Anmelden

Vollständige Version anzeigen : Welche Muskeln sind wichtig für einen starken Hammer?


evren4000
06-04-2019, 10:27
Hallo! Welche Muskeln sollte man beim Training im Fitness Center besonders beachten für einen guten Hammer? Latisimus vielleicht? Gruss Evren.
Pansapiens
06-04-2019, 10:32
Hallo! Welche Muskeln sollte man beim Training im Fitness Center besonders beachten für einen guten Hammer? Latisimus vielleicht? Gruss Evren.

Hammerschlag nach unten?


https://www.youtube.com/watch?v=O9YIZQ5jZFk

Ja, das ist Latissimus-Training gar nicht so schlecht...

Z.B Pushdowns, da trainierst Du auch noch die anderen beteiligten Muskeln:

https://i.pinimg.com/originals/8d/11/98/8d1198dde006d17870791132ed14af61.png

oder Holz hacken...
marq
06-04-2019, 10:38
für einen hammer ist das die perfekte technik wichtig. die dafür benötige muskelkette ist nur schwaer in fitnessstudios zu trainieren. einzelne muskeln der kette funktioniert schon eher, ist aber meist nicht zielführend.
Ripley
06-04-2019, 10:54
(gelöscht. Nicht zielführend)
Spud Bencer
06-04-2019, 11:45
Ist es nicht erstaunlich, dass so was immer in Foren gefragt wird, obwohl die Trainingsmethoden von schlagstarken Profis leicht im Netz zu finden sind?
El Greco
06-04-2019, 13:54
Hallo! Welche Muskeln sollte man beim Training im Fitness Center besonders beachten für einen guten Hammer? Latisimus vielleicht? Gruss Evren.

Boxer im Schwergewicht machen neben dem Box Training zusätzlich noch Krafttraining.
Folgende Übungen werden dabei bevorzugt gemacht und zwar Bankdrücken, Kniebeugen und enges Bankdrücken. Die Übungen im Bankdrücken dienen der Brust, Schulter und Trizepsmuskulatur.
Die Kniebeugen sind für den Rücken und die Hüften wichtig und zwar für die Hüftdrehung beim Schlagen.
Damit sollte man eine gute Schlagwirkung erzielen.
Tori
06-04-2019, 16:01
Auch der Gehirnmuskel ist ein wichtiges Teil aller Muskelgruppen für einen starken Hammer :cool:
El Greco
06-04-2019, 19:23
Auch der Gehirnmuskel ist ein wichtiges Teil aller Muskelgruppen für einen starken Hammer :cool:

:hammer:
WCBBerlin
17-04-2019, 19:32
Es geht hier vielleicht um Diskopumpen und Posen und nicht um Boxen....
Schnueffler
17-04-2019, 19:36
Es geht hier vielleicht um Diskopumpen und Posen und nicht um Boxen....

Dann auf jeden Fall keine Beine, denn im Club hat man ja lange Hosen an!.
ronen36
17-04-2019, 19:46
Arme seitlich nach unten -> Klimmzüge mit weitem Griff
Noch besser diese Cable Cross Übung
https://i.ebayimg.com/images/g/vKMAAOSwDNdV4Uqv/s-l640.jpg
El Greco
18-04-2019, 10:09
Arme seitlich nach unten -> Klimmzüge mit weitem Griff
Noch besser diese Cable Cross Übung
https://i.ebayimg.com/images/g/vKMAAOSwDNdV4Uqv/s-l640.jpg

Das ist doch wohl ein Scherz oder?!
Das ist eine Isolationsübung und gut für die Definition der Brust und nicht um Kraft aufzubauen!:D
Valerique
24-04-2019, 10:36
Was ist ein starker Hammer?
marq
24-04-2019, 11:20
Was ist ein starker Hammer?
ich nehme mal stark an: eine schlaghand mit ko power!
Eskrima-Düsseldorf
24-04-2019, 12:01
Für einen starken Hammer ist die Beckenbodenmuskulatur wichtig

Gesendet von meinem moto g(6) play mit Tapatalk
Steinbock
24-04-2019, 13:46
Das Video soll nicht schlecht sein:

https://www.youtube.com/watch?v=59_kohSLWh8