Welches Ausdauergerät für Kampfsport?

[thommygun]

Hallo Ihr Lieben :bang:,

ich betreibe seit 2 Jahren Kampfsport (Boxen) und möchte mir für zuhause eine Trainingsgerät anschaffen, speziell für Konditionstraining.

Mein erster Gedanke war ein Crosstrainer. Mein Trainer meint aber es sei ineffizient und hat ein Airbike oder SkiErg vorgeschlagen.

Wie ist eure Erfahrung oder was könnt Ihr vorschlagen.

Crosstrainer, Ellipsentrainer, Airbike, Heimtrainer, Stepper...?

Ich halt noch am Gedanken mit dem Crosstrainer fest da dieser nicht so teuer wie ein Airbike und nicht so globig wie ein SkiErg ist. Aber wenn es ineffizient ist hilft's auch nichts.

Danke im Voraus :thx:.

Liebe Grüße Thomas

[Katamaus]

Ich persönlich würde mir wenn, dann ein Indoor-Bike zulegen. Da kann man prima Intervall fahren (HIIT und so). Ansonsten Springseil aber das muss ich nem Boxer ja nicht erzählen ;)

Laufen kannste draußen und die ganzen Stepper, Elipter, etc. sind imho eher was für Grundlagenausdauer und nix für Intervalle. Für Grundlagenausdauer hatte ich mal ein Rudergerät. Die Dinger finde ich klasse. Allerdings mache ich für Kampfsport mittlerweile keine langen Ausdauereinheiten mehr, sonder nur noch Intervall. Grundlagenausdauer sollte über dein normales Training ausreichend vorhanden sein.

[Schnubel]

Kommt drauf an, wie fit man werden muß.
Ich bevorzuge es lieber in die Natur zu gehen, entweder strammes Laufen (nicht Joggen) oder Fahrradfahren. neben E-Bikefahren (ja kann man sich auch mit verausgaben) will ich jetzt das Biofahrrad wieder flottmachen.

Ansonsten für Indoor ein Stepper, Elipsentrainer und / oder Rudermaschine.

[Kirke]

Bin selbst auch Fan von draußen-Sport. Aber das Airbike wird im crossfit für Intervalle genutzt, scheint also schon gut dafür zu taugen. Das, was dein Trainer sagt, habe ich auch schon von anderen gehört, die sich mit dem Thema auseinandersetzen. Wird wohl was dran sein.
Rudern ist auch gut.

[Aguirre]

Ich würde auch Laufen und das gute, alte Springseil vorschlagen. Mit der Kombi kann man sich super fit machen und halt nur kleine Geld.

[marq]

ich würde ein rudergerät oder ein spinningbike kaufen :)

damit kann man sehr gut normales ausdauertraining , aber auch seh intensives intervalltraining machen.

[period]

1. Regel im Kampfsport: hör auf Deinen Trainer. Wenn Du der Meinung sein solltest, dass der nicht weiss, wovon er redet, solltest Du den Trainer wechseln.

Nachdem das gesagt ist, etwas mehr ins Detail: Airdyne und Ski Erg sind beides sehr gute Fitnessgeräte. Ebenso marqs Vorschlag mit dem Rudergerät. In die Reihe der grundsoliden Fitnessgeräte würde ich noch den Versaclimber aufnehmen und ein solides Spinning-Bike. Einen Crosstrainer würde ich mir ehrlich gesagt nicht kaufen. Das Problem sind die Kosten und je nach Wohnsituation auch der Geräuschpegel. Ein Airdyne kann SEHR laut sein, wenn man darauf sprintet, da hilfts auch nicht viel, wenn man 4 cm Matten drunterlegt egen der Vibration. Alle anderen genannten Geräte sind etwas ruhiger in meiner Erfahrung. Preislich sind die alle eher steil, wobei es auch gebrauchte Geräte gibt (mein Airdyne hat auf ebay grad mal 150 Euronen gekostet). Es gibt auch eine preiswerte low-tech Alternative zu Ski Erg in Form eines Zugseils (= langes Gummiband, gibts von Deuser und diversen Anbietern im Schwimmsportbereich) oder eines Exergenies (aka Apollo Exerciser, Isokinetic exerciser etc). Letzteres kostet neu auch um die 350 $, man kanns auf Ebay aber auch gebraucht um rund 50 $ finden, und die Dinger sind praktisch nicht totzukriegen (das Seil kann man austauschen). Was Dir dann fehlt, ist die LED-Anzeige, aber ist halt die Frage, ob die Dir 900€ und 2 Quadratmeter Platz mehr wert ist. Ich denke, mit Spinbike + Zugseil oder Exergenie wärst Du super aufgestellt, falls Du kein Airdyne findest; Rudergeräte find ich zwar persönlich sehr toll, aber ggf. etwas weniger flexibel als die Alternative. Ansonsten bleibt natürlich immer noch Joggen, Seilspringen und Sandsack...

Beste Grüsse
Period.

[Banger]

Ich habe ein Rudergerät zuhause und somit trainiere ich Cardio und Kraftausdauer super im Intervalltraining.

[Soju]

Prinzipiell finde ich Rudergeraete geil, krieg da aber regelmaessig Probleme mit den Ellenbogen.

Wir haben ein Laufband zu hause, ebenfalls gut. Aber gute Laufbaender sind teuer. Ich hasse laufen (und alles andere Cardio auch) und von daher ist der Vorteil des Laufbands dass ich waehrenddessen fernsehen kann und ausserdem genau da bin wo ich sein will wenn ich genug habe.

Ansonsten sind alle Saetze ueber 5 Wiederholungen Cardiotraining :-)

[sivispacemparabellum]

Versaclimber. Platzsparend, diagonale Belastung, Zug und Druck Übung gleichzeitig. Besser geht es nicht, wenn man nur ein Gerät nutzen möchte. Period hat nach meiner Erfahrung den besten Tip gegeben.

[period]

Weil ichs grad zufällig gesehen habe - auf Kickstarter gibts grad ein neues Cardiogerät namens Whipr, das Funktionen als Rudergerät, SkiErg und PaddleErg vereint, zudem ähnlihc wie ein Kabelzug oder ExerGenie verwendet werden kann und obendrein ziemlich platzsparend aufbewahrt werden kann (Koffer-Format). https://www.kickstarter.com/projects/whipr/whipr?ref=34o7e6 Wie gut es in den einzelnen Fuktionen ist, ist aktuell schwer abschätzbar, mich erinnert es an ein Heimtrainingsgerät aus den 80ern namens "Super Mini Gym", das nach wie vor verkauft wird (allerdings faktisch weitestgehend von der Bildfläche verschwunden ist), aber sogar in der Basisvariante noch mehr kostet. Dan Gable war seinerzeit ein bekennender Fan davon. Ich denke, dass man in Zukunft vermutlich wieder mehr Geräte von der Art sehen wird, auch wenn ich mir nicht wirklich vorstellen kann, dass sie die spezialisierten Geräte der einschlägigen Firmen verdrängen.

Beste Grüsse
Period.

[C-MO]

Bike

[Arganth]

Bike, genauer Ergometer (also mit Einstellungsmöglichkeit für die Wattzahl)
bist da mit ungefähr 450 euro dabei
Nach oben gibts eh keine Grenzen

[ZeKaradeKit92]

Ich persönlich würde mir wenn, dann ein Indoor-Bike zulegen. Da kann man prima Intervall fahren (HIIT und so). Ansonsten Springseil aber das muss ich nem Boxer ja nicht erzählen ;)

Laufen kannste draußen und die ganzen Stepper, Elipter, etc. sind imho eher was für Grundlagenausdauer und nix für Intervalle. Für Grundlagenausdauer hatte ich mal ein Rudergerät. Die Dinger finde ich klasse. Allerdings mache ich für Kampfsport mittlerweile keine langen Ausdauereinheiten mehr, sonder nur noch Intervall. Grundlagenausdauer sollte über dein normales Training ausreichend vorhanden sein.

Dem kann ich nur zustimmen. Habe auch ein Indoor Bike rumstehen und meine Ausdauer so wie Beinkraft hat sich massiv verbessert + kannste bei jeder Jahreszeit u Wohnung nutzen.

[judoka92]

Sport draußen zu machen ist meiner Meinung nach immer noch das beste. Was zum Beispiel meiner Kraftausdauer und Kondition am besten hilft sind Sprint-Intervalle, am besten jedoch Hill-Sprints. Das hat es echt in sich das Training! :)

[Katamaus]

Sport draußen zu machen ist meiner Meinung nach immer noch das beste. Was zum Beispiel meiner Kraftausdauer und Kondition am besten hilft sind Sprint-Intervalle, am besten jedoch Hill-Sprints. Das hat es echt in sich das Training! :)

:halbyeaha In der Dan-Vorbereitung während des Lockdowns: 20-25 Minuten Intervallläufe, danach 10x 1 Minute Sandsack mit 30s Pause. Gab ne Bombenkondi. Hammer!

[HAZ3]

Kauf Dir ein gutes Bike,Rennrad, Mountainbike oder sowas in der Richtung und geh draußen fahren wenn Du mich fragst.Gesünder,weil an der frischen Luft,stärkt Dein Immunsystem und macht einfach mehr Laune :)

[judoka92]

Das muss ich mir unbedingt merken! Das wird definitiv kein Zuckerschlecken :)

[Dastin]

alternativ würde ich ein Springseil empfehlen. Kannst du gegf. drin machen, oder gehst zunot auf den Hof oder auf den Bürgersteig und springst da.

Preislich zwischen 10 und 30 Euro.

[judoka92]

Ich kann dir ganz klar einen Ellipsentrainer empfehlen. Ich trainiere selbst schon seit einiger Zeit damit und bin sehr zufrieden :halbyeaha

Im Gegensatz zu einem normalen Crosstrainer machst du hier deine Bewegungen von vorne nach hinten, anstatt von oben nach unten. Dadurch kannst du dich sportlich betätigen und zeitgleich deine Gelenke und Hüfte schonen.

Bei einem Ellipsentrainer kannst du zwischen zwei Arten unterscheiden: Ellipsentrainer mit Magnetbremssystem oder mit Induktionsbremssystem

Ich selbst habe ein Magnetbremssystem, aber das muss jeder für sich selbst entscheiden, einfach was dir mehr zusagt. Der Unterschied der beiden Bremssysteme, sowie alles weitere, was du wissen solltest findest du hier: https://www.fitforbeach.de/ellipsentrainer-test/

Ich hoffe ich konnte dir helfen, und viel Spaß mit deinem neuen Sportgerät :)

Liebe Grüße :p

[kravmaga90]

Ich persönlich würde entweder draußen joggen gehen oder Seil springen. Hab es selbst ausprobiert und es definitiv effektiv. Falls man aber eher zu Hause für Ausdauer machen möchte dann würde ich wie in anderen Kommentaren bereits erwähnt eine Rudermachine oder einen Ergometer Bike holen.