Vollständige Version anzeigen : Entzündungshemmend Mittel und Maßnahmen
Ich habe eine Frage an alle die Erfahrung mit der Bekämpfung von Entzündungen bei gleichzeitig intensiven Training mit hohem Umfang haben. Hintergrund ist eine lässige Entzündung im Bereich des Ellenbogens (innen, knapp unterhalb des Gelenks).
Vorne weg, um Ratschläge wie zum Arzt gehen (die absolut sinnvoll sind, war ich aber schon) und Ursachenforschung (da bin ich dran, noch nicht gefunden) geht es nicht!
Was mich interessiert ist, was ihr in vergleichbaren Situationen erfolgreich eingesetzt habt um die Entzündung loszuwerden oder zumindest einzudämmen (sowohl als Selbsttherapie, wie auch mit ärztlicher Verordnung?
Viele Grüße
Thomas
NSAR (Ibuprofen), Osteopath, Trainingsmethodik angucken, ggf. anpassen (greifst du zu viel, zu krampfhaft?).
Little Green Dragon
18-09-2019, 11:27
mit der Bekämpfung von Entzündungen bei gleichzeitig intensiven Training mit hohem Umfang haben.
Auch wenn man es nicht gern hört:
Die Kombination ist schon mal ganz schlecht...
Insofern sollte man hier auch ggf. neben den von kanken erwähnten Punkte einen wichtigen nicht vergessen: Pause! Das kann sonst auch gern mal chronisch werden.
Ggf. kannst Du es auch mal mit CBD (Öl) versuchen wenn Du nicht gleich auf Ibuprofen und Co. setzen willst.
carstenm
18-09-2019, 11:35
Pause! Das kann sonst auch gern mal chronisch werden.Ich habe keine Pause gemacht ... ging ein halbes Jahr lang ganz gut ... chronische Schleimbeutelentzündung ... jetzt hab ich Pause ... kann nur noch unterrichten (bzw. tori Rolle im aikidô üben) ...
Wobenzym in hoher Dosierung scheint zu helfen.
Akupunktur scheint zu helfen.
Ernährungsumstellung scheint zu helfen.
Pause wäre klüger gewesen ... ;-)
Neben Pause, kühlen, kühlen.... ;)
Wenn ich zu hause bin muss nach der Kreme schauen, weiß jetzt nicht wie die Heißt.
Würde ich Ibuprofen erst weglassen.
Kai Dobi
18-09-2019, 11:50
abraten kann ich davon nicht, andere berichten von erfolgen: aber bir mir hat das kurkuma-zeugs nix gebracht
angeblich kann ein guter physiotherapeut so nen entzündeten schleimbeutel heilen - hab ich mir am wochenende sagen lassen. nächste woche hab ich termin. mal sehen
Absolut unschlagbar und sogar weit wirksamer als Ibuprofen oder andere NSAR und im Gegensatz zu denen auch nicht schädlich für die Nieren:
///Arnika Salbe S/// von Kneipp. Selbst schlimme Entzündungen in Gelenken und Knorpeln bessern sich binnen Tagen und heilen aus.
Gibt es in jeder Drogerie und größeren Supermärkten. Selbst schon oft angewendet: Erspart meistens den Arztbesuch.
carstenm
18-09-2019, 12:21
abraten kann ich davon nicht, andere berichten von erfolgen: aber bir mir hat das kurkuma-zeugs nix gebrachtCurcuma war bei mir auch wirkungslos.
angeblich kann ein guter physiotherapeut so nen entzündeten schleimbeutel heilen - hab ich mir am wochenende sagen lassen.Punktion hat's verschlimmert. Physio war bei mir wirkungslos.
discipula
18-09-2019, 12:35
Warten, schonen, warten schonen. Es dauert solang es eben dauert. Und dann noch etwas länger warten.
mein Plan ist, meine Gelenke mein Leben lang korrekt benutzen zu können. auch wenn's kurzfristig sehr frustrieren kann.
jkdberlin
18-09-2019, 13:00
Arnikasalbe kann man anwenden, bitte immer an die "feuchte Kammer" denken dabei, bei meiner Frau und mir war das bisher allerdings nicht so wirkungsvoll, bessere Erfahrung mit Kytta Salbe gemacht. Tatsächlich auch Quarkwickel.
Kurkuma hatte bei mir keine Wirkung, CBD manchmal ja, manchmal nein.
Ausprobieren.
jkdberlin
18-09-2019, 13:03
PS: das Problem bei Ibus sind nicht gleich die Nieren, sondern die Magenschleimhaut. Also wenn Ibu, dann auf die Dauer achten und ggfs was für die Magenschleimhaut dazu nehmen.
Eskrima-Düsseldorf
18-09-2019, 13:13
"feuchte Kammer"
Was meinst Du damit?
jkdberlin
18-09-2019, 13:18
Einen Okklusivverband.
Einen luftdicht abschließenden Folienverband (z.B. Frischhaltefolie). Darunter bildet sich eine feuchtwarme Kammer. Diese sorgt für die Erweichung der oberen Hornschicht der Haut. Wirkstoffe und Pflegesubstanzen können tiefer eindringen.
Habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Erhöht meiner Meinung nach die Aufnahme der Wirkstoffe sehr stark.
Eskrima-Düsseldorf
18-09-2019, 13:25
Super, danke.
StaySafe
18-09-2019, 14:05
Ich mache seit Jahren sehr gute Erfahrungen in der Prophylaxe und Selbsttherapie mit Omega3 (2 - 3 mg EPA und DHA). Effekte stellen sich allerdings meist erst nach 3 - 6 Monaten ein. Daher eher ein prophylaktisches Ding.
Bei akuteren Sachen hochdosiert Karazym(statt dem neuen Wobenzym ohne Pankreatin ;) ) Also 8 bis 10 Stück pro Tag.
Erstmal allen schon vielen, herzlichen Dank für die vielen, guten Ratschläge!
@Kanken: Viel Greifen ist Sache die ich im Verdacht habe, bei uns im Judo wird ja ziemlich viel mit Kraft aus der Hand gearbeitet. Das erfolgt zwar nicht verkrampft sondern nur kurzfristig, dann aber natürlich i.d.R. explosiv. Ist eine mögliche Ursache.
Allerdings hatte ich bedingt durch die hessischen Ferien (kein Unterricht) fast 2 Monate Zwangspause, in der ich gezielt auf Gi Training verzichtet habe. Ohne das die Entzündung dadurch weg ging. Aber dein Beitrag bringt mich zu meinem zweiten Verdächtigen (wobei ich bisher er Judo vermutete), beim Schießtraining muss man die Waffe sehr fest halten, insbesondere wenn man Revolver in DA schießt. Vielleicht sollte ich da mal aussetzen. Dafür vielen Dank!
Generell:
Ihr habt mit Pause natürlich recht, meiner Erfahrung nach helfen lange Pausen aber auch nicht zwingend, solange man sich über die Ursache nicht sicher ist (siehe auch oben). Darüber hinaus ist die Situation momentan etwas speziell, daher würde ich mit Judo vor Dezember nur aussetzen wenn es sehr schlimm wäre bzw. ich bleiben Schäden befürchten würde.
Anmerkung: Die Entzündung ist nicht dramatisch, nur lästig, sonst würde ich ohne Wenn und Aber pausieren (meine Gesundheit ist mir wichtig). Sollte es schlimmer werden, auch vorher schon!
Eine Kombination von dem erwähnten, insbesondere auch Ernährungs-Supplementierung, und folgendes:
- Pferdesalbe, bei Reitern erkundigen welche davon in dem Fall bei Pferden benutzt wird wenn es mehrere gibt (schon oft gehört, auch von Ärzten)
- jeden Tag mit Dit Da Jow einreiben (je ca. 5 Tropfen):
https://www.ebay.de/itm/Yulin-Zheng-Gu-Shui-Relieve-Gelenk-Muskelschmerzen-Müdigkeit-Massageöl-100ml-正骨水/293021095458 (https://www.ebay.de/itm/Yulin-Zheng-Gu-Shui-Relieve-Gelenk-Muskelschmerzen-M%C3%BCdigkeit-Massage%C3%B6l-100ml-%E6%AD%A3%E9%AA%A8%E6%B0%B4/293021095458) (das Siegel am Ausguss nicht abreissen sondern mit Nadel einstechen)
eins davon, oder aus dem gelisteten Herb-Pack selber machen mit medizinischem Alkohol aus der Apotheke oder starkem Vodka / Raki: https://www.ebay.de/sch/i.html?_from=R40&_sacat=0&_blrs=spell_check&_nkw=Dit+Da+Jow&rt=nc&LH_PrefLoc=3
Oder diesen Mann kontaktieren, ob er das nach Deutschland versenden kann: https://plumdragonherbs.com/products/ho-family-dit-da-jow
Bzw. hier mal fragen ob der noch was nachmachen kann, ich habe das zuletzt dort gekauft: https://www.ebay.de/itm/Ho-Family-Dit-Da-Jow-100ml-2-Jahre-Kampfsport-Material-Arts-Kung-Fu-Wing-Chun/163638811033
Und eventuell mal die Hand jeden Tag 5 Minuten lang extrem langsam öffnen und schliessen, ohne Anspannen. Oder den Arm sehr langsam vor dem Körper hin und her bewegen, z.B. vor dem Fernseher beim kucken.
Ich hatte mir mal einen Golferarm gekloppt (Natursteinpflasterarbeiten im Garten). Symptomatik wie von dir beschrieben. Knapp unterm Ellenbogen innen blöde Schmerzen, gut verstärkbar, wenn man da den Sehnenansatz gedrückt hat.
Hat auch mit Physio und Pause fast ein halbes Jahr gedauert, bis es wieder gut war. Zwischendrin hat mir ein Doc das Dingen mit Cortison gespritzt (dabei auch erst mal einen Nerv temporär taub gespritzt). Das war aber heilungstechnisch nicht so wirklich der Brüller.
Quarkwickel wurden oben erwähnt. Hab ich kürzlich erst mit wirklich gutem Erfolg am Knie ausprobiert (dreimal/Tag, möglichst wirklich 'ne Weile dranlassen, Nebeneffekt: in der "Wickelzeit" hat das gewickelte, ergo fixierte Gelenk dann auch wirklich Ruhe).
Bei schweren Entzündungen nehme ich Diclofenac, allerdings in Kombi mit Magenschutz (Gaviscon). Bei leichteren Sachen Kytta Salbe. Es sollte aber klar sein, dass dann erstmal Pause angesagt ist.
Bei Gelenkproblemen Wickel aus Retterspitz.
PhilExpat
19-09-2019, 01:13
Du möchtest also wissen, wie Du Deine GGesundheit n der entzündeten Stelle schnell und dauerhaft zerstörst?
Ganz einfach, trainier weiter und ignoriere die Entzündung!
Du warst ja bereits beim Arzt, warum sagst Du uns nicht was der rausgefunden hat?
Aber ja sicher, wir LAIEN geben bessere Ratschläge als ein ausgebildeter Mediziner...
Wenns Tennisarm ist (oder Golferarm), lass Dir Kortison spritzen, das hilft als einziges zuverlässig.
Erste Injektion biste gut 6 Monate Schmerzfrei. Die Schmerzen sind bei den weiteren Injektionen leider nicht mehr 100% reduziert, sodass Du mit Paracetamol und Koffein nachhelfen musst. Koffein verstärkt die schmerzlindernde Wirkung des Paracetamols, daher muss weniger Paracetamol genommen werden (ist nämlich Gift für die Nieren).
Ich hatte 3 Jahre Tennisarm beideseitig, ich weiss wovon ich spreche!
Spirito 65
19-09-2019, 07:29
Ich hatte das selbe Problem und habe zig Therapien mit verschiedenen Anwendungen, Infusionen, CBD-Tropfen, Schmerztabletten, Krankengymnastik, Schmerztherapie usw. gemacht. Alles nichts gebracht. Was etwas für Linderung gesorgt hatte war die Osteopathie. Schlussendlich bin auf TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) gestoßen. Schon nach der ersten Behandlung ist es durch die ganze Akupunktur und Infrarotwärme spürbar besser geworden. War 5x da und alles war weg! Das übernimmt aber nicht die Krankenkasse. War es mir aber wert. Und das Training habe ich natürlich in der Zeit weggelassen. Resultat nach 6-8 Wochen: Kann das Training ganz normal und auch unter voller Belastung fortführen...!!!
Good Morning Forum,
nochmals vielen Dank für die zusätzlichen Ratschläge und Hinweise.
@Kanken: Wie lange würdest du die Ibo’s nehmen?
Ich schrecke davor auch noch etwas zurück, Tabletten sind für mich immer das allerletzte Mittel.
Klaus
Früher hätte ich darüber gelacht, aber vor einigen Jahren hatte ich schon einmal eine Entzündung im Unterarmbereich und der Besitzer im Studio hat mir eine ähnliche Übung empfohlen. Kurze Zeit später war sie weg. Daher eine gute Idee, ist zwar eine andere Stelle aber ich werde sie Übungen einbauen.
PhilExpat
Du möchtest also wissen, wie Du Deine GGesundheit n der entzündeten Stelle schnell und dauerhaft zerstörst?
Ganz einfach, trainier weiter und ignoriere die Entzündung!
Was bist Du den für ein Vogel.?
Wenn ich sie ignoriere wollte wäre ich weder zum Arzt noch würde ich nach den Ursachen und Lösungen suchen. Solange ich die Ursache nicht kenne, kann ich sie aber auch kaum abstellen (ist sie vom Judo, Bagua, Schießen oder eventuell von etwas ganz anderen wie z.b. meiner Arbeit oder einer schlechten Schlafposition).
Womit soll ich also pausieren (wenn ich wählen darf, dann nehme ich die Arbeit ��)?
Was wenn ich 2 Monate mit allem Pause mache und es innerhalb von 2 Wochen wieder zurück ist (hatte ich auch schon einmal – weil ich damals die Ursache nicht wirklich erkannt hatte). Ganz aufhören?
Wie lange machst Du schon Sport? Ich seit über 40 Jahren, dabei längere Zeit Wettkampf BB und insgesamt über 30 Jahre Kampfsport (inklusive diverse VK Wettkämpfe). Wie jeder der solange intensiv trainiert, kann ich dir sagen das man da immer mal wieder etwas hat und nicht bei jeder kleineren Sache (ist es) Pause machen kann. Und ja, bei schlimmeren Verletzungen habe ich auch schon längere Pause gemacht – und werde dies auch wieder tun wenn es erforderlich ist. Da ist es auch egal was ansteht, im BB habe ich sogar die Vorbereitung auf die Junioren WM zu Gunsten meiner Gesundheit abgebrochen – keine leichte Entscheidung.
Ganz so falsch kann das alles nicht gewesen sein, wenn ich mir im Vergleich dazu die gesundheitlichen Probleme von Freunden die kein Sport machen ansehe.
PhilExpat
Du warst ja bereits beim Arzt, warum sagst Du uns nicht was der rausgefunden hat?
Nichts, könnte u.U. Golferarm sein. Er meinte ich soll es mit einer Bandage versuchen – hat aber nicht wirklich geholfen. Außerdem soll ich die Ursache herausfinden (was ich versuche) und abstellen.
Facharzttermin bekomme ich nur mit Wartezeit von 2 bis 3 Monaten.
PhilExpat
Aber ja sicher, wir LAIEN geben bessere Ratschläge als ein ausgebildeter Mediziner...
Ob Du es glaubst oder nicht. Ich habe bei Problemen im Bewegungsapparat von erfahrenen Sportlern schon mehrfach bessere und wirksamere Ratschläge erhalten als vom Hausarzt. Darüber hinaus sind hier nicht nur Laien unterwegs.
Und wieso denkst Du überhaupt, ich verlasse mich nur auf Laien? Wie gesagt Facharzttermin bekommt man hier leider nicht kurzfristig. Osteopath wie von Ralf vorgeschlagen, werde ich jetzt mal aufsuchen – mal sehen wann ich einen Termin bekomme.
Wenns Tennisarm ist (oder Golferarm), lass Dir Kortison spritzen, das hilft als einziges zuverlässig.
Ist für mich aber keine Option, mein Vater hat von Kortison beide Hüften zerfressen bekommen.
Auch von Schmerzmitteln halte ich wenig, ich will ja gerade spüren was meinem Körper nicht bekommt und diese wichtigen Hinweise nicht einfach unterdrücken. Ich würde niemals Schmerzmittel nehmen um trainieren zu können!!!
Trotzdem Danke für deine Hinweise, was Dir geholfen hat!
@Thomas: Ich würde auf jeden Fall auch mal zusätzlich zu allem anderen das Zheng Gu Shui oder eine von den englischen Fertigprodukten ausprobieren. Kostet dich 10 Euro, und die maximale Nebenwirkung ist dass es nicht hilft. Nur nicht auf offene Wunden auftragen, auch nicht Kratzwunden oder Abschürfungen. Ich benutze das wenn meine Achillessehnen nach Training anfangen weh zu tun, da hilft das. Es ist aber kein Allheilmittel oder Wundermittel gegen schwerwiegende Verletzungen die Ruhe erfordern.
@Kanken: Wie lange würdest du die Ibo’s nehmen?
Ich schrecke davor auch noch etwas zurück, Tabletten sind für mich immer das allerletzte Mittel.
Ich würde sie 2-3 Wochen nehmen. 3x400mg täglich unter Magenschutz (z.B. Pantoprazol 20mg 1xtgl.).
Die Reizung bewirkt eine Entzündung und die eine Verklebung des Gewebes. Die Verklebung führt zu „unfunktionaler“ Bewegung in dem Bereich, was zu einer Reizung durch falsche „Balastung“ führt, was zu einer Entzündung führt.
An die Entzündung kommst du nur gescheit mit IBU ran (oder halt Kortison, das wäre aber nur die ultima ratio). Die Verklebung solltest von einem Osteopathen behandeln lassen und mit funktionaler Bewegung, sprich stehende Säule.
Ist hier natürlich alles meine private Meinung ;)
Ab welcher Dosis und in welchem Zeitraum würdest du Magenschutz nehmen?
Bei Tennis- oder Golferarm hab ich die Übungen schon gemacht. Subjektiv hats was gebracht.
http://tennisarm.ch/
Ebenso mit einer Flexibar und solchen Übungen
https://m.youtube.com/watch?v=LtR8fYEUnXI
Ab welcher Dosis und in welchem Zeitraum würdest du Magenschutz nehmen?
Ich vertrage NSAR nicht besonders gut, daher nehme ich eigentlich ab 800mg ne 20er Pantozol dazu. Ansonsten würde ich sagen bei allem was über drei Tage hinausgeht.
Zu Golfarm und Tennisarm wurde ja shconw as geschrieben, ansonsten dazu mal die alten threads raussuchen... ebenfalls auch tennisarm.ch wurde schon verwiesen... Ich habe auchs ofort an Golfarm gedacht. Was ich in Bezug zum Tennisarm und dieversen Trainingsmethoden die da erläutert sind noch nicht geschrieben habe ist: Rollen. Inzwischen gehe ich fast davon aus, das Rollen (ich mache das einfach mit viel Gewicht auf ner strukturierten, harten Faszienrolle) noch mehr bringt, als die Dehn/Trainingskombination. Letztlich habe ich mit meiner Methode auch was ähnliches gemacht wie mit den Flexibars im Video eben. Aber intensiv Rollen kann ich auf jeden Fall nochmal ans Herz legen. Medis und Schmerzmittel nehme ich nicht.
PhilExpat
20-09-2019, 01:30
Wenn es Tennisarm ist lies hier weiter: http://tennisarm.ch
Wobei mir das Dehnen nicht wirklich half. Ich hab wie gesagt 3 Jahre darunter gelitten, nur Kortisonspritzen halfen.
Nach Jahren LEIDEN war es dann genauso pplötzlich eg wie es gekommen war. Waren halt nur 3 Jahre mit teilweise extremen Schmerzen.
Also 3-4 Monate auf nen Facharzttermin warten ist Dir zu umständlich / zu lange - aber 3-4 Monate nach Lösungen suchen, dabei Schmerzpillen fressen und am Ende immer noch leiden ist ok? Ja ne is klar. Aber ich bin ein komischer Vogel...
Also 3-4 Monate auf nen Facharzttermin warten ist Dir zu umständlich / zu lange - aber 3-4 Monate nach Lösungen suchen, dabei Schmerzpillen fressen und am Ende immer noch leiden ist ok? Ja ne is klar. Aber ich bin ein komischer Vogel...
Bist Du schon irgendwie, da Du (schon wieder) Annahmen triffst ohne alle Fakten (die für die Frage aber auch nicht relevant sind) zu kennen. Zum Beispiel nimmst Du an ich hätte keinen Facharztermin gemacht: Falsche Annahme. Und das ich Schmerzpillen fresse ist auch kein, habe ich sogar hier explizit gesagt!
Aber tröste Dich, ich bin auch ein extrem komischer Vogel.
Trotzdem Danke für die konstruktiven Ratschläge.
Ist hier natürlich alles meine private Meinung
Da bin ich froh, hatte schon mit einer gesalzenen Rechnung beim nächsten Besuch gerechnet.
Auch hier wieder allen vielen herzlichen Dank.
Nun ja, Thomas, aber Ibuprofen *ist* ein Schmerzmittel. *Und* entzündungshemmend. Praktischerweise beides.
(Heißt nicht, dass ich des guten PhilExpats Einlassungen in Gänze gutheiße.)
Noch ein Tipp: Ibu zu oder nach Mahlzeiten genommen mindert die Magen-Darm-Auswirkungen etwas.
Nun ja, Thomas, aber Ibuprofen *ist* ein Schmerzmittel. *Und* entzündungshemmend. Praktischerweise beides.
Schon richtig, nur:
- Habe ich mich noch gar nicht entgültig entschlossen sie zu nehmen
- Nehme ich sie, wenn überhaupt, ausschließlich wegen der entzündungshemmenden Wirkung.
Wie gesagt, Schmerzmittel nehmen um trainieren zu können ist für mich keine Option.
Nebenbei, wir reden immer noch von einer leichten Entzündung (eher ein bisschen "zwicken" , nicht von starken Schmerzen. Nur will ich es halt nicht ignorieren um es eben erst gar nicht schlimmer werden zu lassen.
entzündungshemmende tees statt kaffe wirken oft wunder :D
Dann bin ich nur am Schlafen, dass könnte aber helfen (außer es liegt an der Schlafposition) :D
Kungfuzio
23-09-2019, 13:59
Lieber Thomas,
Suche Dir bitte einen entsprechend ausgebildeten Physio (www.omt-Deutschland.de)/ Osteo, der vor allem in der Behandlung und Differenzierung des peripheren Nervensystems (NOI) und Manueller Therapie (Maitland) ausgebildet ist.
Bevor nicht wirklich klar ist, um welchen Schmerzmechanismus es sich bei dir handelt (entzündlich, ischämisch, peripher neurogen) ist es ungünstig mit warten und pokern da heranzugehen.
Wenn es ein Problem im Bewegungsapparat ist, muss es auch irgendwie durch Bewegung gelöst werden können. Dafür muss auch eine Bewegungsanalyse stattfinden.
Grüße aus Mü/ Düs
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Glückskind
26-09-2019, 15:54
Dann bin ich nur am Schlafen, dass könnte aber helfen (außer es liegt an der Schlafposition) :D
Dann hilft es Dir vielleicht, morgens schön kalt zu duschen. Es hilft womöglich gar
doppelt, denn man wird davon richtig schön wach und es gilt als Anti-Inflammatory.
Wie auch immer: ich wünsche Dir gute Besserung!
...ebenfalls entzündungshemmend wirkt Apfelessig, kann sicher keine Tab ersetzen ist aber die gesündere Varaiante. Bei mir jeden Morgen 3 EL in warmes Wasser und runter damit, birgt noch andere Vorteile :
https://vegawatt.de/vegan-leben/apfelessig-10-anwendungen-die-das-leben-leichter-machen
derJonas
26-09-2019, 22:14
.
So, für andere die eventuell das gleiche Problem haben nochmal ein kurzes Feedback was letztlich geholfen hat und was nichts.
1)
Diverse Cremes / Tinkturen brachten nichts (kann aber auch daran liegen, dass ich da sowieso sehr skeptisch bin)
2)
In der Herbstpause (2 Wochen Herbstferien, in denen kein Judo ist) habe ich komplett auf Training verzichtet (außer Stehen und Kreise gehen) und 2 Wochen Ibu plus Magenschutz verwendet (mit leichten Problemen im Magen/Darm Bereich). Die Entzündung hat sich dabei ziemlich stark abgeschwächt, da der Termin beim Therapeuten aber erst später war kam sie auch relativ schnell wieder zurück (keine Übungen um die Ursache abzustellen). Wobei es auch nicht hilfreich war einem Freund direkt im Anschluss daran beim Mauerbauen mit großen Granitbrocken zu helfen. ��
3)
Ende November bekam ich therapeutische Beratung. Therapievorschlag war zum Mobilisieren mit einer Hardschaumrolle, dazu spezifische, 2min zu haltende Dehnübungen. Ende November war dann auch das Ereignis weswegen ich vorher nicht länger pausieren wollte / konnte. Danach reduzierte ich das Training stark und führte die Übungen regelmäßig (fast jeden Tag) aus. Damit wurde es besser allerdings recht langsam.
4)
Da ich das Gefühl hatte, dass ich mit der Hardschaumrolle nicht den ganzen Unterarmmuskel (nicht alle Bereiche) mobilisieren kann, nahm ich noch einen kleinen Massageball dazu (Ende Dezember). Basierend auf Empfehlungen eines Buchs bearbeitet ich damit zusätzliche Bereiche mit Druck und Drehungen. Ab da ging es schnell aufwärts und die Unterarme fühlten sich auch wesentlich weicher an.
5)
Jetzt trainiere ich seit ein paar Wochen wieder größtenteils normal, lasse aber alles weg was in der Hochphase zu deutlichen Schmerzen führte und mache die Mobilisierungs- und Dehnübungen weiter. Die Entzündung ist noch nicht ganz raus, ich spüre sie aber nur noch leicht bei bestimmten Bewegungen (die vorher stärkere Probleme verursachten) bzw. etwas nach, längerer, unvermeidbarer größere Arbeitsbelastung (Holschleppen und Spalten, ist aber bald rum).
Ich schaue jetzt mal wie es sich die nächsten Wochen entwickelt, wenn es nicht ganz weg geht, werde ich nochmal eine Pause mit Ibu einlegen. Ich hoffe aber, dass das nicht nötig sein wird.
Euch allen nochmal vielen Dank für die Ratschläge.
Btw. Parallel zu der Mobilisierung habe ich auch mit regelmäßigen kalten Duschen und Eiswasserbädern der Arme und Füße begonnen. Ich glaube zwar nicht, dass das etwas mit der Verbesserung zu tun hat, kann es aber natürlich auch nicht sicher ausschließen.
KungFuPanda
10-08-2020, 12:44
Entzündungen können echt hartnäckig sein. Neben den Tipps, die die anderen schon gegeben haben, finde ich immer eine Kombination aus verschiedenen Behandlungsmethoden gut. Ibuprofen kann zwar helfen, ist aber auf die Dauer oft nicht gut verträglich. Kurkuma hat zwar entzündungshemmende Effekte, wirkt aber eher vorbeugend und auch nur, wenn es in hohen Dosierungen eingenommen wird.
Den Profitipp gibts von mir leider nicht, aber ich bin ein großer Freund von natürlichen Mitteln und setze für meine eigene Gesundheit regelmäßig auf Fastentage, die unnötige Stoffe im Körper, wie auch Reste von Krankheitserregern, die Entzündungen auslösen können, abbauen. Vitamin B12 trägt auch zur allgemeinen Gesundheit bei und sollte in angemessener Dosis eingenommen werden.
Doch für kurzfristige Genesung sind diese Tipps vielleicht nicht das Richtige. Da würde ich auch eher auf Salben, Wickel und Ruhe setzen.
intermitting fasting soll insgesamt auch entzündungshemmend sein.....
Peter Lustig
10-08-2020, 15:44
DMSO....Kostenpunkt ca 10-13 Euro....hoch wirksam
Erster google-Treffer, schon mal sehr vertauenserregend.
https://www.kopp-verlag.de/a/kopp-dmso
_
???
Dimethylsulfoxid
https://www.amazon.de/DMSO-pharmazeutische-Qualit%C3%A4t-100ml-Dimethylsulfoxid/dp/B07G8168W8
Peter Lustig
11-08-2020, 05:10
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sehr zu empfehlen, wenn man sich damit mal beschäftigt, ich verwende es schon seit Jahren ;)
Kühlen hilft, Elektrotherapie hilft, Tiefensoszillation hilft
Die Nichtsteroiden Antireumtica mag ich persönlich nicht.
verkaufst du wohl nicht :D
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