Schlumpfis Tagebuch [Archiv] - Kampfkunst-Board

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Schlumpfine_04
10-01-2020, 07:07
So, dann will ich für mich auch mal meine (Erfolgs-?!?) Geschichte aufschreiben …

Seit fast zwei Jahren geht mein großes Kind zum WHKD Training. Später habe ich dann auch meine Tochter dahin gescheucht … Länger schon verfolgte ich den Plan auch wieder sportlich aktiv zu werden. In den letzten Jahren war ich doch sehr faul geworden und hatte doch einiges an Pfunden zu gelegt. Aber immer gab es gute Gründe doch Zuhause zu bleiben … mit einem Vollzeitjob, 3 Kindern, Haus und einem Pferd war das Freizeitfenster auch nicht soooo riesig und dann kam im August 2018 auch noch ein Bandscheibenvorfall dazu … :-/ Nerv vom Bein abgeklemmt, taubes Bein … unter Belastung kribbelt es heute noch! Was mich wirklich sehr nervt und doch sehr einschränkt!
Der gute Vorsatz für 2019, ab Januar gehen wir (also mein Mann und ich) auch zum Training war damit erst mal wieder vom Tisch. Es war wie verhext! Immer war jemand krank oder es passte aus anderen Gründen nie mit der Trainingszeit.
Im Juni 2019 bei kuscheligen 28° im Schatten war es dann so weit. Mit dem Gedanken "Jetzt oder nie!" machte ich mich auf zu meinem ersten Probetraining und Sihin meinte nur trocken "Hast dir ja das beste Wetter ausgesucht dafür..." EGAL! Wenn ich das jetzt nicht durchziehe wird das nie was. Aber auch direkt besprochen, dass die Bandscheibe und damit auch das Bein nicht ok sind und ich einfach sehen muss wie gut es klappt.
Trainingsstunde begann und ich dachte ich muss sterben … *lol* Ohne Kondition, das warme Wetter und dann volle Lotte ins Gefecht … Am nächsten Tag konnte ich kaum Laufen und hatte sofort das nächste Training. Auch hier der Gedanke "Was soll`s da musst du durch! Muskelkater geht nur durch Bewegung weg!" Seit Juni 19 versuche ich möglichst regelmäßig am Training teilzunehmen. Möglich ist es 3x die Woche a 60 Minuten.
Natürlich ist es auch mal Urlaubsbedingt und Krankheitsbedingt ausgefallen, aber ich kann sagen: Es wird besser! Das Durchhalten hat sich gelohnt!
Die Kondition ist besser geworden und ich brauche nicht mehr jedes mal ein Sauerstoffzelt beim Training. Auch mein Bein kribbelt nun nicht mehr bei jedem Training … Es gibt einige Übungen die kann ich nicht gut mit dem Rücken und die lasse ich weg. Beim Werfen oder zu Boden bringen sind die Leute mit mir vorsichtig oder lassen mich raus … oder ich lege mir eine Matte hin.
Als Weißgurt sind die höheren Gurte bei Straßenkampfsimulationen eh ehr rücksichtsvoll... Mal davon ab, dass der größte Teil fast 20 Jahre jünger ist und schon viele Jahre trainiert … beiße ich mich da einfach weiter durch. Ich lege für mich wert auf saubere Technik und noch nicht auf Geschwindigkeit. Da kann ich einfach noch nicht mit halten.
Ich bin zufrieden, dass ich eine deutliche Leistungssteigerung in den knappen 6 Monaten erfahren habe, dass ich feststellen konnte, dass es meinem Rücken/meiner Gesundheit zuträglich war. Aus diesem Blickwinkel war die Entscheidung die richtige.
Alles weitere wird sich finden. Und irgendwann schafft mein "schlechtes" Bein auch den Pferdestand in den geforderten 3 Minuten ohne taub zu werden … ich arbeite dran ;-)
In diesem Sinne werde ich sehen was mein Trainingsjahr 2020 für mich bereit hält. Mein Mann strebt den Gelbgurt an... ich sehe das für mich noch nicht vom Rücken her …
Bis demnächst mal
Schlumpfi

Schlumpfine_04
13-01-2020, 06:40
Letzten Freitag war richtig deprimierend! Mit viel Elan war ich in 2020 gestartet und schon beim zweiten Training des Jahres macht mein geschädigter Nerv schlapp … :-( Ich merkte schon beim Anfang des Aufwärmtrainings bei den Hampelmännern, dass mein Fuß anfing zu kribbeln … dann kam die Anweisung Hampelmänner mit überkreuzten Beinen zu machen, was zu einem Krampf in der Wade in genau diesem Bein führte und danach war der Fuß erst mal taub … :-( Liegestütze und so gingen noch aber alles was laufen und springen war, habe ich mich nicht mehr getraut, da ich Sorge hatte mit dem Fuß einfach weg zu knicken. Hab dann den Rest des Aufwärmens auf den Bank verbracht und nur zugesehen … später dann bei den Techniken nur zu gehört und erst ganz zum Schluss, als der Fuß nur noch gekribbelt hat, habe ich mit einem anderen Weißgurt noch mal Techniken wiederholt, die nicht gerade Bein lastig waren. War das ein Dämpfer … der Fuß kribbelt auch immer noch. Jetzt bin ich etwas verunsichert, was ich machen soll. Der Rücken selber tut nicht weh. Ich gehe also davon aus, dass es nicht wieder die Bandscheibe selber ist, sondern einfach nur der verletzte Nerv … und an dem kann ich nichts machen …
Ich könnte trotzdem spucken! Weil ich mich einfach über diesen blöden Körper ärger!!! Mal sehen … Dienstag ist das nächste Training … vielleicht noch einmal (noch langsamer) einsteigen und sehen was der Körper dazu sagt … :-(

Capella
13-01-2020, 08:12
Hab dann den Rest des Aufwärmens auf den Bank verbracht und nur zugesehen … später dann bei den Techniken nur zu gehört und erst ganz zum Schluss, als der Fuß nur noch gekribbelt hat, habe ich mit einem anderen Weißgurt noch mal Techniken wiederholt, die nicht gerade Bein lastig waren.

Auf jeden Fall eine kluge Entscheidung. Ich habe nämlich ähnliche Probleme (bei mir aber nicht durch den Nerv, sondern durch gestörte Durchblutung der Füße) und war am Freitag dann trotzdem so doof, beim Aufwärmen unbedingt mithalten zu müssen. Das Resultat war, dass ich mir beim Laufen den großen Zeh umgeschlagen habe und das Training damit gelaufen war. Das Wochenende habe ich dann mit Kühlpack und Voltaren auf der Couch verbracht.

Schlumpfine_04
15-01-2020, 06:49
Gestern wieder Training: Der Fuß kribbelt unter Belastung nur noch leicht. Leider hatte ich mich irgendwie verlegen oder Zug auf der rechten Schulter geholt. Hatte mich mit Voltaren eingeschmiert und mich vor dem Training auf das Wärmekissen gelegt und mir noch einmal Tramadol eingeworfen … damit ging es dann ganz gut! Leider bestand das Aufwärmen aus 10 Minuten Seilhüpfen. Ich habe so gut es ging mit gehalten. Das Bein fand es nicht so witzig, aber mit immer wieder Pausen und Muskeln lockern und dehnen konnte ich zumindest ohne Pausen auf der Bank die ganze Stunde mit machen. Anschließend wurde viel gedehnt und dann haben wir Schlagkombinationen geübt. Es waren viele Neue dabei (Anfang des Jahres viele gute Vorsätze und so) und so wurde noch einmal von Grund auf alles erklärt. Ich finde die Wiederholung mit viel Erklärungen gut. Habe mit einer neuen Einsteigering dann als Partnerübung trainiert mit Pratzen und bei ihr auch noch mal viele Tipps gegeben.
Sie hat sich danach bei mir bedankt und mir gesagt, dass ihr meine Erklärungen sehr geholfen hätten die Zusammenhängen und die Bewegungsabläufe zu verstehen. Vor allem sich Zeit zu lassen, saubere Technik, statt Geschwindigkeit ;-) Sihing war dann beim Kontrollgang auch zufrieden mit uns :-)
Heute Abend auf ein Neues! Ich hoffe, ich kann da wieder anknüpfen :-)

Wizard
15-01-2020, 10:00
Es freut mich zu hören, dass Dir das Training viel Spaß macht. Was mich jedoch etwas stutzig macht ist, dass anscheinend niemand Alternativen für Dich hat, wenn es ums aufwärmen geht.
Anscheinend verträgt Dein Fuß (oder vielleicht der Rücken ?) ja diese ganzen Hüpf-Bewegungen ja nicht, was Dir dann Dein wohlverdientes Training kostet.
Hast Du Deinen/Deine Trainer schon mal danach gefragt ? Vielleicht kannst einfach andere Übungen zum aufwärmen machen oder, falls es Dir hilft, dämpfendes Schuhwerk tragen !?
Es kann ja nicht sein, dass Schmerzmittel vor und nach dem Training für Dich zum Standard werden...

Schlumpfine_04
15-01-2020, 12:08
@ Wizard danke für deinen Beitrag.
Ich habe mit Sihing schon vor Trainingsbeginn über meine gesundheitlichen Einschränkungen gesprochen... leider gibt es nicht viele Alternativen, da der Nerv einfach extrem lange zum Regenerieren braucht. Ich habe mit Sihing vereinbart auf mich selber zu achten und wenn es nicht geht "auszusetzen". Natürlich mag eine kaputte Bandscheibe keine Erschütterungen, dass ist mir schon klar. Von daher ist der ganze Kampfsport nicht gerade ideal, aber trotzdem habe ich mich dafür entschieden. Aber Erschütterung ist nun mal bei Hüpfen und Laufen an der Tagesordnung...
Aber in den letzten 6 Monaten ist es unter dem kontinuierlichen Muskelaufbau ja auch deutlich besser geworden. Sollte der Eindruck entstanden sein, dass ich immer Schmerzmittel nehme, muss ich mich entschuldigen! Das ist nicht der Fall und war jetzt mal eine Ausnahme! Eigentlich war ja gerade der positiv Effekt, nämlich, dass ich belastbarer wurde und der Fuß nicht mehr so schnell das kribbeln bekam mein größter Erfolg :-)
Individualität ist tatsächlich nicht so groß geschrieben … bei knapp 20 Erwachsenen läuft das Aufwärmtraining nach einem bestimmten Schema und jeder macht nach seinem Können mit... Die lange dabei sind, kommen von der Kondition und Kraft besser aus und meiner einer gibt was er kann. Aber wie schon erwähnt: Leistungssteigerung ist ersichtlich :-))) von daher bin ich trotzdem zufrieden.

Schlumpfine_04
16-01-2020, 08:02
Puhhh, gestern hat ein jüngerer Braungurt das Aufwärmtraining gemacht... hat mich ganz schön ins schwitzen gebracht und heute Morgen kräftiger Muskelkater in den Waden! Bin erst mal etwas gehumpelt als ich aufgestanden bin, aber nach dem ich in Schwung gekommen bin, wurde es besser. Hatten auch gestern wieder mal eine zwei zu sechs Übung gemacht. Die Weißgurte blieben unter sich, was auch gut war, da seit Anfang des Jahres viele neue dabei waren, die das nun zum ersten Mal erlebt haben und etwas überfordert waren. Ich war zum Glück clever genug mich direkt als erstes in den Ring zu werfen ;-) War auch ganz ok … die üblichen Treffer am Oberkörper. Aber keine größeren Schäden *g* Wir sind aber auch vorsichtig untereinander so gut es geht.

Bei den "Neulingen" war ich dann mehr am coachen als am Schlagen. Mir hat das damals auch am Besten geholfen (also der Trainer der mich immer wieder daran erinnert hat: Ruhe bewahren, Deckung hoch, Atmen nicht vergessen usw.). Man muss ja erst Mal lernen damit umzugehen, keine Panik zu bekommen etc. und ein paar "Wilde" die immer doch etwas mehr drauf gehen hat man auch dabei, so dass es auch nicht langweilig wird und es nicht so schlimm ist, wenn nicht alle sechs schlagen und treten :-)

Ein Training das mich fertig gemacht hat im positiven Sinne …
Sihing hat gestern auch wegen der Gurtprüfung im April gefragt. Ich weiß aber nicht, ob mein Körper das schafft … Technik schon, aber Belastung, Kondition und Beweglichkeit?!?!? Zumal ich beruflich auch in den nächsten Wochen nicht immer am Training teilnehmen kann … ich werde es sehen, Sihing kann sich meine Leistung ansehen und dann mal eine Beurteilung dazu abgeben... Danach kann ich immer noch sehen wie ich mich fühle ...

Schlumpfine_04
21-01-2020, 06:49
Etwas verspätet, aber letzten Freitag hat ein neuer "Jungspund" das Training gemacht. Ein Grüngurt der auf Blaugurt trainiert und deswegen "Trainererfahrung" sammeln soll. Puhhh … war schon sehr anstrengend, aber wenigstens gut gegen den Muskelkater von Mittwoch :-) Wiederholung Erste Angriffstechnik

marq
21-01-2020, 13:41
was trainierst du denn genau?


das mit dem rücken wird nicht weggehen , du musst damit lernen umzugehen...... kampfsport ist natürlich nicht der ideale sport in diesem fall, aber das musst du für dich im kopf entscheiden......


was sagt dein arzt denn dazu , dass der nerv unter belastung muckt ??? kibbeln mag ja noch ok sein, aber du darfst unter belastung oder nach der belastung niemals die kontrolle über das bein / fuss verlieren.

Barbara
22-01-2020, 19:15
Liebe Schlumpfine,

es ist so schön, Gleichgesinnte zu finden. In deinen Beiträgen habe ich mich irgendwie wieder gefunden. Darum muss ich jetzt auch mal meinen Senf dazu geben.

Mir ging es fast ähnlich, nur dass es bei mir nur 1 Kind ist und nicht der Rücken, sondern Schulter und Knie. Außerdem ärgert mich seit Jahren ein Fersensporn.

Ich habe mich auch nach vielen Jahren Abstinenz wieder ins Training gestürzt und dachte nach dem ersten Training: "ich muss jetzt sterben"! Es war echt richtig schwer für mich.

Einige Jahre älter und 20 Kilo schwerer war das für meinen Körper eine echte Herausforderung. Eine Herzmuskelentzündung zwei Jahre zuvor hatte das letzte bisschen Kondition, das ich bis dahin noch hatte, auch noch zunichte gemacht und ich habe wirklich von Null wieder angefangen.

Nach wie vor lassen Privatleben und Beruf es zwar nicht immer zu, die anstehenden Trainingseinheiten immer alle wie geplant wahrzunehmen. Aber dabei sein ist alles.

Es ist aber auch meine Zielsetzung eine andere geworden. Aus dem Wettkampfalter bin ich raus. Das habe ich längst eingesehen. �� Ich will einfach nur dabei sein.

Früher war ich sportlich durchtrainiert und so schmeckte es mir gar nicht, meinen Körper manchmal so unwillig und wenig leistungsfähig vorzufinden. Aber ich habe ihn jahrelang verschlampen lassen und jetzt ist er eben so wie er ist.

Mein Sohn geht seit letztes Jahr Ostern ins Karate und da musste ich einfach auch wieder ran. Meine Zipperlein sind immer mehr geworden und mir war klar: "ich muss wieder was tun". Geht nicht - gibts nicht. Auch wenn es für meinen Körper vielleicht sinnvollere Sportarten gäbe.

Natürlich merke ich, dass vieles nicht mehr so geht wie früher, aber besser so als gar nicht. Dabei sein ist alles und man hat gute und schlechte Tage. Im Kopf ist noch alles da, aber der Körper ist manchmal müde und auch die Schnelligkeit nicht mehr wie früher. Aber ich gebe mein Bestes.

Bei uns ist es im Training sehr rücksichtsvoll und jeder muss auf seinen Körper Acht geben. Wenn man etwas nicht mitmachen kann, dann lässt man es eben. Ich freue mich jedesmal auf s Training und verspüre einen gewissen Stolz, wenn ich nach Hause komme.

Und ich merke, dass sich das Training lohnt. ��
Natürlich bin ich nicht mehr so leistungsfähig wie früher und alles geht in kleinen Schritten. Einen passablen Trainingsstand zu erreichen ist auch nicht mehr so einfach wie es mal war. Ich habe einfach lernen müssen, kleinere Brötchen zu backen.

Aber es wird immer besser und ich bin mittendrin statt nur dabei.

Mit etwas Willen kann man viel für sich erreichen. Natürlich erlebt man immer wieder gewisse Rückschläge. Das habe ich auch. Im Moment hat uns die Grippewelle fest im Griff und das Training muss wieder mal ausfallen.

Aber so ist das Leben. Wenn wir wieder fit sind, geht es weiter.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas Mut machen. Der Körper ist viel leistungsfähiger als wir denken.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Spaß und Erfolg (und allen andern Lesern natürlich auch). ��

Schlumpfine_04
24-01-2020, 09:22
Hallo Barbara und auch die anderen!
Passend zum Vortext: ZWANGSPAUSE diese Woche! Meine Schulter hat eine so schlimme Verspannung erwischt, dass es weder mit Wärme noch Sport noch mit Voltarensalbe oder sonst was weg ging! Nach einer Woche "Quacksalberei" und Auaua war ich dann Dienstag Abend beim Arzt und bekam Spritzen. Kein Sport an dem Abend! Dann war ich von der Arbeit aus zwei Tage auf Seminar und nachher gibt es die nächste Spritze. Also lasse ich heute Abend schweren Herzens noch einmal ausfallen und starte nächste Woche dann hoffentlich wieder mit durch im Training!
Oh man, roter Faden und so … der Geist ist willig, aber der Körper … macht einfach nicht mit! ;-) Kommen auch wieder bessere Tage! Morgen will ich erst mal zum chinesischen Frühlingsfest nach Hamburg. Ein kleiner Trost, wenn auch kein Ersatz für`s Training!
Ich hoffe einfach das es nächste Woche besser läuft!

Schlumpfine_04
24-01-2020, 09:24
[QUOTE=marq;3723721]was trainierst du denn genau?

ich mache Wun Hop Kuen Do Kung Fu :-)

Wizard
24-01-2020, 09:47
Hallo Barbara und auch die anderen!
Passend zum Vortext: ZWANGSPAUSE diese Woche! Meine Schulter hat eine so schlimme Verspannung erwischt, dass es weder mit Wärme noch Sport noch mit Voltarensalbe oder sonst was weg ging! Nach einer Woche "Quacksalberei" und Auaua war ich dann Dienstag Abend beim Arzt und bekam Spritzen. Kein Sport an dem Abend! Dann war ich von der Arbeit aus zwei Tage auf Seminar und nachher gibt es die nächste Spritze. Also lasse ich heute Abend schweren Herzens noch einmal ausfallen und starte nächste Woche dann hoffentlich wieder mit durch im Training!
Oh man, roter Faden und so … der Geist ist willig, aber der Körper … macht einfach nicht mit! ;-) Kommen auch wieder bessere Tage! Morgen will ich erst mal zum chinesischen Frühlingsfest nach Hamburg. Ein kleiner Trost, wenn auch kein Ersatz für`s Training!
Ich hoffe einfach das es nächste Woche besser läuft!

Hallo !
Hast Du es schon mal mit Kraft- und Mobilitätstraining neben Deinem Kampfsport versucht ? Es gibt ja diverse Mobility und Rehab-Programme, die den Körper
gut auf Belastungen aller Art vorbereiten. Außerdem stärkt es die Muskeln und den gesamten Bewegungsapparat.
Vielleicht fährst Du damit ganz gut und reduzierst vielleicht Deine Verletzungsanfälligkeit und tust noch was gutes für Deinen Rücken ?

Barbara
26-01-2020, 15:58
Ja, mein Kleiner und ich haben auch Zwangspause diese Woche und wahrscheinlich auch nächste. Bei uns ist es aber die Virusgrippe. Der Kopf ist willig, aber der Körper schwach. Hilft ja nix. Gute Besserung!

Schlumpfine_04
27-01-2020, 08:20
Hallo Wizard!
Ich habe damals nach dem Bandscheibenvorfall und nach dem das Taubheitsgefühl aus dem Bein weg war mit Physio angefangen. Seit dem gehören bestimmte Übungen bei mir zum festen Tagesablauf… ich habe leider nur etwas Pech mit meinem Rücken, daher muckt und murrt der etwas mehr als bei anderen. Durch ein verkürztes Bein und eine Hüftdysplasie und viel Sport (schwimmen und reiten) in meiner Jugend sind die Bandscheiben im LWB einfach stark abgenutzt und daher kam es schon in "jungen Jahren" zu der Beeinträchtigung der Bandscheibe und gipfelte dann letztes Jahr in dem Bandscheibenvorfall, der leider auch den Nerv im Bein geschädigt hat …
Natürlich gibt es viele Übungen, gerade im Reha-Sport die den Rücken stärken und ich bin da auch am Ball. Ich nehme mir jeden Morgen vor der Arbeit Zeit und mache meine Übungen um den Rücken zu stärken.
Aktuell habe ich mich ja auch nicht wirklich verletzt (zumindest nicht beim Sport), sondern mich verlegen oder irgendwie Zug bekommen. Manchmal kommt zum Pech auch noch Unglück dazu ;-)

Ansonsten fühle ich mich aktuell wieder besser und hoffe dass es nun wieder los gehen kann! :-)

Shintaro
27-01-2020, 09:17
Ich finde es toll, wenn Du so ein Trainingseifer hast und auch versuchst fit zu bleiben. Dennoch finde ich, solltest Du Dein Training auf Dich anpassen. Auch wenn ein jüngerer Trainer das Training macht, solltest Du nur die Übungen machen, die Du machen kannst. Alles andere bekommt Dir nicht. Ich versuche auch die Kampfkunst so anzupassen, daß ich das ohne großartige Einschränkungen machen kann. Ein guter Lehrer wird das auch respektieren und Dich dahingehend auch fördern. Da solltest Du auch mit Deinem Dojoleiter sprechen. Und auch die Hilfstrainer bzw. Sempai müssen respektieren, daß Du diverse Einschränkungen hast und aufpassen mußt. Es verlangt ja hoffentlich keiner von Dir, daß Du mit den anderen mithalten mußt. Jeder muß individuell für sich schauen, wie er mit der Kampfkunst zurecht kommt. Schädigen darf sie auf keinen Fall. Und für mich ist das keine Alternative, vor und nach dem Training Voltaren nehmen zu müssen, irgendwelche Packs oder Ibus. Vllt auch mal schauen, ob es eine alternative Kampfkunst gibt, wo Dein Rücken weniger belastet wird. Wenn Dir Hüpfen und Springen nicht bekommt, lass es weg.

marq
27-01-2020, 17:26
man kann das training aber nicht dem schwächsten glied anpassen... daher ist ein gruppentraining gerade im kampfsportbereich bei gesundheitlichen vorbelastungen immer etwas problematisch, gerade wenn man selbst noch ein anfänger in ist.

Schlumpfine_04
29-01-2020, 06:59
Gestern Abend wieder beim Training gewesen. Sihing selber hat das Training gegeben. Es war ein etwas anderes Aufwärmtraining als sonst und bis auf eine Übung (Pferdstand mit einem Partner der auf den Oberschenkeln stehen sollte) habe ich wieder gut mit halten können. Ich fühlte mich nach dem Training und auch heute ziemlich gut und war mit meiner Leistung zufrieden :-) Mal sehen was heute Abend so kommt …

Schlumpfine_04
30-01-2020, 07:48
Gestern kein Aufwärmtraining, reine Hebeltechniken gegen pushen … nach 60 Minuten tun dann die Handgelenke doch weh … ;-) Aber alle 6 Griffe wiederholt. Sollten nun von der Technik her sitzen, bis auf den 6, da wird der Gegner zu Boden gebracht, da ist wieder mein Problem mit dem Fallen … :-/

Schlumpfine_04
03-02-2020, 07:03
Freitag Abend Training mit Sihing… Aufwärmtraining war gut. Mehr verspielt und trotzdem konditionell... War doch stolz, dass ich alte Frau dem deutlich jüngeren Grüngurt den Stoffstreifen abjagen konnte. ;-)
Anschließend drehte sich alles um`s Kämpfen. Viel wurde erklärt, Semi-Kontakt etc. Und wieder die Feststellung, ein Schlumpf ist nicht für`s Kämpfen gemacht. Werde wohl nicht freiwillig auf Wettkämpfe gehen *lol* Aber lehrreich war es trotzdem und schnelle Rückfäuste kann man immer gebrauchen...

Schlumpfine_04
05-02-2020, 06:47
Boar! Muskelkateralarm!!!
Gestern Abend beim Training etwas überfordert gewesen! Sehr beinlastiges Aufwärmtraining (doof wg. bekannter Einschränkungen), dann kam die eigentliche Übung dazu: Heranführen an den Wirbelwind! *großeAugenbekomm* Da war ich dann dezent raus! Die Fußstellung und so habe ich alles noch mit gemacht, das langsame Drehen und Oberkörperabwärts auch, aber mit Schwung drehen und abspringen?!?! Neee … lass mal lieber! Die Ansage geht an mir vorbei! Das dürfen gerne die Farbgurte machen oder Weißgurte ohne Einschränkungen!
Schon bei der Vorübung (über einen Klotz quasi ein Radschlagen) habe ich gemerkt, dass der Neigungswinkel im Rücken nicht gut ist! Da setze ich dann mal wieder aus …
Die letzten 15 Minuten dann Wiederholung der bisher gelernten Techniken: Hebel; Basisschläge … für mehr hat es zeitlich nicht mehr gereicht...

Leider auch (mal wieder) mit meinem Mann angeeckt! Wollte mir bei einer Technik nicht glauben, dass der Schlag mit dem Ellenbogen von unten erfolgt und ist dann den Trainer fragen gegangen... leider hatte ich recht. :-/ Fand er nicht so witzig. Kann ich aber auch nicht für. Wir sind nun mal unterschiedliche Lerntypen. Er bringt die Belastbarkeit und Kraft mit, braucht aber halt ein bisschen länger um sich Dinge zu merken … ich bin langsamer, lege dafür aber wert auf die saubere Techniken und lerne etwas schneller. Eigentlich sollten wir von einander profitieren... stehen aber doch wieder und wieder in Konkurrenz zu einander … eigentlich versuche ich es auch zu vermeiden mit ihm zu trainieren, denn nach ca. 7 Monaten Training weiß ich, dass wir uns da reiben, aber bei 3 Weißgurten, blieb nicht viel anderes übrig.
Na, ich will eh im April nicht zur Prüfung! ich sehe das für mich noch nicht … weder von der Belastbarkeit, noch von der Zeit her. Bin beruflich noch ein paar mal weg davor und da fällt das Training dann aus. Keine guten Voraussetzungen für eine Prüfung! Obwohl Sihing mir schon nahgelegt hat auf jeden Fall den Gelbgurt zu machen … :-/

Schlumpfine_04
06-02-2020, 06:44
Trotz oder gerade wegen dem Muskelkater gestern ebenfalls beim Training gewesen. Sihing hat genau dort angeknüpft, wo er vorgestern aufgehört hat! Himmel! Der Muskelkater in den Oberschenkeln ist richtig übel :-D Sieht sehr lustig aus wenn ich gehe, wenn ich erst mal in Schwung gekommen bin geht es. Aber Treppen hoch oder runter?!?! Vergiss es! Heute wird pausiert, da kein Training ist... morgen geht es weiter …
Ach, und passend zum Thema in der Anfängerecke wurde gestern noch einmal Fallschule geübt. So von klein an: Hinhocken, Bein und Arm vorstrecken, rumrollen, abschlagen!
Da konnte ich noch gut mit machen, rechts klappt besser als links (kaputte Seite eben), da war ich sehr unrund! Aus dem Stehen heraus fiel mir sehr schwer die Überwindung. Habe mich dann möglichst weit runter gelassen und dann hinfallen lassen. Übung ohne Matte natürlich.
ABER immerhin habe ich mich überhaupt überwunden und nun muss ich eben am Ball bleiben... ;-)

marq
06-02-2020, 12:39
Aber Treppen hoch oder runter?!?! Vergiss es! Heute wird pausiert, da kein Training ist... morgen geht es weiter …

training geht, aber jammern bei alltäglichen bewegungen ;)

ich glaube , du solltest auf deinen körper besser hören , so wie du ihn behandelst, ist sport nicht fördernlich, sondern du zerstörst ihn ......

lieber mal pause machen.

Schlumpfine_04
06-02-2020, 12:53
@marq
Ich verstehe was du meinst … heute ist eh Pause.
Der Gedanke zum Training zu gehen trotz Muskelkater, war der, dass Bewegung ja eigentlich bei Muskelkater gut sein soll...
Mein Mann hatte noch ganz andere tolle Ideen dazu, nämlich NACH dem Training noch ne Runde laufen zu gehen! Das kam für mich aber nicht in Frage ;-)

marq
06-02-2020, 14:14
ein längerer sparziergang wäre die allerbeste idee gewesen......

Schlumpfine_04
06-02-2020, 15:15
@marq:
Kommt auf den Merkzettel für das nächste Mal! Wäre schon schön, wenn es erst gar nicht so schlimm werden würde.
Aber oft merkt man es erst, wenn das Training vorbei ist. Während des Trainings bekomme ich das gar nicht so mit, aber wenn ich dann nach Hause komme und die Muskelpartien machen sich bemerkbar, dann hilft auch keine Dusche mehr... dann weiß ich: Morgen ist der Kater da!

Die Frage ist tatsächlich, wie gehe ich damit am Besten um? Pausieren? Oder doch weiter bewegen?
Bisher habe ich immer nur zur hören bekommen, dass gegen Muskelkater nur Bewegung hilft. Daher erschien mir der Gedanke wieder zum Training zu gehen nicht wirklich abwegig...

marq
06-02-2020, 16:33
nicht wenn das training dich wieder an deine leistungsgrenze bringt...lockere bewegung ist der schlüssel.

Schlumpfine_04
11-02-2020, 06:26
Freitag Abend ausgesetzt, damit ich Samstag fit war für das Neujahrsfest ;-) Heute möchte ich aber wieder hin …

Schlumpfine_04
12-02-2020, 06:50
Gestern Abend beim Training gewesen. War ok … gab beim Schlagtraining dann einen aufgeschlagene Fingerknöchel … :-( Hab die Pratze wohl ein paar mal falsch erwischt *grübel* Oder doch alles richtig gemacht und die Haut ist einfach noch nicht abgehärtet?! Egal! Hab heute zum Glück keine Beratungstermine, da ist dass dann nicht so schlimm! Sollte mir dann wohl angewöhnen Handschuhe zu tragen wenn wir mit Pratzen arbeiten...

Liegestütze soll ich im Moment laut Arzt meiden … Schulter-Arm-Syndrom … da will man seit Anfang des Jahres durchstarten und nimmt gefühlt jede Woche was neues mit! Ist doch doof :-/

Sandro Vadacca
12-02-2020, 08:09
Es wurde hier zwar schon öfter geschrieben, aber trotzdem: Übertreibe es nicht mit dem Training! Es ist ein typischer Anfängerfehler, sich zuviel zuzumuten und dann Verletzungen durch die zu hohe Belastung davontragen. Wenn man von vornherein schon Einschränkungen hat, sollte man noch vorsichtiger sein. Deinen Enthusiasmus finde ich toll! Man sieht, dass du den Willen hast, etwas zu tun. Aber mein unerbetener Rat wäre, etwas mehr auf den Körper zu hören.

Lg

Schlumpfine_04
12-02-2020, 14:12
Hihihihiii … ist schon interessant wie unterschiedlich man so auf andere wirkt. Laut meinem Mann bin ich ehr die Kategorie "Jammerlappen" *lol* Aber ich achte schon auf mich, versuche den Arm so gut es geht zu schonen, lasse die Liegestützen weg und versuche auch die Sachen mit dem Rücken zu berücksichtigen … ich mag nur nicht einfach gar nicht mehr hingehen! Habe Sorge, dass mich dann die Motivation/der Mut ganz verlässt und ich dann keinen Anfang mehr finde, wenn ich erst mal wieder wochenlang Zuhause geblieben bin.
Mal davon ab, dass ich auch einfach beim Aufwärmtraining den Erfolg für mich sehe: Ich sehe meine Kondition die sich verbessert hat und das ich auch in anderen Dingen Erfolge vorweisen kann! Der Spruch: "Kann ich NOCH nicht!" den ich mir beim Bauchtanz angewöhnt habe, trage ich auch beim Kampfsport weiter … es braucht halt einfach mehr Zeit bei mir oder halt eben, die ein oder andere Abwandlung!
Und hey, heute habe ich keinen Muskelkater … ;-)

Danke für die Anteilnahme! Ich werde versuchen es zu beherzigen!

Schlumpfine_04
24-02-2020, 13:10
Länger nichts von mir hören lassen. War beruflich unterwegs … außerdem gibt es leider nichts neues … :-/ Zwangspause: Schulter-Arm-Syndrom ist nun doch so, dass ich gar nichts machen kann. Also erst mal ausheilen lassen und das Beste hoffen! Nächsten Montag nochmal zum Orthopäden und bis dahin versuchen einen Physiotherapeuten zu finden der so ruckizucki Zeit für mich hat ;-)

Schlumpfine_04
26-02-2020, 18:35
Weiterhin Pause! *augenroll* Aber nüchtern Betrachtet geht es auch nicht. Die Nervenschmerzen im Arm sind wirklich schlimm. Habe einfach zu lange gewartet mit dem Gang zum Arzt. Nun ist aber die Physio angegangen und ich bin quasi schon in der zweiten Woche mit Sportpause und in der ersten Woche mit ""Arbeitspause". Montag noch mal zum Spritzen beim Orthopäden und dann mal sehen wie es sich anfühlt...

Schlumpfine_04
23-03-2020, 10:47
Mal abgesehen davon, dass dank Corona eh nichts mehr mit Training ist, war es doch kein Schulter-Arm Syndrom, sondern ein leichter Bandscheibenvorfall in der HWS! Wozu so "Zwangspausen" doch manchmal gut sind … Aber es geht aufwärts! Die Nervenschmerzen werden deutlich besser und ich hoffe, das es mir bald wieder ganz gut geht und ich wieder was tun kann! Hatte ich doch nun auch mit Escrima geliebäugelt … ;-)

marq
23-03-2020, 14:48
du solltest mit bewegungssportarten, da gibt es auch kampfkünste liebäugeln...

Schlumpfine_04
25-03-2020, 06:33
So, ich mache ja immer noch Pause. Trotzdem kann ich berichten, was bei uns in der Schule so passiert:
Unser Sihing ist sehr umtriebig. Es gibt mittlerweile zwei What App Chats: einen für die Kinder, einen für die Erwachsenen. Für die Kinder und auch für die Erwachsenen gibt es jeden Tag eine neue Challenge. Der Gewinner darf die nächste Challenge festlegen. Das sieht dann ungefähr so aus: 1.Tag 250 Liegestützen über den Tag verteilt, 2. Tag 300 Kniebeugen über den Tag verteilt, 3.Tag 150 schnelle Rückfäuste links und rechts im Tigerstand … Einen Malwettbewerb gab es für die Kinder auch schon, der war aber irgendwie Verbandsübergreifend ;-)
Ansonsten hat Sihing auch schon Videos mit 8 Basisschlägen und einer Form eingestellt … wer will (und kann) hat also die Möglichkeit am Ball zu bleiben...
Da ich in einem Systemkritischen Beruf arbeite, bin ich selber nicht von Kurzarbeit betroffen. Meinen Mann mit seiner Teilzeitstelle wird es auf jeden Fall mit Kurzarbeit oder sogar Arbeitslosigkeit treffen. Aber noch läuft alles. Kindesbetreuung können wir aktuell auch noch sicherstellen, da ich in den Osterferien eh Urlaub habe. So lange wir können, werden wir keine Beiträge für unseren Sport kürzen und versuchen auf diese Weise die stark Betroffenen zu unterstützen. Hoffen wir einfach, dass unser Atem lang genug ist ;-)

Schlumpfine_04
21-04-2020, 10:26
du solltest mit bewegungssportarten, da gibt es auch kampfkünste liebäugeln...

ist schon seeeehhrrr lange her *hust* aber magst du mir genauer schreiben was du meinst? sonst gerne auch als Nachricht ;-)

Ansonsten ist immer noch alles ruhig bei mir … habe schon dir dritte Verordnung für die Physio bekommen und die Therapeuten haben an mir ihre Freude und ich ehr weniger … :-/ habe es jetzt ein paar mal wenigstens mit laufen gehen versucht, damit nicht alles an Kondition ins Nirvana verschwindet, aber 3 Monate Pause, sind echt lang … :-/ Es ist wirklich frustrierend!

Schlumpfine_04
04-05-2020, 10:12
Immer noch Pause … da ständig eine Erkältung da ist oder einer in der Familie schnupft, kein Laufen mehr … dafür habe ich jetzt mit Bauchmuskeltraining angefangen … es ist erstaunlich was YouTube alles zu bieten hat. Ich taste mich ran … jeden Tag ein bisschen... Auch Dehnen wollte ich wieder mehr machen, bin so beweglich wie eine Bahnschwelle (sagt auch der Physiomensch) … Muskeln an der falschen Stelle *seufz*

Habe auch wieder mit meiner Übung zum Pferdestand angefangen (das verkürzte Bein mit dem Nervenschaden neigt da immer wieder zu Krämpfen) vor der Pause hatte ich mich auf 2:15 Minuten hochgearbeitet … als ich angefangen habe, merkte ich gleich, da geht wieder nichts mehr … :-( Also wieder ganz klein mit 45 Sek. angefangen und dann aber relativ schnell wieder gesteigert … Ist doch traurig! Sollte es mit unserem Sport irgendwann weiter gehen, fange ich genau wieder am Anfang an … zumindest gefühlt … :-(

marq
04-05-2020, 13:56
wenn du fleissig und regelmäßig zuhause trainierst, was man ja häufiger machen kannen, kannst du dich beim beginn auf das wirkliche, den kampfsport, konzentrieren.

Schlumpfine_04
05-05-2020, 09:45
Heute früh 20 Minuten Yoga für den Rücken. Dann wollte ich noch so ein Dehnungsvideo machen, dass war aber am Anfang so Armlastig, dass meine Bandscheibe in der HWS gesagt hat das sie es blöd findet … also wieder aufgehört und noch mal eine kurze Einheit für den Bauch gemacht … dann musste ich auch schon los, mich fertig machen für die Arbeit ;-)

Schlumpfine_04
06-05-2020, 06:31
Heute früh ein Workout zum Üben für "bessere" High Kicks auf Youtube gefunden … da meine Beine kaum von der Erde hoch kommen, noch einmal eine gute Übung für mich … Linkes Bein war sehr schmerzhaft und ich konnte die Übungen auch teilweise nicht so lange durch halten, aber wenn ich dieses Workout noch ein paar Mal mache, wird es wohl besser werden!
Ich muss mich immer wieder daran erinnern mehr Geduld mit mir zu haben, meine Chinesisch Lehrerin (fällt ja auch flach wegen Corona) sagte mal zu mir: "Mit einem Schluck Milch, macht man aus einem Baby keinen Mann!" Also tief durchatmen und einfach weiter machen … ;-)

Schlumpfine_04
07-05-2020, 06:50
Heute früh gab es wieder was für den Rücken! Nach dem Besuch gestern bei der Physio, der sehr ernüchternd war :-( Der Therapeut weiß auch nicht mehr so richtig weiter … Zitat: "Notschlachten ist auch eine Lösung..." Der Rücken ist in sich so verhärtet, dass man ihn kaum bewegt bzw. gelockert bekommt … *seufz* Ich hoffe, dass bald die Normalität in weiteren Zügen zurück kommt, damit ich noch mal zu meinem Heilpraktiker nach Kiel kann! Er kann zwar keine Wunder bewirken, könnte aber eine sehr gute Ergänzung zur Physio sein … vielleicht hat er auch noch eine Idee für mein Bein … das habe ich gestern auch angesprochen, der Therapeut hat Bananen essen und Magnesium einnehmen empfohlen.

ABER: Eine große Freude kam gestern via Whats App! Freitag Outdoor Training mit Sihing! Es geht wieder los … *freu* Ich weiß zwar noch nicht genau wie das aussehen soll, generell und vor allem speziell für mich wegen meiner Einschränkungen und so, aber hin möchte ich schon und um wenigstens einen Einstieg zu bekommen! Mein Mann geht sowieso hin … wenn ich nicht mithalten kann, höre ich halt auf :-) Hauptsache erstmal wieder einen Anfang finden!

marq
07-05-2020, 11:48
nur mal ein tipp: bauchmuskelübungen würde ich komplett weglassen, die bauchmuskeln nur ein wenig isometrisch trainieren und die bauchmuskeln regelmäßig dehnen.

für einen verhärteten rücken eine vibrator backroll zulegen und täglich drüber rollen :D

Schlumpfine_04
11-05-2020, 07:27
Freitag doch beim Training gewesen … Outdoor Training ist gewöhnungsbedürftig, aber nach 5 Monaten Pause war das Training richtig gut. Zumindest habe ich es überlebt! ;-) Mal sehen ob es Dienstag oder Mittwoch statt findet wegen dem Wetter!

Glückskind
11-05-2020, 08:43
Immer noch Pause … da ständig eine Erkältung da ist

Wenn ich das so lese: hast Du mal Deinen Vitamin D Status checken lassen? Füll das
wenn der Wert niedrig ist mal großzügig auf, aber informier Dich bitte gründlich, auch
in Hinblick auf Magnesium und Vit K. Bei Interesse empfehle ich Dir dazu das Buch von
Dr. Raimund von Helden zu Vitamin D. Ich war auch so ein dauernd Erkälteter und kann
mich mittlerweile gar nicht mehr erinnern wann ich das letzte Mal richtig stark erkältet
war. Ach ja: sobald Du diesbezüglich auskuriert bist: kalt duschen ftw. :D

PS: gute Besserung!

Schlumpfine_04
12-05-2020, 07:08
@ Glückskind vielen Dank für den Tipp! Da muss ich mich wohl noch mal an meine Arztpraxis wenden und nen Blutbild machen lassen … aber wenn es hilft :-)

Gestern früh etwas für den Rücken gemacht, ein bissel gestreckt und gedehnt … heute leider nix … weil ich verschlafen hatte und dann auch schon los musste! Da ich mir mit meinem Mann (dank Corona) die Kindesbetreuung teile, bin ich zeitlich auf der Arbeit nicht mehr flexibel … :-/ Mal sehen ob heute Abend Training ist! Noch sieht es ja gut aus vom Wetter her! Wenn jetzt nicht jede Menge Regen kommt sollte es statt finden können … *hoff*

Glückskind
12-05-2020, 08:48
@ Glückskind vielen Dank für den Tipp! Da muss ich mich wohl noch mal an meine Arztpraxis wenden und nen Blutbild machen lassen … aber wenn es hilft :-)

Wäre super wenn Du es angehst und es Dir dann auch hilft. Da wir in unseren Breitengraden
in der Regel viel zu wenig Sonne abbekommen ist eine Unterversorgung sehr wahrscheinlich.
Sonst hättestDu ja auch viel weniger Erkältungen. :) Ein Hinweis noch: die Arztpraxis testet
Vitamin D standardmäßig gar nicht mit, das muss man extra anfragen und auch bezahlen.