Westside for skinny bastards

[evilmorty]

Hallo zusammen, jemand hier der Erfahrungen mit dem Programm von DeFranco gesammelt hat und berichten könnte?
Trainiere zur Zeit 3 bis 4 mal pro Woche Bjj, ist aber abhängig von der Arbeit, da ich im Schichtdienst tätig bin und wollte noch etwas mehr Kraft und Masse aufbauen und bin da auf das Programm westside for skinny bastards gestoßen und würde gerne wissen, ob und wenn ja welche Erfolge ihr damit machen konntet.
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part1/&ved=2ahUKEwjDt4ChhYbiAhXNZVAKHRrrDmQQFjAAegQIAxAC&usg=AOvVaw1L_UNr0Z_Bl1hEjDytQQ7C
Das ist das Programm. LG

[period]

Erfahrungen mit WS4SB konkret nicht, aber Erfahrungen mit De Franco generell - ja. Kurz gesagt hat De Franco eine Methodik aus dem weltweit vielleicht erfolgreichsten Powerlifting-Programm übernommen und für Schnellkraftathleten mit Bedarf an zusätzlicher Masse adaptiert. Ich würde sagen, das Programm wird für Dich funktionieren wenn
1. Du die Übungen schon mit guter Form beherrschst und / oder jemanden hast, der sie Dir beibringt
2. Das erforderliche Equipment zur Verfügung steht (Minimum: Powerrack mit Sicherheitsablagen, Stangen für Klimmzüge und Dips, verstellbare Bank, Langhantel, Kurzhanteln, idealerweise auch Ringe / TRX, Ketten und Bänder, Griptrainer, Bosuball)
3. Idealerweise ein Spotter für Kniebeugeneinheiten und Bankdrücken zur Verfügung steht
4. Du die erforderliche Trainingszeit jede Woche investieren kannst
5. Du Ernährung und Erholung im Griff hast

Erfahrungsberichte findet man ja genug online in den einschlägigen Foren.

Beste Grüsse
Period.