

Wenn man eine solche Verletzung hat, pausiert man einfach mal und läßt das ausheilen. Durch unterbewußte Schonhaltungen tun einem auch andere Bereich weh und man kann überhaupt nicht gescheit trainieren. Und gerade, wenn man was schützen will, passieren gerade die Verletzungen. Ich verstehe nicht, wie man so süchtig sein kann, daß man sich noch nicht einmal Zeit nimmt, eine Verletzung auszuheilen.
Unvernünftig nenne ich das.
Trotzdem gute Besserung.

[Gast]

Ich denke grundsätzlich sprechen Ärzte eine etwas längere Dauer zur Pause aus. Ich habe mich nie dran gehalten und auch relativ schnell wieder trainiert.

Es spricht nichts gegen Training, das den Zeh nicht beansprucht. Aber ich würde halt keine Kicks oder extremes Beinarbeit-Training machen.

Nur will man den Anschluss nicht verlieren, sollte man dran bleiben.

Und zur Aussage des Trainers: alle Trainer sind harte Hunde und haben das locker weggesteckt. Grins

[kaffeegeniesser]

sagte mir er habe seinen grossen Zeh unzaehlige Male gebrochen und dass er einfach immer weiter trainiert hat.

Ausserdem sagte er mir dass dadurch sein Zeh Knochen haerter und staerker geworden ist.
Wieso ist der immer wieder gebrochen, wenn er doch sooo hart und stark geworden ist?

[Little Green Dragon]

Wieso ist der immer wieder gebrochen, wenn er doch sooo hart und stark geworden ist?

Das ist ein Teufelskreis - da sich seine Trainingspartner ja auch regelmäßig die Zehen gebrochen haben und stärkere Knochen bekommen haben hat halt der Pech gehabt dessen Zeh immer einmal weniger gebrochen war, da er keine Chance gegen die Superzehen der anderen gehabt hat.


Ganz findige KKler nutzen daher Feiertage und trainingsfreie Zeiten um sich freiwillig außerhalb des Trainings die Zehen zu brechen, damit sie danach dann wieder im Vorteil sind.

[kaffeegeniesser]

Ganz findige KKler nutzen daher Feiertage und trainingsfreie Zeiten um sich freiwillig außerhalb des Trainings die Zehen zu brechen, damit sie danach dann wieder im Vorteil sind.
Dachte die Zeiten nutzt man zum Flaschendrehen, ähm Flaschenrollen auf dem Schienbein und Bananenstauden kleinholzen.

[Ripley]

Profi-Tipp: Wenn gerade keine Gegner/Partner zur Verfügung stehen, kann man auch mit erzürntem Schwung gegen Türen treten. Im Idealfall bricht die Zehe UND die Türfüllung...

[Kohleklopfer]

Das der Zeh davon stärker wird ist Schwachsinn - es kommt aber auf den Bruch an, bei einem glatten kannst du den Zeh Tapen und vorsichtig weitertrainieren.
Ich habe mir schon sehr Oft die Zehn verstaucht/gebrochen, aber vom Training hat mich das nie abgehalten. Man muss natürlich das Training anpassen, aber irgendwas geht immer. ;)

[Tori]

Das der Zeh davon stärker wird ist Schwachsinn - es kommt aber auf den Bruch an, bei einem glatten kannst du den Zeh Tapen und vorsichtig weitertrainieren.

Richtig.

Ich habe mir im Rahmen meiner "Kampfsportkarriere" glaube ich alle Zehen bis auf zwei gebrochen. Darunter beide Große gebrochen. Einmal wurde geschient, ansonsten nur getapt. Allerdings bin ich ein Weichei, und die scheixxe tut einfach weh, besonders wenn man in enge Schuhe muß :D

Leichtes Training mit Ansage sollte aber schon möglich sein. Ansonsten würde ich aber immer eher auf den Rat eines Arztes als auf einen Trainer hören.

[oz46]

Ich danke euch vielmals für die zahlreichen Antworten :D