Vollständige Version anzeigen : Angststarre - Was kann man dagegen tun?
Hallo zusammen,
Kann man etwas gegen die sogenannte Angststarre in einer Stresssituation tun?
Die Starre wird durch hohe Adrenalinausschüttung hervorgerrufen und zeichnet sich ja durch zittern, weiche Knie und Schwächegefühl aus.
Jetzt gibt es aber in einer solchen Situation noch die Flight or Fight Reaktion, in der SV ist die Angststarre aber wohl die schlechteste der drei Möglichkeiten.
Gibt es Möglichkeiten die Starre abzulegen? In einer unvorbereiteten Situation, versteht sich.
Schnueffler
27-10-2020, 05:45
Langsam dahin trainieren. Physischen und psychischen Stress im Training immer weiter erhöhen und lernen damit umzugehen. Wie du das bei dir bewerkstelligst, musst du für dich herausfinden.
Bei manchen wirkt ein von außen beruhigendes Zusprechen, andere brauchen den verbalen *rschtritt.
Therapie oder versuchen sich seinen Ängsten und Ekel zu stellen.
Step by Step. Hast du angst vor Hunden, versuch der Konfrontation nicht aus dem Weg zu gehen.
Idee dahinter: Wenn du dich deinen anderen Ängsten stellst, könnte es sich evtl. auch positiv auf andere Situation auswirken, wo du sonst in die Angststarre verfällst.
Ob das am Ende funktioniert keine Ahnung.
Andere Idee einen entsprechenden experten aufsuchen (Psychologen).
aktiv werden, starre überwinden durch tatkräftiges handeln.
Mir hat das MT geholfen aktionsfähig unter Stress zu bleiben. Also meine Empfehlung, VK-Training.
Näher dran geht eigentlich, zumindest aus meiner Sicht, nicht.
Liebe Grüße
DatOlli
Mr.Fister
27-10-2020, 09:05
zu diesem recht komplexen thema kann ich jedem nur "facing violence" von rory miller ans herz legen ( https://www.amazon.de/Facing-Violence-Unexpected-Rory-Miller/dp/1594392137/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3 %91&dchild=1&keywords=facing+violence&qid=1603788550&sr=8-1 ). in welche richtung das geht könnt ihr bspw hier sehen:
http://www.nononsenseselfdefense.com/freeze-response.htm
http://www.nononsenseselfdefense.com/FreezeRORY.htm
zu diesem recht komplexen thema kann ich jedem nur "facing violence" von rory miller ans herz legen ( https://www.amazon.de/Facing-Violence-Unexpected-Rory-Miller/dp/1594392137/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3 %91&dchild=1&keywords=facing+violence&qid=1603788550&sr=8-1 ). in welche richtung das geht könnt ihr bspw hier sehen:
http://www.nononsenseselfdefense.com/freeze-response.htm
http://www.nononsenseselfdefense.com/FreezeRORY.htm
:yeaha:
Btw. ich habe auch schon in SV Situationen erlebt, dass die Angststarre dem angegriffenen den Ar... gerettet hat. Kommt nicht nur im Tierreich vor.
Willi von der Heide
27-10-2020, 16:48
Gibt es Möglichkeiten die Starre abzulegen? In einer unvorbereiteten Situation, versteht sich.
Ich habe viel gelernt, durch das simple beobachten von Menschen. Wie verhalten sie sich in dieser und in jener Situation, was passiert danach. Mittlerweile habe ich ein hervorragendes Gespür entwickelt und habe eine sehr hohe Trefferqoute im vorraussehen von Menschen und ihren Handlungen.
Kleine Anekdote am Rande:
Ein Bekannter war mal vor vielen Jahren als Zuschauer in einer Fernsehsendung. Da wurde ein Fußballspiel übertragen und als Co-Kommentator hatte man den Beckenbauer eingeladen. Der hat von 10 Spielsituationen, 9 richtig vorhergesagt ... der hatte einfach diese spielerische Intelligenz entwickelt. Vielleicht ein Vorbild ?
Willi: 1+
Du bist aber halt auch in einem Umfeld in dem du hier die relevanten Beobachtungen machst. Ich habe auch schon gemerkt, dass es ein Unterschied ist in welchem Umfeld sich Menschen bewegt haben und welche Erfahrungsbasis sie haben.
Huangshan
28-10-2020, 10:33
kurz zum Thema.
Schlaghemmugen , Angststarre(freeze) etc. überwindet man mit stätigen, steigernden psysichen,physichen Herausforderungen und Übungen.
Militärische Lösungen:
Drill und Szenarien Übungen.
Kampfsysteme:
Sparring, Freikampf und Szenarien,Situation Übungen.
Automatismus:spontan ablaufender Vorgang oder Bewegungsablauf, der nicht vom Bewusstsein oder Willen beeinflusst wird.
Kata/Formen laufen reicht nicht aus !
PS:
Kann mich an meinen ersten Freikampf mit 13 Jahren erinnern, alles geübte war vergessen und nur einige einfache Techniken,Kombinationen etc. konnte ich unter Stress abrufen, habe einiges einstecken müssen .
Pat_1980
28-10-2020, 10:49
Was dagegen auch gut hilft:
Ich gehe mal davon aus, dass du eine Situation meinst, die dich völlig unvorbereitet trifft. Zum Beispiel ein Angriff von hinten, wo du den Angreifer nicht gesehen hast.
Am besten ist es, wenn du genau solche Situationen auch im Training übst. D.h. ihr habt normales Training und plötzlich - ohne dass du es weißt und erwartest - greift dich ein Trainingskollege an.
Wir machen das auch öfters und dann geht es einfach darum, schnell ins richtige Mindset zu wechseln und sofort einen Gegenangriff starten, d.h. voll zu attackieren und dann wegzulaufen.
So ein Training kann ich dir nur wärmstens empfehlen.
Huangshan
28-10-2020, 10:55
Am besten ist es, wenn du genau solche Situationen auch im Training übst. D.h. ihr habt normales Training und plötzlich - ohne dass du es weißt und erwartest - greift dich ein Trainingskollege an.
So ein Training kann ich dir nur wärmstens empfehlen.
https://youtu.be/FbUD7FRStbY
;)
Hallo zusammen,
Kann man etwas gegen die sogenannte Angststarre in einer Stresssituation tun?
Die Starre wird durch hohe Adrenalinausschüttung hervorgerrufen und zeichnet sich ja durch zittern, weiche Knie und Schwächegefühl aus.
Jetzt gibt es aber in einer solchen Situation noch die Flight or Fight Reaktion, in der SV ist die Angststarre aber wohl die schlechteste der drei Möglichkeiten.
Gibt es Möglichkeiten die Starre abzulegen? In einer unvorbereiteten Situation, versteht sich.
Das geht nur wenn du dich in sogenannten Stresssituationen begibst.
Das würde z.B. ein VK-Training im Boxen oder Thaiboxen ermöglichen, da du dann weisst wie du
in einer Kampfsituation zu verhalten hast und dazu noch ein SV-System wie JJ oder KM und schon sollte
das Problem geritzt sein.
muaythaiboxboris
29-10-2020, 19:28
Vor allen Dingen solltest du einen guten Trainer haben bzw. gute Sparringspartner. Im Idealfall haben die mehr Erfahrung als du und sind ein gutes Stück besser. Am Anfang ist es wichtig, dass du im Übungskampf leicht überfordert wirst. Ein guter Trainer kann das genau einschätzen. Ein schlechter Trainer wird dich entweder zu stark überfordern oder zu "nett" mit dir sein. Bei beiden Extremen wirst du nicht viel lernen. Des Weiteren sollten deine Sparrignspartner regelmäßig die Intensität des Sparrings steigern, damit du beständig wachsen kannst. Auch solltest du darauf achten irgendwann vom "Inzestsparring" wegzukommen. Wenn du nur mit den selben Leuten trainierst kennst du ihre Ticks und Macken. Neue Leute, die auch mal andere Techniken mit ins Training bringen zwingen dich deine Strategie zu überarbeiten und zu verbessern. Mit viel Training hast du alles schonmal gehabt. Jeder Tritt, jeder Schlag, jeder Wurf. Alles schon mal abbekommen. Dann bekommst du langsam eine innere Ruhe. Du hast weiterhin Angst, aber du kontrollierst die Angst und nicht andersrum.
Nice Guy
23-01-2021, 19:31
Hallo zusammen,
Kann man etwas gegen die sogenannte Angststarre in einer Stresssituation tun?
Die Starre wird durch hohe Adrenalinausschüttung hervorgerrufen und zeichnet sich ja durch zittern, weiche Knie und Schwächegefühl aus.
Jetzt gibt es aber in einer solchen Situation noch die Flight or Fight Reaktion, in der SV ist die Angststarre aber wohl die schlechteste der drei Möglichkeiten.
Gibt es Möglichkeiten die Starre abzulegen? In einer unvorbereiteten Situation, versteht sich.
Atmen. Also Atemtechniken für den Einsatz unter Stress trainieren. Denn Angst ist oftmals nur Sauerstoffmangel.
Zusätzlich, an den eigenen Skills arbeiten und Pressure-Drills sowie Sparring machen. Denn auf seine Fähigkeiten vertrauen zu können, ist der Beste Schutz gegen die Schockstarre.
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