wie viel sollte ich tranieren

[knulla dig]

hi!

ich hab gehört man sollte mit dem tranieren warten bis man ausgewachsen ist!
allerdings möchte ich jetzt schon meine muskeln aufbauen, aber weiß nicht wie , wie oft , wie lange. könnt ihr mir bitte tips geben?

ich bin 15 jahre alt, 169 groß und 43 kilo schwer.

auserdem wer's auch gut wenn man mehr zu nimmt als ab....

thx im voraus! :)

[DragonMaster]

da Du von Musklen sprichst denke ich das Du Hanteltraining usw meinst. Du kannst schon langam damit anfangen nur nicht übertreiben und evt. noch zusatzmittel nehmen wie Eiweiss ect.
Aber da Du eh im wachstum bist wirst Du eh schneller abnehmen als zunehmen.

[Darad]

obwohls in vielen anderen Threads auch drinsteht, werd ichs hier nochmal anführen:
Achte darauf, dass du genug und richtig isst - das ist mindestens genau so wichtig, wie seine Muskeln zu trainieren. Besonders in der Wachstumsphase kommts darauf an, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zur Verfügung zu stellen.
Ich denke, dein Körper wird von selbst noch Masse zulegen, auch wenn du nicht viel trainierst - schau, dass du ihm alles Nötige lieferst, das kann einen ordentlichen Unterschied ausmachen.