Vollständige Version anzeigen : Welchen Snack oder Getränk gebt ihr euren Kindern zum Karatetraining mit?
Hallihallo
15-04-2022, 13:16
Wir haben unserem Sohn (6 Jahre) bis jetzt immer Wasser und eine Banane mitgegeben, weil wir möchten, dass er möglichst wenig Süßigkeiten isst. Es gibt mehrere Fälle von Diabetes in unserer Familie.
Er hätte jedoch gerne gesüßten Schokomüsliriegel und Sportdrink wie einer seiner Freunde, der ebenfalls dort trainiert. Dessen Mutter hält eigentlich auch nichts von Süsskram, denkt jedoch, dass dies wegen der Belastung nötig sei.
Sie trainieren zwei mal pro Woche für jeweils zwei Stunden mit jeweils 15 Minuten Pause.
Öhm. Ich weiß ja nicht, wie forderend der Trainer das Kinder-Training gestaltet. Aber ich gehe mal stark davon aus, der er die Kinder nicht bis in die Unterzuckerung hetzt. Die Idee, dass bei normaler Belastung Süßkram irgendwie von Vorteil wäre, ist sowieso bullsh1t. Wir reden hier ja nicht von Marathonläufen.
Banane und Wasser ist perfekt. Zuckerfreier Sportdrink ist natürlich auch ok.
Stixandmore
15-04-2022, 13:51
Ich mach Müsliriegel selber.....die kann man beliebig mit Honig, Algaven"Honig", Melaço da Cana(bei euch wohl eher schwer zu bekommen), Ahornsirup, Trockenobst oder pürierten, reifen Bananen selber süßen....
Als Basis dienen Haferflocken und normalerweise die "Reste" der Pflanzenmilch(ich benutze da Erd- Pará- oder Cashwenüsse) die ich selber herstellen(geht auch ohne die Reste) und ein bisschen Kokosnussöl
Nach Belieben geb ich noch Zimt- oder Kakaopulver bei...ca 20min backen fertig....halten sich ein paar Tage im Kühlschrank
hallosaurus
15-04-2022, 14:13
2*2 Std die Woche ist für einen sechsjährigen auch ein ordentlich motiviertes Pensum.
Ansonsten finde ich Banane und Wasser ideal.
Die Banane gut eine Stunde vor dem Training verabreichen. Dann passt das schon. In der Pause kann man noch schnell ein paar Trauben essen. Mehr bedarf es dann aber auch nicht.
Björn Friedrich
15-04-2022, 14:13
Gibt doch genügend Low Carb Protein Riegel, die kein Zucker enthalten und Sachen wie Gatorade sind doch als Sportdrink mittlerweile auch ohne Zucker.
Hallihallo
15-04-2022, 14:18
Gibt doch genügend Low Carb Protein Riegel, die kein Zucker enthalten und Sachen wie Gatorade sind doch als Sportdrink mittlerweile auch ohne Zucker.
Kannst du mal ein paar Beispiele nennen? Er möchte unbedingt den gleichen Drink wie sein Freund, von Isostar. Die Hauptzutaten sind leider Sacharrose und Glukosesirup.
Hallihallo
15-04-2022, 14:22
2*2 Std die Woche ist für einen sechsjährigen auch ein ordentlich motiviertes Pensum.
Ansonsten finde ich Banane und Wasser ideal.
Die Banane gut eine Stunde vor dem Training verabreichen. Dann passt das schon. In der Pause kann man noch schnell ein paar Trauben essen. Mehr bedarf es dann aber auch nicht.
Mir kam das auch sehr viel vor. Es ist auch möglich nur eine der beiden Einheiten wahr zu nehmen. Das würde allerdings das gleiche Geld kosten. Es macht ihm Spaß und wir sind froh, wenn er sinnvoll beschäftigt ist. Das Training richtet sich ausschließlich an Kinder bis zu 8 Jahren und hat auch viele spielerische Elemente.
Hallihallo
15-04-2022, 14:23
Ich mach Müsliriegel selber.....die kann man beliebig mit Honig, Algaven"Honig", Melaço da Cana(bei euch wohl eher schwer zu bekommen), Ahornsirup, Trockenobst oder pürierten, reifen Bananen selber süßen....
Als Basis dienen Haferflocken und normalerweise die "Reste" der Pflanzenmilch(ich benutze da Erd- Pará- oder Cashwenüsse) die ich selber herstellen(geht auch ohne die Reste) und ein bisschen Kokosnussöl
Nach Belieben geb ich noch Zimt- oder Kakaopulver bei...ca 20min backen fertig....halten sich ein paar Tage im Kühlschrank
Das hört sich interessant an. Kann man ja mal ausprobieren. Ist das einfach? Hast du ein Rezept dafür?
Stixandmore
15-04-2022, 14:45
Das hört sich interessant an. Kann man ja mal ausprobieren. Ist das einfach? Hast du ein Rezept dafür?
Ne, hab ich nicht....ich mach das nach Auge, da sich jedes mal nach "gosto" und Verfügbarkeit im Hause, die Zutaten ändern
Die Masse an sich sollte "pappig" sein....kommt sie dir zu nass vor, schütte etwas mehr Haferflocken(grob) oder Haferflockenmehl(fein gemahlen) hinzu- ist die Masse zu trocken/"bröselig" kannst du das mit mehr pürierter Banane, Honig etc ausgleichen
Bei 180C° für 20min backen; kommt da drauf an wie hoch und breit die Portionen sind....von kleinen Keksen, über Riegel bis backen in einer Kuchenform geht da alles
Ob das einfach ist- das zusammen mixen dauert keine 5Min
Björn Friedrich
15-04-2022, 15:42
Günstiger Proteinriegel von Lidl, geschmacklich gut und gutes Preis-Leistungs-Verhältnis:
https://fittastetic.com/tests/lidl-proteinriegel-test-lidl-protein-bar-50-kaufen/
Hier mein (etwas teurer Favorit)
https://barebells.de/product-category/proteinriegel/?gclid=Cj0KCQjwr-SSBhC9ARIsANhzu167p0K4BuFuvthQkTzl7yapsFwLzTbI35s0 RkNcxhAPQBNCVUyogfAaAk_cEALw_wcB
Bei Sport Drinks hast du doch ne riesen Auswahl, hier Gatorade mit relativ wenig Zucker:
https://gatorshop.de/gatorade-blau-500ml--927.html#horizontalAccordion2
Oder hier das Sortiment von Green Cola (nicht nur Cola)
https://www.greencolagermany.de/
Bei DM gibt es z.B. das hier. hat 2,8 Gramm Zucker, aber komplett keine Süßstoffe, falls es dir darauf ankommt:
https://www.voeslauer.com/de/produkte/balance/juicy-pink-grapefruit-075l
Du findest aber in jedem großen Supermarkt unzählige zuckerfreie Riegel und Drinks, kannst also einfach mal etwas experimentieren....
Stixandmore
15-04-2022, 17:03
Günstiger Proteinriegel von Lidl, geschmacklich gut und gutes Preis-Leistungs-Verhältnis:
https://fittastetic.com/tests/lidl-proteinriegel-test-lidl-protein-bar-50-kaufen/
Hier mein (etwas teurer Favorit)
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Bei Sport Drinks hast du doch ne riesen Auswahl, hier Gatorade mit relativ wenig Zucker:
https://gatorshop.de/gatorade-blau-500ml--927.html#horizontalAccordion2
Oder hier das Sortiment von Green Cola (nicht nur Cola)
https://www.greencolagermany.de/
Bei DM gibt es z.B. das hier. hat 2,8 Gramm Zucker, aber komplett keine Süßstoffe, falls es dir darauf ankommt:
https://www.voeslauer.com/de/produkte/balance/juicy-pink-grapefruit-075l
Du findest aber in jedem großen Supermarkt unzählige zuckerfreie Riegel und Drinks, kannst also einfach mal etwas experimentieren....
Spezielle Proteinriegel und so Drinks, finde ich persönlich, für Kinder und Jugendliche (U16) absolut unnötig....gut, ich persönlich regel meine Proteinzufuhr über meine normale Nahrungsaufnahme und greife im allgemeinen eher selten zu Supplements
Alfons Heck
15-04-2022, 17:48
Vitamin B12 ist das einzige was ich gezielt einnehme :biglaugh:
Gruß
Alfons.
Schnueffler
15-04-2022, 18:01
Lieber nen Eiweßriegel, als nen Mar, Snickers oder wie sie sonst alle heißen.
sorry,passt nicht,was ich schreiben wollte :)
Es wird vermutlich noch häufiger vorkommen, dass der Lütte gerne das hätte, was xy hat. Hey, das geht mir auch immer noch so. Ist aber oft nicht drin. Fertig.
Und dass Kinder sich keine zwei Stunden bewegen können, ohne dass zwischendrin mehr als Wasser in die Futterluke nachgefüllt werden muss, ist vielleicht dem Zeitgeist entsprechend, aber viel mehr als dauerfutternde, zu dicke Kinder kommt da eher nicht bei herum.
Wenn er eine Banane braucht, meinetwegen. Würde ich aber auch VOR dem Training (am besten ~1Stunde vorher) reichen. In der Pause trinken und gut ist's. Ja Wasser reicht, die meisten Energydrinks sind grauslige Zuckerwässer.
Stixandmore
15-04-2022, 21:49
Lieber nen Eiweßriegel, als nen Mar, Snickers oder wie sie sonst alle heißen.
Yo, für jemanden der regelmäßig "pumpen" geht, um seinen "Body" zu stählen....ok
Für Kinder eher nicht....was jetzt nicht heißt das Marsriegel und Co zu hauf ok sind...Kinder sind aber nunmal Kinder- die brauchen so Zeug noch nicht; eigentlich braucht keiner so Zeug, das kann man alles über normale! Ernährung regeln...so nen Riegel ist in einigen Fällen einfach nur "convenient"
Zwischen Proteinriegel, ungesunden Snack und Banane, meiner Meinung nach immer! die Banane
Schnueffler
15-04-2022, 21:53
Da bin ich bei dir. Nur wenn Kinder in der Grundschule z.B. teilweise gemobbt werden, weil sie keine Schokoriegel haben, dann eher der Eiweiß/LowCarb/LowFat-Riegel. Sehen genauso aus und teilweise schmecken die auch echt gut.
FireFlea
15-04-2022, 21:56
Bananen finde ich fürs Training optimal.
Stixandmore
15-04-2022, 22:11
Da bin ich bei dir. Nur wenn Kinder in der Grundschule z.B. teilweise gemobbt werden, weil sie keine Schokoriegel haben, dann eher der Eiweiß/LowCarb/LowFat-Riegel. Sehen genauso aus und teilweise schmecken die auch echt gut.
Natürlich....zwischen den "Zuckerbomben" ohne Nährwert und einem Protein-, LowCarb-, LowFatriegel ganz klar zu Gunsten der Proteinriegel!
Ich weiß...ich lege mir von Zeit zu Zeit auch mal welche "auf den Zahn", weil schnell und "convenient"...ich Versuche es mir aber so viel, wie möglich zu verkneifen
Schnueffler
15-04-2022, 22:19
Kenne ich von Eltern, die bei uns trainieren, dass da soviele dumme Sprüche in der Grundschule fallen, wenn ihre Kurze Banane, Apfel und mandarine zum snacken auspackt.
Stixandmore
15-04-2022, 22:25
Kenne ich von Eltern, die bei uns trainieren, dass da soviele dumme Sprüche in der Grundschule fallen, wenn ihre Kurze Banane, Apfel und mandarine zum snacken auspackt.
Ist hier zum Glück anders...frisches Obst und frisch gepresste Säfte haben hier einen ganz anderen Stellenwert in der Ernährung und sind allgegenwärtig....was jetzt aber nicht heißt das es keine übergewichtigen "Zuckerjunkies" gibt...zumindestens werden gesunde Sachen aber immer angeboten
Schnueffler
15-04-2022, 23:26
Ist hier zum Glück anders...frisches Obst und frisch gepresste Säfte haben hier einen ganz anderen Stellenwert in der Ernährung und sind allgegenwärtig....was jetzt aber nicht heißt das es keine übergewichtigen "Zuckerjunkies" gibt...zumindestens werden gesunde Sachen aber immer angeboten
Hätte ich auch gerne.
Stixandmore
15-04-2022, 23:45
Hätte ich auch gerne.
Glaube ich gerne....hat meiner Frau auch immer gefehlt, als wir noch in D-land gewohnt haben. Ich werde nie das Gesicht des Kellers vergessen, als meine Frau im Restaurant einen O-saft ohne Zucker und Eis bestellt hat und dann ihres, als der Saft(aus Konzentrat) in einer Flasche kam- sowohl er, als auch sie haben sich wohl ver****** gefühlt:rofl:
Fairer Weise muss man aber dazu sagen, daß es das Klima es um einiges einfacher macht eine große Palette ganzjährig anbieten zu können
Ich hab jetzt nicht so die Ahnung von Ernährung,aber ich weiss jetzt nicht,ob Eiweissriegel oder Proteinpulver wirklich notwendig sind.Ich denke,wenn man sich normal ernährt(jetzt nicht nur von McDoof,girosPita undPizza lebt) müsste der Körper eigentlich alles bekommen,was er braucht.
Ich denke,dass uns auch die Fitnessindustrie einredet,was man alles braucht.Ein gutes Beispiel sind hier diese isotonischen Getränke.Ich glaube,irgendwo mal gelesen zu haben dass Bier oder Alster auch sehr isotonisch wirken sollen.Vieleicht liege ich hier aber aucxh komplett falsch.Vieleicht wäre das ja eine Massnahme für den 6jährigen.Einfach ne Flasche Bier nach dem Training ;)
Meine Eltern z.B. ernähren sich ausdrücklich salzarm.Ich weiss jetzt nicht,ob das wirklich gut für den Körper ist.In einem gewissen Rahmen braucht man ja auch Salz und Zucker.Auf der anderen Seite ist es natürlich auch ein Problem,dass viele Lebensmittel komplett übersalzen sind.
Schnueffler
16-04-2022, 09:19
Kommt drauf an, in welchem Rahmen man sich bewegt und trainiert.
Klar kann man alles an Nährstoffen aus der natürlichen Nahrung zu sich nehmen, aber als Beispiel Creatin, um dort auf meine 5 Gramm am Tag zu kommen, wäre es über ein kg an Rindfleisch, was man verzehren müsste.
Ebenso an Eiweiß.
Für den "Durchschnittsmenschen" braucht es sowas nicht, aber wer extrem viel und intensiv Sport betreibt, kann so ergänzen, wie es sein sollte und nicht ersetzen, was viele tun.
FireFlea
16-04-2022, 09:27
Kommt drauf an, in welchem Rahmen man sich bewegt und trainiert.
Klar kann man alles an Nährstoffen aus der natürlichen Nahrung zu sich nehmen, aber als Beispiel Creatin, um dort auf meine 5 Gramm am Tag zu kommen, wäre es über ein kg an Rindfleisch, was man verzehren müsste.
Ebenso an Eiweiß.
Für den "Durchschnittsmenschen" braucht es sowas nicht, aber wer extrem viel und intensiv Sport betreibt, kann so ergänzen, wie es sein sollte und nicht ersetzen, was viele tun.
Denke ich auch. Für das eingangs erwähnte Kinder-Karatetraining ist Wasser & eine Banane aus meiner Sicht optimal. Da braucht man sicher keine isotonischen Getränke. Wenn es halt unbedingt noch ein Schokoriegel sein muss, findet man in jeder Drogerie entsprechende "Sport" Riegel.
Ich selbst nehme auf Lehrgänge immer Bananen mit, da sie nicht belasten, manchmal noch gekochte Eier und wenn ich Lust auf was zu naschen habe, dann eine Reiswaffel mit Schoko.
Profisportler sind halt eine andere Liga.
Stixandmore
16-04-2022, 10:45
Kommt drauf an, in welchem Rahmen man sich bewegt und trainiert.
Klar kann man alles an Nährstoffen aus der natürlichen Nahrung zu sich nehmen, aber als Beispiel Creatin, um dort auf meine 5 Gramm am Tag zu kommen, wäre es über ein kg an Rindfleisch, was man verzehren müsste.
Ebenso an Eiweiß.
Für den "Durchschnittsmenschen" braucht es sowas nicht, aber wer extrem viel und intensiv Sport betreibt, kann so ergänzen, wie es sein sollte und nicht ersetzen, was viele tun.
Absolut! Ich trainiere täglich....MuayThai und Silat und mache dafür spezifische Kraftübungen(allerdings nur mit leichten Gewichten von bis zu 5Kg)....mein Ziel war es abzunehmen- jetzt wo ich 15Kg runter habe, soll etwas Muskelmasse aufgebaut werden- mein Fokus liegt eher auf Ausdauer, als auf Kraft und da reicht an sich das Protein, was ich über meine Nahrung aufnehme....ich esse viel Huhn, Fisch und Eier, einen Haufen Grünzeug und möglichst wenig Kohlenhydrate (ganz ohne geht's leider nicht).....Proteinriegel nehm ich nur, wen es Mal schnell gehen muss oder ich Hunger auf was süßen habe, da ich mir normalerweise industriellen verarbeiteten Zucker verkneife- für Leute die "schwerer" trainieren reicht sowas aber nicht und da schreibt Schnueffler schon richtig....die müssen ergänzen. Was viele aber (dummerweise) machen ist "Mist" zu essen und dann meinen das Protein und andere Shakes das ganze ausgleichen
Zum Thema Bier: ja, ist es, ABER, Alkohol wird im Körper zu Zucker ungewandelt- da kannste dann auch bei deinen isotonischen Getränken bleiben, wen, dann alkoholfreies Bier
kinder bekommen fruchtschnitten, oder ungesüßte müsliriegel und fruchtdrinks (apfelschorle oder andereschorlen) oder auch einen fruchtsaft zum energie auftanken. ansonsten leckeren ungesüßten tee oder wasser.
man darf kinder nicht an proteinriegel und energiedrinks heranführen. da spielt zucker eher eine untergeordnete rolle !!!!!!!!!
Schnueffler
16-04-2022, 12:59
man darf kinder nicht an proteinriegel und energiedrinks heranführen. da spielt zucker eher eine untergeordnete rolle !!!!!!!!!
Begründung?
weil künstliche nahrung bei kindern abzulehnen ist und nur ein ersatz ist für das noch ungesündere.
Schnueffler
16-04-2022, 13:32
weil künstliche nahrung bei kindern abzulehnen ist und nur ein ersatz ist für das noch ungesündere.
Aha, also würden deine Kinder niemals nen Mars, Snickers oder ein Schokobon bekommen?
natürlich, bekommen sie zu besonderen anlässen und mal am we süßigkeiten, aber selten solche dinge von nestle & ferrero und co, sondern dinge, die wertvolle schokolade, früchte und nüsse und samen enthalten oder selbst gemacht sind. seltenst solche dinge wie du sie beschreibst und niemals solche dinge als snack für zwischendurch..
Es wird vermutlich noch häufiger vorkommen, dass der Lütte gerne das hätte, was xy hat. Hey, das geht mir auch immer noch so. Ist aber oft nicht drin. Fertig.
Und dass Kinder sich keine zwei Stunden bewegen können, ohne dass zwischendrin mehr als Wasser in die Futterluke nachgefüllt werden muss, ist vielleicht dem Zeitgeist entsprechend, aber viel mehr als dauerfutternde, zu dicke Kinder kommt da eher nicht bei herum.
Wenn er eine Banane braucht, meinetwegen. Würde ich aber auch VOR dem Training (am besten ~1Stunde vorher) reichen. In der Pause trinken und gut ist's. Ja Wasser reicht, die meisten Energydrinks sind grauslige Zuckerwässer.
Mehr muss dazu nicht gesagt werden! :halbyeaha
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