Wie sieht euer Solotraining aus?

[Eskrima-Düsseldorf]

Guten Morgen,

ich denke wir hatten das Thema schon einmal aber so etwas ändert sich ja auch von Zeit zu Zeit.

Wie wichtig ist Solotraining für Euch?

Was macht Ihr?

Was sind die Vorteile?

Was sind die Nachteile?

Ich hoffe auf eine interessante Diskussion ;)

[Stixandmore]

Guten Morgen,

ich denke wir hatten das Thema schon einmal aber so etwas ändert sich ja auch von Zeit zu Zeit.

Wie wichtig ist Solotraining für Euch?

Was macht Ihr?

Was sind die Vorteile?

Was sind die Nachteile?

Ich hoffe auf eine interessante Diskussion ;)

Wen ich was mache, sind es die üblichen Verdächtigen:
Basic Footwork( bis zum erbrechen)um die Beinmuskulatur zu stärken und Basic "Strike pattern" auf links und rechts(gelegentliche gegen Reifen)
In Kombination als "shadowboxing/Carenza" um flüssige Bewegungsmuster zu trainieren

[* Silverback]

...
Was macht Ihr?
Was sind die Vorteile?
Was sind die Nachteile?...

Im TJ (klar): Formen, spezielle Einzelbilder, Bahnenlaufen (bis zum ... :) ); hilft mir, * im Flow zu bleiben * und meine Mißstände anzugehen.
Im Arnis: Stick-handling (Wirbeln & ähnliche Solo-Drills); hilft mir, um das Gefühl für den Stock zu behalten

Nachteile: Partner wäre schön (für beides).

P.S.: Finde das Thema immer wieder interessant, Danke für die (erneute) Frage!

[Schnueffler]

Einmal als Solotraining ganz klassisch Kraft- und Ausdauertraining.
Ansonsten nutze ich gerne den BOB, Sandsack oder die Ringerpuppe für Schläge, Tritte, Würfe, etc.
Wenn ich mal mit Stock und Messer arbeite, dann an einem aufgehängten, ausgedienten Autoreifen.

[NightFury]

Wie wichtig ist Solotraining für Euch?
Sehr wichtig, da es im Training selbst zu wenig Zeit gibt das für sich selbst "einzuschleifen" - an der konsequenten Umsetzung darf noch gearbeitet werden.

Was macht Ihr?
Laufen, Dehnen, bisserl Bodyweight, Basics

Was sind die Vorteile?
Ausdauer, weniger Gewicht am Körper bzw. weniger Fett dafür mehr Muskeln, verbessern der grundlegenden Elemente (wie Stände, Kick's und Schläge)

Was sind die Nachteile?
Keine. Nur ist die Motivation zum Solo-Training viel schwieriger zu erzeugen und zu erhalten als im Gruppen-Training.

[Eskrima-Düsseldorf]

Ich sollte eventuell noch spezifizieren: es geht um FMA Training, gerade weil da mehr solo gemacht werden kann als man so meint.

Danke für die bisherigen Antworten - ich hoffe da kommt noch was ;)

[gion toji]

Wie wichtig ist Solotraining für Euch?hab ich schon vor meiner FMA-Zeit gemacht. In den letzten Jahren besonders wichtig, da ich nur unregelmässig und und eher selten mit Partner trainieren konnte


Was macht Ihr?neben den üblichen Verdächtigen (Conditioning, Boxsack/Bob, Fussarbeit, Schattenboxen etc.) habe ich mir einige ca. halbstündige TEs zurechtgelegt, in denen ich meine Lieblingstechniken durchgehe. Je nachdem, was mir vorher im Sparring begegnet ist, versuche ich da Lösungen herauszuarbeiten und zu trainieren.
Oder man kloppt einfach nur Sinawali


Was sind die Vorteile?du kannst machen was du willst, wann du willst und wo du willst. Du musst dir nicht das Gemaule anhören, dass du zu schnell, zu langsam, zu dies und zu das machst oder dich volllabern lassen, was sie alles böses und gemeines auf der Strasse gemacht hätten (sorry, hab jetzt ein halbes Jahr JJ trainiert)


Was sind die Nachteile?du kannst halt nichts machen, was irgendwie mit Timing und richtige Entscheidung treffen zu tun hat. Standup-Grappling geht auch nicht so richtig (ausser du hast vll. Ringerpuppe o. ä.)
Motivation war bei mir nie wirklich ein Problem. Das Problem besteht eher darin, dass die Leute nicht wissen, was sie eigentlich machen sollen. Das wäre die Aufgabe des Trainers zu sagen: "macht zuhause 2min Übung X, 2min Übung Y, 2min Übung Z". Macht halt nur keiner

[Stixandmore]

"Meine" machen "Hausaufgaben" besonders wen ich sie mit kombinierter Basisbeinarbeit gequält habe und sie es auch nach 2Std Training nicht gebacken kriegen(auch die fortgeschritten Schüler nicht:p)- lustigerweise sind alle Bewegungen im ersten Schülerlevel enthalten; aber in Kombination Beine und Arme meistens ein Disaster
Thema Timing Training während des Solotrainings: Pendulim

[ThomasL]

Morsche,

ich beziehe mich jetzt mal nur auf Escrima, da wir in diesem Unterforum sind (d.h. aktuell praktizierte Inhalte wie Stehen, Keise und Bahnen, lass ich außen vor).

Wie wichtig ist Solotraining für Euch?
- Sehr wichtig, wenn ich aber die Wahl habe in einer Stunde Solotraining zu machen oder Training mit Partner, wähle ich letzteres.

Was macht Ihr?
- Kraft und Ausdauertraining, Dehnen

Was ich für Escrima und HF regelmäßig übte (und vermutlich auch irgendwann wieder mehr machen werde):
- Einzel Techniken mit der Waffe in der Luft (Fokus auf Geschwindigkeit und die gesamte Bewegungsqualität – insbesondere auch nach dem vorgestellten Punkt des Aufpralls)
- Einzel Techniken gegen ein Papierziel (Gleicher Fokus wie oben plus Präzision)
- Kombinationen in der Luft (Fokus auf fließende Übergänge und auf die Schrittarbeit)
- Training am Schlagpfosten (Fokus auf fließende Übergänge und Impakt)
- Training am Sandsack (Fokus auf fließende Übergänge und Impakt mit Supporthand)
- Teilweise isoliertes Training grundlegender Bewegungen (dazu zählt auch Schrittarbeit)

Was sind die Vorteile?
- Jederzeit durchführbar (keine Abhängigkeit von Trainingspartner und/oder Trainingszeiten)
- Zeitdauer und Ort frei wählbar (keine Fahrzeit)
- Man kann sich gezielt auf die eigenen Schwächen konzentrieren

Was sind die Nachteile?
- Keine Feedback bzgl. möglicher Fehler
- Wenn keine regelmäßige Kontrolle durch einen Lehrer erfolgt, ist das Einschleifen von Fehlern sehr wahrscheinlich

[Eskrima-Düsseldorf]

Das wäre die Aufgabe des Trainers zu sagen: "macht zuhause 2min Übung X, 2min Übung Y, 2min Übung Z". Macht halt nur keiner

Doch, ich gebe durchaus Hausaufgaben auf ;)

[Eskrima-Düsseldorf]

lustigerweise sind alle Bewegungen im ersten Schülerlevel enthalten; aber in Kombination Beine und Arme meistens ein Disaster

Ja, ein altes Problem - wir gehen dieses Problem dadurch an dass wir sehr früh damit anfangen die Bewegungen zu kombinieren "Keine Technik ohne Beinarbeit - keine Beinarbeit ohne Technik." aber natürlich dauert das eine Weile ;)

[Eskrima-Düsseldorf]

Was ich für Escrima und HF regelmäßig übte (und vermutlich auch irgendwann wieder mehr machen werde):
- Einzel Techniken mit der Waffe in der Luft (Fokus auf Geschwindigkeit und die gesamte Bewegungsqualität – insbesondere auch nach dem vorgestellten Punkt des Aufpralls)
- Einzel Techniken gegen ein Papierziel (Gleicher Fokus wie oben plus Präzision)
- Kombinationen in der Luft (Fokus auf fließende Übergänge und auf die Schrittarbeit)
- Training am Schlagpfosten (Fokus auf fließende Übergänge und Impakt)
- Training am Sandsack (Fokus auf fließende Übergänge und Impakt mit Supporthand)
- Teilweise isoliertes Training grundlegender Bewegungen (dazu zählt auch Schrittarbeit)



Mein Solotraining besteht im Moment fast ausschließlich aus Karenza/Schattenboxen, ich halte das für eine Mindestforderung an Solotraining - für alles andere habe ich im Moment leider keine Zeit bzw. Ausreden ;)

Wenn ich einen Trainingspartner habe, trainiere ich dann um so intensiver.

[Stixandmore]

Ja, ein altes Problem - wir gehen dieses Problem dadurch an dass wir sehr früh damit anfangen die Bewegungen zu kombinieren "Keine Technik ohne Beinarbeit - keine Beinarbeit ohne Technik." aber natürlich dauert das eine Weile ;)

Natürlich- sollte man so machen!Kenn das Motto von unserem Schusswaffentraining(ja ich kann hier ganz anders trainieren, als in D-land)
Die Basissachen sind auch kein Problem (so was wie einfache Dreiecksschrittarbeit in Kombination mit den Schlägen)- verwurste ich aber 2, 3 verschiedene "Bewegungsmuster" mit den Schlägen in einer Sequenz, ist meistens "Schicht im Schacht"

[ThomasL]

Mein Solotraining besteht im Moment fast ausschließlich aus Karenza/Schattenboxen, ich halte das für eine Mindestforderung an Solotraining - für alles andere habe ich im Moment leider keine Zeit bzw. Ausreden

Wie gesagt, alles aus der Zeit als ich noch intensiv Escrima trainierte (im Moment kaum etwas davon). Komplett freies Schatten"boxen" habe ich mit dem Stock fast nie gemacht, ich fand für mich immer Teilsequenzen zu wiederholen nützlicher. Eventuell hätte ich es öfter probieren sollen.

[krav maga münster]

Wie wichtig ist Solotraining für Euch?
Eines der wichtigsten Dinge Überhaupt.


Was macht Ihr?
Kali Fitness.

Hier ein kleiner Einblick aus der Gruppe.

https://youtu.be/2IKmLReDE24


Was sind die Vorteile?
Ähh, man wird besser. ;)


Was sind die Nachteile?
Man muss den Hintern bewegen, von der Couch oder vom PC aus, lässt sich das nicht so gut realisieren.

Gruß Markus

[Phelan]

Neben normalen BW-Exercises für allg. Fitness und Beweglichkeit:
- Boxen/Ellbogen/Knie KOmbis auf den Sack
- Solo-Groupings mit 1 bzw. 2 Macheten (schwere, geschmiedetes Stahl) + 3cm dicke 80cm sticks für die Handgelenke
- Tekpi Groupings mit 2 Metall Tekpis für Handgelenk/Schlagkraft-Training
- Boden-Training: Harimau, Kucing Buaya für Flexibilität, Beweglichkeit und Transitions

Dauer grob 45-60 min, entweder vor der Arbeit oder wenn es die Termine/Meetings erlauben eben in der verlängerten Mittagspause.

VG,
Phelan

[Esse quam videri]

Einzelschläge, Kombos, Feeling für den Stock, alles mit und ohne bewegen, ansonsten Kraft, dehnen, Cardio, Gleichgewicht (das übliche halt)
Wir verdrängen die Einzeltechniken aus dem normalen Training ins Heim Training, sodass wir lieber mit alive Partner trainieren als Solo Technik Drills.
Ich muss allerdings auch niemanden bei uns bespassen und motivieren, dass alleine trainiert wird.

Wer ein bestimmtes Niveau erreichen will, kommt um Solo Training nicht rum. 2 oder 4 45 Minuten Einheiten in der Woche reichen da nicht aus.

gruss