Vitamin D

[Kannix]

Was haltet Ihr davon? Hype? Sinnvoll?
Bin ein bisschen skeptisch weil es von manchen als Wundermittel angepriesen wird.

[Little Green Dragon]

https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html

Einfach oft genug in die Sonne gehen...

[Abstauber]

Kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, war über zwei Jahre lang sehr oft krank, immer Atemweginfektionen, im Schnitt alle 3-4 Wochen. 3 Wochen gesund, eine Woche krank. Mein Training sackte in der Zeit natürlich entsprechend ab und habe total abgebaut. Dann wurde mir Vitamin D3 1000Ui empfohlen. Seit dem ich das nehme, hat sich mein Krankheitsbild normalisiert auf eins bis zwei mal pro Jahr krank sein. Könnte allerdings auch Placebo Effekt sein...

[Ripley]

Wenn man im Zweifel ist, kann man via Blutprobe bestimmen lassen, ob ein Vitamin-D-Mangel vorliegt. Musste ich allerdings selbst bezahlen.

Wundemittel? Nö, ganz bestimmt nicht. Aber ich denke, wenn man es nicht übertreibt (überdosiert), kann man eine Kombination aus Vitamin D und Placeboeffekt für sich nutzen.

Ich persönlich hau hier und da noch eine Runde B12 drauf. Bilde mir ein, dass es mir damit gut geht, besser als (früher) ohne.

[Alfons Heck]

Ich persönlich konnte keinen Unterschied feststellen (Hausärztin hatte für 4Monate Vitamin D verschrieben).
Esse jetzt einfach mehr rohes Gemüse und etwas mehr Obst um meine Werte (beim Arztcheck) normkonform zu halten.


Gruß
Alfons.

[* Silverback]

Ich persönlich konnte keinen Unterschied feststellen ...

Ging - und geht mir noch immer - trotz eines hochdosierten Vit.-D-Präparats genauso.

[gast]

Die höchste Dosis bekommt man über die Sonne ab. Versuche ich gezielt regelmäßig mitzunehmen in dieser Jahreszeit und merke wie es sich extrem positiv auf meine Gesundheit auswirkt. Leider kein Vergleich zur Supplementierung im Winter, welche bei mir nicht so richtig anschlagen will, wobei ich da oft überlege ob ich zu vorsichtig bei der Dosierung bin.

[Vegeto]

Ich nehme es seit ein paar Jahren im Winter täglich, 1000-2000er Dosis, subjektiv geht es mir damit besser und bin deutlich resistenter gegen grippale Infekte im Vergleich zu Kollegen im Großraumbüro. Das könnte aber alles auch andere Gründe haben. Davon abgesehen sind die Tabletten sehr günstig und sehr klein, einfach zu schlucken.

[C-MO]

wow was ein zufall ....hab mir heute erst große gedanken darüber gemacht

ich hab einen größeren bedarf als die meißten von euch da ich aus dem mittelmeerraum stamme und dadurch natürlich genetisch mehr an die sonne angepasst bin bzw ihr genetisch an weniger sonne angepasst seit...jedoch scheint die sonne in zentraleuropa weniger etc. also ist das ein problem

ich werde mich jetzt öfters sonnen . ich glaube einige gesundheitliche probleme die ich habe könnten mit vitamin D mangel zu tun haben . ich halte jedoch nicht viel von vitamin präparaten (kenne mich jedoch nicht so gut aus)

[Alephthau]

Hi,

Vitamin D alleine sollte man nicht nehmen, da dies soweit ich mich entsinne zu einem Calcium-Mangel führen kann!

Ich habe noch im Kopf, dass die Kombination aus Vitamin D3, K2, Calcium und Magnesium wichtig ist, weil diese eine Synergie bilden.

Es ist aber auch so, dass eine Überdosierung von Vitaminen lebensgefährlich sein kann!

Ein paar interessante Links:

https://www.gesundheitsamt.bremen.de/vitamin_d_mangel_im_alter-4171

https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html

https://www.labor-enders.de/vitamin_d.html


Gruß

Alef

[Pansapiens]

Esse jetzt einfach mehr rohes Gemüse und etwas mehr Obst um meine Werte (beim Arztcheck) normkonform zu halten.
.

Obst und Gemüse als Vit-D-Lieferanten?

[Kannix]

Hi,

Vitamin D alleine sollte man nicht nehmen, da dies soweit ich mich entsinne zu einem Calcium-Mangel führen kann!


Das konnte wohl in einer großen Studie widerlegt werden.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960076018306228?via%3Dihub&fbclid=IwAR0ZjwpTR8P4ucc6Y0NJAuakFj171XGeFlMZdJMvq 7Qnqrm0LlWTh3RZcy0

[TREiBERtheDRiVER]

Ich hau mir seit ~2 Jahren täglich den hier rein: https://www.amazon.de/dp/B01EI0SVTY/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_VjldDbT76PTEK
Egal ob Winter oder Sommer. Unterschied merk ich deutlich. Das spezielle (Körper-)Gefühl was sich einstellt, wenn man Tageslicht meiden würde, ist dann nicht mehr gegeben.